練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南（新裝雙色 ...

電子書：練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南（新裝雙色版） (電子書)，原文名稱：感情の整理ができる女（ひと）は、うまくいく，語言：繁體中文 ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 我要送書Q&A 今日即時榜 中文電子書 本月熱賣 新書 特價書 暢銷書 免費電子書 電子書使用指南 博客來電子書中文電子書心理勵志情緒/壓力商品介紹 電子書 試閱 收藏試閱本 377人收藏適合手機 適合平板 練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南（新裝雙色版）(電子書) 感情の整理ができる女（ひと）は、うまくいく 可購買版本(2)： 電子書 優惠價237元 平裝 優惠價237元 作者：有川真由美譯者：張玲玲出版社：遠流出版日期：2018/09/27語言：繁體中文 定價：300元 優惠價：237元 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明 查詢我的購物金？登入會員專區 載入中... 電子書閱讀軟體 支援瀏覽器說明 APP下載： GooglePlayAppStore 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   內容簡介 你的人生，是否總被情緒左右而不自知？ 憤怒與悲傷，會在無法遏抑地爆發後，傷人傷己…… 其實，透過101則「情緒整理」練習，你也可以從暴怒火山變為護家神山， 從此邁向閃亮亮的人生之路！ 　　喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。

　　你常因為人際關係或戀愛問題而心情亂糟糟嗎？ 　　工作上的失誤會使得你成天悶悶不樂嗎？ 　　別人一句不經意的話，往往搞得自己煩躁不已？ 　　我們明知這樣的情緒會讓人失去理智，卻還是被牽著走……   　　因此，若想活得自我，就必須先學會處理自己的情緒。

整理好自己的負面情緒，沒有想像中困難，你可以根據本書的101種方法，慢慢練習放下生氣的情緒，你會發現── 　　●生氣，就是輸給自己的人生。

　　●停止怪罪其他人，就能擺脫壞心情。

　　●怒氣可以轉換成「幹勁」和「熱情」。

　　●有愛，就能和情緒快樂相處。

　　●客觀地觀察自己，就能順利轉換心情。

　　●獨處的時間也是讓自己快樂的時間。

　　●能做一個不顧別人目光、大大方方的一個人，其實很酷。

　　●嫉妒別人，就是承認「自己比較差」。

　　●「成見」會變成憤怒和自我厭惡，阻礙我們整理情緒。

　　●開心過日子，比什麼都重要。

　　整理情緒，是為了保護心靈處於健全狀態，因此無論你我，都不可以放任感情，要以自己的意志積極處理它。

透過本書，你將逐漸書寫出新的情緒模式，也更有能量面對嶄新的人生！ 強力推薦 　　黃惠萱（臨床心理師） 　　瑪那熊（諮商心理師） 　　《練習不生氣》這本書提供了許多新想法的靈感，……相信你一定能從這個百寶箱裡找到幾個讓自己受益無窮的新想法！──黃惠萱（臨床心理師） 　　不被生氣綁住，我們才能更了解自己、同理對方，並且找出具效果的互動模式，以及有效率的解決策略。

因此，這本書不只在教你如何對付生氣，更幫你善用生氣的能量，來扭轉你的人生！──瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師）   作者介紹 作者簡介 有川真由美 　　日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。

作家、攝影家。

　　曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。

她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。

同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了40個國家，發表短文。

　　著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》、《練習心平靜》等書。

譯者簡介 張玲玲 　　東吳大學日文系畢業，曾赴日本筑波大學攻讀民間故事研究，最後在出版這個行業找到自己的興趣與專長。

　　曾任好時年出版社翻譯兼編輯、英文漢聲雜誌社編輯、流出版社兒童部副總編輯，洪健全文教基金會出版部主任，現任格林文化副總經理。

    目錄 推薦文 改變情緒的想法百寶箱／黃惠萱 推薦文 用生氣扭轉人生／瑪那熊 新版作者序 前言 第1章 不生氣的人 01容易生氣的人損失大 02生氣會傷身 03一旦發怒就會失去判斷力 04生氣時無法與人溝通 05常生氣的女人看起來很可憐 06一旦生氣，就無法接受現實 07不要追究「是誰的錯」 08就算生氣，也無法改變別人 09憤怒背後隱藏其他情緒 10不愛發脾氣的人有不發脾氣的理由 11轉換生氣的能量 12適當發洩情緒 13沒有信賴關係的憤怒，沒有幫助 14對女性生氣前需要知道的事 15對男性生氣前需要知道的事 16男女生氣大不同 17試試看！整理憤怒的情緒          第2章 整理情緒的12要點 18握緊情緒馬車的韁繩 19能改寫情緒，事情就會好轉 20用「行動」改變意識的方向 21用正向的話消除焦慮 22改變思考，調整情緒  23只想著該怎麼做才好 24將「問題」和「情緒」分開來思考 25減少「好惡」 26沒有自我，就無法整理情緒  27利用獨處整理情緒 28不要執著在自己沒有的事物上 29相信「人會改變」 第3章 不做心情不好的人 30心情不好的人容易發生不好的事 31不開心的人看起來幼稚 32不開心的人不會幸福 33等待讓人生氣 34想做好人反而不開心 35別要求太多 36用幽默和笑容趕走焦慮 37留意自己的焦慮點38不堅持細節 39嚴格也有限度，超過的話會焦慮 40不受過多資訊干擾41做好準備 42製造不易焦慮的狀態 43不被他人的焦慮汙染 44試試看！整理焦慮的情緒 第4章 不輸給寂寞與無聊 45孤獨從何而來？ 46感到寂寞時怎麼辦？ 47為何如此寂寞？ 48單身不可恥 49兩個人的孤獨比一個人的可怕？！ 50自我犧牲的愛，獨占欲強烈的愛 51人本來就是孤獨的 52孤獨能產生很多東西 53試試看！整理寂寞的心情 54每個人都會被悲傷糾纏 55悲傷的背面是喜悅56悲與喜、苦與樂無法分割 57讓辛苦變不辛苦的方法 58和壓力做朋友 59在悲傷中也能發現「感謝」 60人需要有度過巨大悲傷的能力 61累積的情緒會成為心靈的毒素 62不給自己不必要的悲傷 63試試看！整理悲傷的情緒 第5章 超越負面情緒 64怨恨是最可怕的情緒 65不要掉進復仇的陷阱 66如何處理憎恨 67試試看！整理憎恨的情緒 68不要拿別人和自己比較 69女性之間的嫉妒，會因為連帶感而增強 70被人嫉妒時怎麼辦？ 71女性的嫉妒來自對自己的愛 72男女嫉妒大不同 73試試看！整理嫉妒的情緒1（一般篇） 74試試看！整理嫉妒的情緒2（戀愛篇） 75不可放任自我厭惡的情緒 76對自己的期待不要過高 77不要將自卑當成理由 78盡量失敗，並從中學習 79你相信自己有多少可能性，就有多少可能性 80自己創造發揮自我的環境 81試試看！整理自我厭惡的情緒 第6章 不要失去熱情 82不可以放任無力感 83唯有自己才能創造工作的熱情 84一成不變會侵蝕意志 85如何度過低潮 86說忙的人有拖拖拉拉的習慣 87讓「喜歡」增加，就會產生幹勁 88試試看！整理無力感89為了自己，不要否定過去 90不犯同樣的錯 91處理罪惡感的方式 92過去的後悔要做個了斷 93用學習和感謝取代後悔 94試試看！整理後悔的情緒 95不安的真面目是「恐懼」 96不安會變成現實 97利用不安98絕對不可焦躁 99太敏感容易不安 100隨遇而安吧 101試試看！整理不安的情緒 結語   看更多   序 新版作者序 　　我首次造訪台灣是在十一年前。

受到台灣豐富的文化、充滿人情味的人們所吸引，從偶爾在台灣長期旅居，最後在高雄市念完研究所課程取得碩士學位畢業。

　　稱得上是我代表作的這本書，事實上是在台灣寫成的。

　　這本書能在我的第二故鄉台灣再度改版上市，我覺得非常開心。

　　前陣子，我到高雄市的某家照相館拍了個人介紹用的照片。

　　大概從八年前開始，我就來這家照相館拍了好幾次照片。

　　沒想到照相館的工作人員突然對我說：「你寫的書，我有兩本喔。

」驚訝之餘，我的心裡充滿了喜悅與感謝之情。

在我不知道的台灣某處，有許多人參與了這本書的製作與銷售，還有許多人讀了這本書。

　　隔週，我到照相館取件時，老闆娘和好幾位員工買了書等我來，當場辦起了臨時的簽書會。

　　就是因為這些溫柔、溫暖又很有愛的台灣朋友一直支持、安慰並給我鼓勵，讓我無法離開台灣。

　　這十一年間，我與許多台灣人成為朋友。

跟日本人比較起來，我覺得台灣人會明確表達自己的意見，也能以柔軟的態度和與自己想法及世代不同的人相處，或許是因為台灣這塊土地從以前就一直是背景各異的人們共同生活的緣故。

　　不過，一旦以朋友的關係往來就會發現，大家無論是生氣、不安或煩惱，引發的原因大同小異，「我懂我懂」、「我也是」、「這我也遇過」，彼此都有共同的感覺。

不管是因為人際關係或戀愛問題而心情亂糟糟、被工作上的失誤弄得成天悶悶不樂，或是被誰不經意的一句話搞得煩躁不已……因為無法整理自己的情緒，還被耍得團團轉的狀況，大家都一樣。

　　「想要帶著笑容、開心地生活下去。

」如果你這麼想的話，好好整理情緒是非常重要的。

　　心裡的各種情緒，和衣服、書籍不一樣。

不要的東西乾脆丟掉，俐落地分類清楚……事情沒那麼簡單。

　　腦子裡明明知道這樣不行，卻依舊東想西想，不停繞圈圈。

想要斷了各種雜念，卻還是脫口說出不該說的話，使得彼此衝突與傷害。

　　但是仔細想想，乍看負面的情緒，其實是為了保護我們而產生的。

　　遇到受傷或是快要受傷的時候，不愉快和痛苦的情緒就會在我們心裡產生。

　　負面的情緒是將心受了傷、自己的真實感受表達出來的情緒。

有時居然還轉化為成長與追求成功的動力。

　　跟喜悅、快樂等正面情緒相同，我們也要重視那些乍看是負面的情緒，並且靠近了解，這就是「情緒整理」的開始。

　　「我懂喔，真的很辛苦呢。

」 　　「但是沒關係，可以不用那麼害怕喔。

」 　　「真正想要的是什麼呢？往想要的方向前進吧。

」…… 　　只要把這些溫柔的訊息傳給你的心，原本亂糟糟的心情，一定能慢慢地理出頭緒。

　　整理情緒的方法，因人因時而有各種情況。

　　「雖然覺得很煩惱，但只要跟人講一講，心裡就暢快許多。

」不也有這種情形？ 　　「哈哈大笑之後，原本煩惱的事情就消失了。

」也有這種事。

　　「不和別人比較，以自己的步調生活，就不會感到忌妒與不安了。

」也有這種人。

　　只要找到屬於自己的情緒整理方法，就能和幸福靠得更近。

　　如此一來，這個方法就會是你一輩子的寶物。

  　　這本書的存在是為了讓你，還有你身邊的人，此後能夠更加輕鬆愉快、幸福地生活下去。

　　藉由整理情緒，盡情地活在當下吧！ 　　充分享受眼前的喜悅吧！ 　　抬起頭來，心情愉快地邁步向前吧！ 　　沒錯。

我們不是將幸福抓在手裡，而是讓自己的心變得幸福起來。

  　　致上無限的感謝。

有川真有美 專文推薦 改變情緒的想法百寶箱 　　「如果和你約見面的人遲到了一小時，你會有什麼感覺？」會生氣的人通常想著：「我在他心裡不重要，所以他才會忘記我們的約定！」而會擔心的人想著：「他肯定是發生意外，否則不會遲到！」其實，只要有不同的想法就可以調節情緒！ 　　長期受負面情緒所苦的人不容易靠自己產生新的想法，《練習不生氣》這本書提供了許多新想法的靈感，舉凡生氣、焦慮、寂寞、怨恨，嫉妒，甚至失去熱情等，作者針對這些負面情緒提供了許多不同角度的想法，相信你一定能從這個百寶箱裡找到幾個讓自己受益無窮的新想法！   黃惠萱（臨床心理師） 專文推薦： 用生氣扭轉人生 　　生活中有太多讓你生氣的點：被同事衝康、主管Hen龜毛、老闆講幹話、車子亂按喇叭、發現前任竟然過得還不錯。

面對狗屁倒灶的事情，我們習慣批評或攻擊，然而憤怒的背後往往藏著更深的情緒，如擔心、沮喪、害怕、不安、嫉妒等。

　　不被生氣綁住，我們才能更了解自己、同理對方，並且找出具效果的互動模式，以及有效率的解決策略。

因此，這本書不只在教你如何對付生氣，更幫你善用生氣的能量，來扭轉你的人生！ 瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師） 看更多   詳細資料 ISBN：9789573283461規格：普通級/初版出版地：台灣檔案格式：EPUB流動版型建議閱讀裝置：手機、平板TTS語音朗讀功能：無檔案大小：0.9MB 本書分類：心理勵志>情緒/壓力 會員評鑑 TOP 會員評鑑等級 ，共 2 位評分。

我要寫評鑑 感謝您為本商品發表您的看法，這是專屬於博客來會員的發表園地。

全部(2) 良好(0) 普通(0) 極差(2) 無評鑑(0) 最近瀏覽  相關活動   購物說明 使用博客來電子書服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具如下： 瀏覽器閱讀：無需安裝，即可閱讀。

支援Safari(11以上版本)、Chrome(87以上版本)、Edge瀏覽器(88以上版本)。

APP閱讀：支援IOS12及Android7以上系統。

容量建議：建議裝置需具備2G以上的RAM。

若因個人裝置因素（如：其他應用程式衝突、裝置記憶體不足），無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能，需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

電子書、電子雜誌因版本屬性因素，恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟，亦無提供相關影音檔案下載，請先確認無此需求再行下單購買。

退換貨說明 電子書購買前請務必先行試閱，不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期，請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買，有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問： 1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。

2.客製化之商品。

3.報紙、期刊或雜誌。

4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。

5.下載版軟體、資訊及電子書。

6.涉及個人衛生，並經消費者拆封之商品，如：內衣褲、刮鬍刀…等。

7.藝文展覽票券、藝文表演票券。

同類商品新上架 1. 你要元氣滿滿，也要人間清醒：擁有少女感，修成女王心(電子書) 2. 過期的青春：人生沒有那麼多「早知道」，拋開不必要的負面心態，讓命運之神再度青睞(電子書) 3. 你的人生不是慘，只是比較多挑戰：一路順遂哪有什麼樂趣，谷底反彈才算精彩人生！(電子書) 4. 好習慣使你人見人愛，壞習慣讓人一見就散：成功不是遙不可及的夢想！你與百萬富翁差在哪？養成70種好習慣，讓機會追著你跑(電子書) 5. 大膽決策，小心選擇：到底要A還是B？別人都在做我該不該跟上？一本書帶你提高「膽商」、擺脫選擇困難，從此人生高效率！(電子書) 本類暢銷榜 1. 深度學習的技術：2週掌握高效學習，立即應用(電子書) 2. 直覺陷阱：擺脫認知偏誤，擁有理性又感性的30個超強心理素質(電子書) 3. 致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己(電子書) 4. 你看事情的角度，決定了幸福的長度：21個切換視角的練習，辛苦也能是幸福(電子書) 5. 擺脫「習慣性自責」的47個練習：對情緒勒索免疫，高敏感但不受傷，戒掉沒必要的罪惡感(電子書) 關於我們 關於博客來 關於PCSC 隱私權政策 服務條款 人才募集 利害關係人專區 會員服務 加入會員 新手上路 會員分級 訂閱電子報 24小時隔日取貨 行動博客來 切換行動版 合作提案 企業採購 福利平台 加入供應商 AP策略聯盟 異業合作 客服中心 查詢帳號密碼 客服信箱 客服中心Q&A 線上客服 好站連結 OKAPI 閱讀生活誌 青春博客來 售票網 博客來Youtube 博客來粉絲團 得獎認證 天下雜誌2017金牌服務大賞 2016新世代最嚮往企業 SSL憑證服務 數位時代2012年台灣網站100強 電子發票推廣標章 dpmark資料隱私保護標章 數位時代2011台灣電子商務TOP50強 行政院環保署B2C網購包裝減量標章。

包裝減量。

環保材質。

循環包材。

客戶服務專線：02-26535588傳真：02-27885008服務時間：週一~五8:00~19:00，週六~日、例假日9:00~18:00，365天全年無休 博客來數位科技股份有限公司  統編:96922355  地址：臺灣115台北市南港區八德路四段768巷1弄18號B1之1  食品業者登錄字號：A-196922355-00000-9 Copyright©since1995books.com.twAllRightsReserved.