不正確的動作，可能造成膝關節扭傷 - 康健雜誌

但是不要以為這樣就是好了，接下來可是要好好的作復健了。

」 廣告. 》症狀 。

膝關節局部的疼痛、僵硬的感覺。

。

如果是很嚴重的扭傷會有腫脹的現象， ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 不正確的動作，可能造成膝關節扭傷 收藏 圖片來源/邱瑞金 瀏覽數74,648 2010/03/01· 作者/壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱 ·出處/Webonly 放大字體 君君來醫院的時候，是救護車直接從山上把她送下來的。

她是學校系學會的重要幹部，這一次為了即將舉行的迎新露營，和其他同學到某個森林遊樂區先行探路，以便整個活動的路線規劃。

沒想到才剛到不久，一行人正在說說笑笑的時候，君君突然一個腳踩空，連滾帶滑的掉到二十公尺左右的山坡下。

送到附近醫院的急診室，君君的右腳已經腫得跟「麵龜」一樣。

醫生看了X光以後，告訴她骨頭沒有問題，不需要開刀住院，開了兩天的藥就叫她自己回家冰敷。

只是過了一個星期以後，痛是比較不那麼痛了，但是膝蓋還是感覺腫腫的，走路的時候也老是覺得有一個特別的姿勢會特別使不上力。

君君不放心，到醫院來找我幫忙。

「林醫師，上次我脖子拉傷有請您看過，就像您那時候告訴我的，兩三天以後就沒事了。

但是我這一次為什麼都不會好？我真的有乖乖冰敷耶！」我仔細的幫了她檢查，還用超音波做了掃瞄，發現膝關節裡面仍然積了很多水，難怪她走路也不對，蹲下也不對。

另外也發現她關節旁邊的韌帶有明顯的腫脹，還有一點鬆弛的現象，這也是她走路的時候使不出力的原因。

「君君，妳是因為上個星期的意外扭傷了膝蓋，但是這是屬於比較嚴重的扭傷，會花長一點的時間才可能復原。

」…「我先幫你把關節裡面的水抽掉，這樣子可以讓妳的不舒服有很立即的改善。

但是不要以為這樣就是好了，接下來可是要好好的作復健了。

」 廣告 》症狀。

膝關節局部的疼痛、僵硬的感覺。

。

如果是很嚴重的扭傷會有腫脹的現象，還可能出現淤青。

。

嚴重的扭傷會有膝關節「鬆鬆」的感覺，走路或跑步時會覺得膝蓋怪怪的，使不出什麼力氣。

。

特定部位壓下去會有痛感，而且是在淺淺「壓得到」的地方。

。

不一定會有明顯的「扭到」的動作，有時候是某個動作不小心，扭傷的韌帶慢慢發炎，過了幾天以後才出現疼痛等症狀。

》造成原因。

不正確的動作（例如突然滑倒）；。

外力強力撞擊；。

膝關節是全身所有的關節中，第二個容易扭傷的關節。

（第一名是踝關節）；。

關節扭傷指的是固定膝關節的韌帶因為不正常的外力（跌倒、撞擊）而導致發炎，甚至斷裂的現象。

在所有膝關節的韌帶中，最容易扭傷的是內側韌帶。

》容易發生的族群。

任何年紀、任何族群、任何運動都可能發生。

》你能做的事。

剛發生，處於紅腫熱痛的急性期：PRICE原則。

。

使用護膝來保護，更嚴重的情形要使用柺杖。

。

在不產生疼痛的前提下作膝關節轉動的運動（慢慢轉）。

。

如果痛的很厲害、關節活動能力變小、淤青、又加上腫脹與無力的現象，要趕快就醫。

》醫師能為你做的事。

先照X光，看看是否有骨折，或者是骨頭脫位。

廣告 。

確認受傷程度，看看韌帶是否斷裂，關節是否鬆弛。

。

嚴重扭傷時，用副木來固定關節。

。

藥物治療。

。

空針抽吸：如果膝關節腫脹得很嚴重，連走路或蹲下都很困難。

醫生會先用空針把積在裡面的液體給吸出來。

把水抽掉不但能馬上很有效的解除痛苦，而且抽出來的液體更是幫助判斷傷勢的一大利器。

。

復健治療：熱療、遠紅外線、超音波、短波、電療、運動治療。

。

手術治療：韌帶斷裂，關節變鬆，併發其他部位嚴重的傷害時才考慮。

》復健運動。

在不產生疼痛的前提下，膝關節的關節活動度運動。

。

膝關節與附近部位的伸展與肌力訓練運動。

》恢復所需要的時間。

輕度扭傷：兩到四個星期可以完全恢復。

。

中度扭傷：六到十二個星期。

。

嚴重扭傷：視復健的情形而定，需要三個月或更長的時間。

看更多 文章關鍵字 扭傷 膝關節 運動 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 熱門文章 1. 冬至不只吃湯圓　這些好食材別錯過 4. 國外研究：AZ疫苗3個月後保護力就下滑國內2因素堅持5個月打第3劑 2. 男人有7個容易外遇的時機點　專家：中年男婚外情，多為3原因所致 5. 影后婚後刻意維持分居狀態　不住一起的婚姻，更快樂？ 3. 與公婆同住6年　林依晨婆媳相處之道：不卑躬屈膝才長久 6. 第三劑疫苗怎麼選？時間隔多久？第三劑混打攻略一次看 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 與公婆同住6年　林依晨婆媳相處之道：不卑躬屈膝才長久 最新專題 【獨家專訪楊定一博士】放鬆Ｘ強化4招常見筋膜修復術 《看康健×熊健康LINE限時贈閱活動》 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？