練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南 ... - Readmoo

練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南（新裝雙色版）》電子書- 你的人生，是否總被情緒左右而不自知？憤怒與悲傷，會在無法遏抑地爆發後， ... 分類導覽 勵志成長 個人成長 練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南（新裝雙色版） 1016則劃線 0篇書評 練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南（新裝雙色版） 分類導覽 > 勵志成長 > 個人成長 共6人評分 作者： 有川真由美 關注 譯者： 張玲玲 關注 出版社：遠流出版 關注 出版日期：2018/10/08 語言：繁體中文 檔案大小：702.7kB ISBN:9789573283461 字數： 69,999 紙本書定價：NT$300 電子書售價：NT$237 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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購買 試讀 加入待購清單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 你的人生，是否總被情緒左右而不自知？ 憤怒與悲傷，會在無法遏抑地爆發後，傷人傷己…… 其實，透過101則「情緒整理」練習，你也可以從暴怒火山變為護家神山， 從此邁向閃亮亮的人生之路！ 喜歡這本的人，也看了... 4.8 我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 賴佩霞 早安財經文化有限公司 電子書售價：NT$259 親子、夫妻、婆媳、師生、團隊，該如何「好好說話」？ 賴佩霞沉潛多年最新作品名人藝人熱推！ 試讀 4.6 真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案 安德斯．韓森 究竟出版 電子書售價：NT$238 ★熱銷50萬本以上，風靡瑞典的超級暢銷書！ ★世界級研究者的傾力之作，全球16國搶購版權！ ★與《真確》作者漢斯．羅斯林齊名的瑞典重量級作家！ ★洛桑加參、許瑞云、謝伯讓──快樂推薦！ 試讀 4.6 設計你的小習慣：史丹佛大學行為設計實驗室精研，全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術 BJ．福格 天下雜誌出版 電子書售價：NT$280 ★紐約時報、亞馬遜排行榜暢銷書 ★華爾街日報、富比士、今日美國報等主流媒體選書 ★《影響力》權威作者RobertCialdini等名人推薦   試讀 4.2 打造理想人生的習慣大全：65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣 古川武士 采實文化 電子書售價：NT$245 許多人「知道」成功取決於90％的好習慣， 只是往往想做卻「做不到」， 事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力， 而在某些隱形的開關！ 試讀 4.1 內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你 伊麗絲．桑德 究竟出版 電子書售價：NT$210 ‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 試讀 4.6 人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀 奧利佛．柏克曼 大塊文化 電子書售價：NT$252 ｛我應該躺平，還是積極產出？｝ 時間永遠不夠用／工作永遠做不完／夢想永遠達不到？ ──人生就是一場時間管理。

【朱家安導讀】 ★亞馬遜網站編輯選書★ 試讀 4.3 你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！ 水島廣子 仲間出版 電子書售價：NT$231 你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！ 每一種情緒，都是真實的自己。

坦然接受它，給予理解和撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！ 試讀 4.3 情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤 蘇珊．大衛 天下文化 出版日期：2017-09-26 電子書售價：NT$285 最受企業人士歡迎的情緒課， 教你建立快速調整思緒的新能力， 做自己情緒的主人！ ★2016年亞馬遜商管類10大好書 ★2016年美好人生書獎（心理學類） ★2016年商業書評網800-CEO-READ年度編輯選書 ★2017年公理商業圖書獎（自我管理類） ★2017年Busine... 試讀 4.4 財富的吸引力法則 伊絲特．希克斯 商周出版 電子書售價：NT$220 「吸引力法則」全球導師，《祕密》的思想源頭 紐約時報暢銷排行榜第一名．授權30國語文翻譯 系列銷售百萬冊，全球千萬見證者，英美最具影響力的心靈嚮導 你握在手上的這本書匯集強大的思維力量，揭開成功致富的祕笈 金錢財富、身體健康、功成名就等各種充滿喜樂的體驗， 都可以透過強大的吸引力法則來達成！ 你... 試讀 4.7 療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋 留佩萱 遠流出版 出版日期：2019-09-01 電子書售價：NT$277 這是一份邀請，邀請你來感受情緒 唯有直接面對，才能一步步解開你的沉痛枷鎖 為了前進，你必須回到過去 而復原的路，沒有人可以替你走……   試讀 5 一週七天，沒有一天叫做「有一天」：10個讓夢想成真的秘密心法，找回你想要的人生！ 莎曼．霍恩 平安文化 電子書售價：NT$266 我們總是延後自己的快樂， 認為還有其他「更重要的事情」要做， 但還有什麼會比你的人生更重要呢？ 不要等到「有一天」，就是「今天」！ 試讀 4.6 你好，我是接體員 大師兄 寶瓶文化 電子書售價：NT$224 ◆第一線的接體實錄！ ◆台灣葬儀界白幕背後首度曝光！ ◆暗黑系幽默美學，集萬千飄點、淚點和沸點於一身，帶給各位滿滿的大平台！ ★紅爆PTT媽佛版的系列文章「接體員大小事」原作者「過水流大師兄」隆重登場！ 你好，我是殯儀館的接體員。

我們這裡冰了很多都是比較窮苦的人，或是無名屍跟有名... 試讀 詳細資訊 喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。

你常因為人際關係或戀愛問題而心情亂糟糟嗎？ 工作上的失誤會使得你成天悶悶不樂嗎？ 別人一句不經意的話，往往搞得自己煩躁不已？ 我們明知這樣的情緒會讓人失去理智，卻還是被牽著走……   因此，若想活得自我，就必須先學會處理自己的情緒。

整理好自己的負面情緒，沒有想像中困難，你可以根據本書的101種方法，慢慢練習放下生氣的情緒，你會發現── ●生氣，就是輸給自己的人生。

●停止怪罪其他人，就能擺脫壞心情。

●怒氣可以轉換成「幹勁」和「熱情」。

●有愛，就能和情緒快樂相處。

●客觀地觀察自己，就能順利轉換心情。

●獨處的時間也是讓自己快樂的時間。

●能做一個不顧別人目光、大大方方的一個人，其實很酷。

●嫉妒別人，就是承認「自己比較差」。

●「成見」會變成憤怒和自我厭惡，阻礙我們整理情緒。

●開心過日子，比什麼都重要。

整理情緒，是為了保護心靈處於健全狀態，因此無論你我，都不可以放任感情，要以自己的意志積極處理它。

透過本書，你將逐漸書寫出新的情緒模式，也更有能量面對嶄新的人生！ 強力推薦 黃惠萱（臨床心理師） 瑪那熊（諮商心理師） 《練習不生氣》這本書提供了許多新想法的靈感，……相信你一定能從這個百寶箱裡找到幾個讓自己受益無窮的新想法！──黃惠萱（臨床心理師） 不被生氣綁住，我們才能更了解自己、同理對方，並且找出具效果的互動模式，以及有效率的解決策略。

因此，這本書不只在教你如何對付生氣，更幫你善用生氣的能量，來扭轉你的人生！──瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師）   作者介紹 有川真由美 日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。

作家、攝影家。

曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。

她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。

同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了40個國家，發表短文。

著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》、《練習心平靜》等書。

譯者簡介 張玲玲 東吳大學日文系畢業，曾赴日本筑波大學攻讀民間故事研究，最後在出版這個行業找到自己的興趣與專長。

曾任好時年出版社翻譯兼編輯、英文漢聲雜誌社編輯、流出版社兒童部副總編輯，洪健全文教基金會出版部主任，現任格林文化副總經理。

目錄列表 Contents【作／譯者簡介】【推薦文】改變情緒的想法百寶箱／黃惠萱【推薦文】用生氣扭轉人生／瑪那熊【新版作者序／有川真由美】【前言】【第1章做個不生氣的人】01容易生氣的人損失大02生氣會傷身03一旦發怒就會失去判斷力04生氣時無法與人溝通05常生氣的女人看起來很可憐06一旦生氣，就無法接受現實07不要追究「是誰的錯」08就算生氣，也無法改變別人09憤怒背後隱藏其他情緒10不愛發脾氣的人有不發脾氣的理由11轉換生氣的能量12適當發洩情緒13沒有信賴關係的憤怒，沒有幫助14對女性生氣前需要知道的事15對男性生氣前需要知道的事16男女生氣大不同17試試看！整理憤怒的情緒【第2章整理情緒的要點】18握緊情緒馬車的韁繩19能改寫情緒，事情就會好轉20用「行動」改變意識的方向21用正向的話消除焦慮22改變思考，調整情緒23只想著該怎麼做才好24將「問題」和「情緒」分開來思考25減少「好惡」26沒有自我，就無法整理情緒27利用獨處整理情緒28不要執著在自己沒有的事物上29相信「人會改變」【第3章不做心情不好的人】30心情不好的人容易發生不好的事31不開心的人看起來幼稚32不開心的人不會幸福33等待讓人生氣34想做好人反而不開心35別要求太多36用幽默和笑容趕走焦慮37留意自己的焦慮點38不堅持細節39嚴格也有限度，超過的話會焦慮40不受過多資訊干擾41做好準備42製造不易焦慮的狀態43不被他人的焦慮汙染44試試看！整理焦慮的情緒【第4章不輸給寂寞與無聊】45孤獨從何而來？46感到寂寞時怎麼辦？47為何如此寂寞？48單身不可恥49兩個人的孤獨比一個人的可怕?!50自我犧牲的愛，獨占欲強烈的愛51人本來就是孤獨的52孤獨能產生很多東西53試試看！整理寂寞的心情54每個人都會被悲傷糾纏55悲傷的背面是喜悅56悲與喜、苦與樂無法分割57讓辛苦變不辛苦的方法58和壓力做朋友59在悲傷中也能發現「感謝」60人需要有度過巨大悲傷的能力61累積的情緒會成為心靈的毒素62不給自己不必要的悲傷63試試看！整理悲傷的情緒【第5章超越負面情緒】64怨恨是最可怕的情緒65不要掉進復仇的陷阱66如何處理憎恨67試試看！整理憎恨的情緒68不要拿別人和自己比較69女性之間的嫉妒，會因為連帶感而增強70被人嫉妒時怎麼辦？71女性的嫉妒來自對自己的愛72男女嫉妒大不同73試試看！整理嫉妒的情緒1（一般篇）74試試看！整理嫉妒的情緒2（戀愛篇）75不可放任自我厭惡的情緒76對自己的期待不要過高77不要將自卑當成理由78盡量失敗，並從中學習79你相信自己有多少可能性，就有多少可能性80自己創造發揮自我的環境81試試看！整理自我厭惡的情緒【第6章不要失去熱情】82不可以放任無力感83唯有自己才能創造工作的熱情84一成不變會侵蝕意志85如何度過低潮86說忙的人有拖拖拉拉的習慣87讓「喜歡」增加，就會產生幹勁88試試看！整理無力感89為了自己，不要否定過去90不犯同樣的錯91處理罪惡感的方式92過去的後悔要做個了斷93用學習和感謝取代後悔94試試看！整理後悔的情緒95不安的真面目是「恐懼」96不安會變成現實97利用不安98絕對不可焦躁99太敏感容易不安100隨遇而安吧101試試看！整理不安的情緒【結語】【版權頁】 購買說明 根據台灣現行法規，數位內容（如電子書、音樂、影片、遊戲、App）形式之商品，不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。

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分享書書評 白藍世寫了書評。

人的情緒就像一本書，翻得愈開，未必能讀懂其中的奧義，反而傷眼。

如果不生氣，那人也非活人了。

情緒來去，不過是在提醒自己，如何不把情緒當一回事；再說了，不是每本書都有用處，愈讀愈不能理解，面對這樣... 繼續閱讀 讚 回應 分享書書評列表（1） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（1016） 作者其他作品 練習好心情 練習不糾結 練習不焦慮 讓對方覺得超溫暖的相處練習 MORE 出版社簡介 遠流出版 出版社作品 今晚有貓伴身邊(3) 歡迎來到這個家 尋找創新典範3.0：人文創新H-EHA模式 MORE 試讀 購買