正念（Mindfulness）是什麼？ @ 基因叔叔：科普

心理學家給正念的定義是一種與注意力和覺察相關的心理特質。

... 正念教學(Mindful Teaching and Learning)、正念領導力(Mindful Leadership)等等。

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Visualisinganantibody-antigeninteractioncanbeaccomplishedinanumberofways.Inthemostcommoninstance,anantibodyisconjugatedtoanenzyme,suchasperoxidase,thatcancatalyseacolour-producingreaction(seeimmunoperoxidasestaining).[4]Alternatively,theantibodycanalsobetaggedtoafluorophore,suchasfluoresceinorrhodamine(seeimmunofluorescence). Digitalpolymerasechainreaction(digitalPCR,DigitalPCR,dPCR,ordePCR)isabiotechnologicalrefinementofconventionalpolymerasechainreactionmethodsthatcanbeusedtodirectlyquantifyandclonallyamplifynucleicacidsstrandsincludingDNA,cDNAorRNA.ThekeydifferencebetweendPCRandtraditionalPCRliesinthemethodofmeasuringnucleicacidsamounts,withtheformerbeingamoreprecisemethodthanPCR,thoughalsomorepronetoerrorinthehandsofinexperiencedusers.[1]:217A“digital”measurementquantitativelyanddiscretelymeasuresacertainvariable,whereasan“analog”measurementextrapolatescertainmeasurementsbasedonmeasuredpatterns.PCRcarriesoutonereactionpersinglesample.dPCRalsocarriesoutasinglereactionwithinasample,howeverthesampleisseparatedintoalargenumberofpartitionsandthereactioniscarriedoutineachpartitionindividually.Thisseparationallowsamorereliablecollectionandsensitivemeasurementofnucleicacidamounts.Themethodhasbeendemonstratedasusefulforstudyingvariationsingenesequences—suchascopynumbervariantsandpointmutations—anditisroutinelyusedforclonal[disambiguationneeded]amplificationofsamplesfornext-generationsequencing. ihc ihca ihcprotocol ihc原理 ihc4 ihc染色 ihc染色原理 ihc步驟 ihcstaining ihc-p ihcprotocol ihcstain ihc染色 ihc步驟 ihcstaining ihc中文 ihcworld ihcscore ihctwc ihcblocking ddpcr ddpcr原理 ddpcrsupermix ddpcrbiorad ddpcrprotocol ddpcrngs ddpcrmultiplex ddpcrppt ddpcrsupermixforprobes(nodutp) ddpcrhiv ddpcr原理 ddpcrsupermix ddpcrbiorad ddpcrprotocol ddpcrngs ddpcrmultiplex ddpcrppt ddpcrsupermixforprobes(nodutp) ddpcrhiv ddpcrmultiplexing ngs ngsff ngsdh ngstyle ngse ngsl ngs初始化錯誤 ngsp ngspice ngswitch ngs原理 ngs初始化錯誤 ngshackingdetected ngsillumina ngsairport ngsdataanalysis ngsdata ngswiki ngs分析 ngs應用 general genesis generic general中文 generation geneva generous中文 generator generous generate gene中文 geneontology genetherapy genekelly genesimmons geneexpression genehackman genecard geneexpression中文 genewilder krasnodar kras krasnoyarsk krasmutation kras巧克力 krasnoyarsk中文 krashen kraso kras基因 krasnykrym krasmutation kras巧克力 kras基因 kraswildtype krasg12d krasmutation中文 krasnras kraslungcancer kraschocolate kraspathway egfr egfrcalculator egfr計算 egfrmutation egfr中文 egfr公式 egfr是什麼 egfr過低 egfr檢驗值 gfr正常值 egfrcalculator egfrmutation egfr中文 egfr公式 egfr計算 egfrtki egfr肺癌 egfrinhibitor egfrcancer gfr正常值 p53 p53pathway p530 p53apoptosis p53p21 p53mdm2 p53mutation p53antibody p53cancer p53protein p53gene p53pathway p53apoptosis p53p21 p53mdm2 p53mutation p53antibody p53cancer p53protein p53cellcycle 抗體 抗體抗原 抗體英文 抗體結構 抗體是什麼 抗體藥物 抗體力價 抗體成分 抗體製造 抗體篩檢 抗體抗原 抗體英文 抗體成分 抗體蛋白質 抗體fc 抗體結構 抗體受體 抗體日文 抗體輕鏈 抗體陽性 santacruz santacruz景點 santacruzbike santacruz滑板 santacruz台灣 santacruznomad santacruzbolivia santacruzbeachboardwalk santacruzweather santacruzskateboard santacruz景點 santacruzbiotechnology santacruzbike santacruz滑板 santacruz台灣 santacruznomad santacruzbeachboardwalk santacruzbolivia santacruzweather santacruzdetenerife cancer cancer中文 cancerfund cancerresearch cancercell cancer星座 cancercouncil cancerresearchimpactfactor cancerptt cancercouncil防曬 cancer中文 cancerfund cancerresearch cancercell cancer星座 cancercouncil cancerresearchimpactfactor cancerptt cancercouncil防曬 cancerletters 期刊 期刊英文 期刊縮寫 期刊排名 期刊下載 期刊查詢 期刊排名查詢 期刊點數 期刊格式 期刊投稿 期刊英文 期刊點數 期刊格式 期刊論文 期刊縮寫 期刊impactfactor 期刊查詢 期刊下載 期刊排名 期刊論文差別 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Jan05Thu201715:43 正念（Mindfulness）是什麼？  正念（Mindfulness）是什麼？ 心理學家給正念的定義是一種與注意力和覺察相關的心理特質。

雖然正念源於古老的佛教禪修(meditation)，但在當前西方的應用中常常是脫離宗教背景的。

  麻省大學醫學院的卡巴金教授，把正念引入西方主流社會的開創者，把正念介紹給需要應對壓力挑戰的病患者和普通人。

心理治療界的基於正念的主要方法有這麼幾種： 正念減壓、正念認知療法(針對反復發作的抑鬱症有效，也可以用於普通人提高生活品質)、接納和承諾療法、正念進食(MindfulEating)、正念育嬰與分娩(MindfulBirthing)、正念養育(MindfulParenting)、正念教學(MindfulTeachingandLearning)、正念領導力(MindfulLeadership)等等。

  卡巴金教授給正念的定義是： Mindfulnessispayingattentioninaparticularway:onpurpose,inthepresentmoment,andnonjudgmentally. 正念是一種有意地，不加評判地，對當下的注意（覺察）。

正念包括兩個要素： 第一個要素是對當下的，此時此刻的體驗的覺察。

第二個要素是對體驗採取一種好奇的，開放的，接納的態度。

正念的內涵超越了技術的範疇，也絕不僅僅只是減壓的手段，更是一種生活方式，是一種活在當下的藝術。

  正念的七種態度(引用自多災多難的人生)： 不評判（Non-Judgmental):不對自己情緒、想法、身體感覺等現象做好或壞的價值評判，只是純粹的覺察 耐心(Patience)：對自己的各種身心狀況保持耐心，有耐性地與他們和平共處 初學之心(Beginner’sMind):常保持一個初學者之心，保持好奇，開放，以赤子之心面對每一個現象的發生 信任(Trust)：相信自然的安排，相信生命的智慧與能力能帶來最適合的安排 無為(Non-Doing)：只是無為地覺察當下發生的一切身心現象；不強求(Non-Striving)：不強求想要的目的 接受現狀(Acceptance)：願意如實地觀照當下的身心種種現象 放下(Letitgo)：放下種種的好惡分別心，只是分分秒秒地覺察每個當下發生的身心現象   「正念」(mindfulness)的定義是「此時此刻」、「不加批判的覺察」。

就是這麼簡單，到目前為止，沒有牽涉到任何佛教的教理。

此時此刻，不加批判的覺察，你­就只是活在當下。

  "正念"練習可以轉換癌症患者的情緒狀態嗎? 美國的研究發現，乳腺癌患者通常在接受療後，都會產生認知狀態及情緒低落得情形 他們發現持續輔導這些患者進行"正念"的練習，可以改善這些患者的大腦認知狀態及情緒偏向穩定~ 此外，他們也發現"正念"練習會改變與認知功能相關的SNP 促使這些SNP影響ANKK1, APOE​​​​​​​, MTHFR​​​​​​​及SLC6A4​​​​​​​基因的表達 進而改善乳腺癌患者的認知功能~       參考資料:  1.南華正念中心NMC(NanhuaMindfulnessCentre) 2. 多災多難的人生, 卡巴金教授 3. http://ppt.cc/XnEIi​​​​​​​   4. ModeratingEffectsofGeneticPolymorphismsonImprovementsinCognitiveImpairmentinBreastCancerSurvivorsParticipatingina6-WeekMindfulness-BasedStressReductionProgram(http://ppt.cc/uHKgn​​​​​​​) ​​​​​​​    文章標籤 Mindfulness 全站熱搜 創作者介紹 基因叔叔 基因叔叔：科普、期刊導讀(UncleGene) 基因叔叔發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：基因叔叔教你保健此分類上一篇：臉部老化的特徵(TheAgingFace)–後篇 此分類下一篇：肥胖叔叔：拒當井底脂蛙-肥胖人生養成的關鍵因素 上一篇：正念冥想可以改善自身的身體狀態嗎? 下一篇：期刊導讀：有了JAK會變胖還是會變瘦？ 歷史上的今天 2017:期刊導讀：有了JAK會變胖還是會變瘦？ 2017:正念冥想可以改善自身的身體狀態嗎? ▲top 留言列表 發表留言 最新文章 文章分類 基因叔叔講期刊給你聽(7) 基因叔叔講講EGFR(20)基因叔叔講講RAS(19)基因叔叔講講OIS(14)基因叔叔講講醫療(25)基因叔叔講RAF(5)傑克叔叔妙妙屋(UncleJAK)(9)基因叔叔講講P53(18) 基因叔叔講科普給你聽(4) 基因叔叔談疾病(58)基因叔叔給你生科常識(66)基因叔叔談基因(42)基因叔叔教你保健(21) 基因叔叔碎碎念給你聽(2) 基因叔叔閒話家常(17)基因叔叔告訴你時事(12) 文章搜尋 文章精選 文章精選 2019一月(2) 2018十二月(1) 2018十一月(3) 2018十月(3) 2018九月(2) 2018七月(3) 2018六月(5) 2018五月(3) 2018四月(4) 2018三月(7) 2018二月(6) 2018一月(9) 2017十二月(9) 2017十一月(14) 2017十月(12) 2017九月(14) 2017八月(16) 2017七月(27) 2017六月(38) 2017五月(18) 2017四月(16) 2017三月(25) 2017二月(13) 2017一月(10) 2016十二月(8) 2016十一月(17) 2016十月(23) 2016九月(18) 所有文章列表 熱門文章 最新留言 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode RSS訂閱 新聞交換(RSS) POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗