13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙 ...

引起失眠的原因有很多，可能是精神壓力、身體疾病等等。想要睡個好覺，以下介紹7種食物，幫你入睡吃出好眠。 1. 全麥麵包

如果在嘗試了很多方法，依舊還是睡不好的話，可以試試看補充一些助眠的營養素。攝取所需的營養素，搭配良好的睡眠習慣，效果會更好。

(助眠,睡眠,睡覺,王培竹,營養師,飲食健康) ... 含色胺酸的食物；維生素B12則有助於褪黑激素的分泌，主要來自動物性食物，如海鮮、魚類、蛋類、 ...

... 師Kristin Kirkpatrick表示，富含維生素B6、B12和葉酸的食物，會影響血清素分泌─有助增加睡眠品質，快快看看營養師建議的5種助眠食物。