正念好處

近年來，心理治療結合正念已經越來越普遍，也有許多研究證實，正念能降低血液中的皮脂醇，可以降低壓力，並可降低因為壓力所引起的疾病，像是：憂鬱症、 ...

正念能幫助我們什麼？ · 個人－提升抗壓力、情緒管理、睡眠品質；減低焦慮、倦怠感。 · 家庭－培養溝通力、理解力，增進互動關係。 · 職場－增進專注力、 ...

正念也成功被運用在醫療院所中，達到紓解憂鬱、焦慮、創傷後壓力症候群、壓力與壓力相關症狀等效果。因此正念經常是人們推崇的自我支持技巧，也曾被列為慢性疼痛管理的建議 ...

2015年發表於科學期刊《人格與個體差異》的一項研究顯示，正念可以增強我們對困難情緒的適應力，並減少我們對極端情緒的反應。而具有較高正念能力的人因 ...