【健康】明明不饿却总想吃东西，也可能是“病” - 新华网

1型和2型糖尿病都会导致身体能量不足，引发饥饿感，导致病人多吃。

4、体内缺铁. 专家指出，特别想吃东西而且想嚼冰块，暗示一个人或许患有 ... 首页时政国际财经高层理论论坛思客信息化炫空间军事港澳台湾图片视频娱乐时尚体育汽车科技食品 新华网>>正文 【健康】明明不饿却总想吃东西，也可能是“病” 2018年06月12日09:11:55 来源： 网易健康 评论0 打印 字大 字小 你每次吃东西都是因为肚子饿吗? 又或者只是想满足一下口腹之欲？ 有没有突然强烈地想吃辣、吃甜、吃咸…… 事实上，除了没吃饱和体力消耗大 一些疾病也会让人老想吃东西 “嘴瘾”的3个真相 　　下午3~6点瘾大 　　突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3~6点。

因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。

为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。

　　压力大、月经前期容易犯 　　甜食能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。

女性月经前胃口大开，也与此相关。

女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。

　　5种食物令人着迷 　　在有“嘴瘾”的人的食谱中，出现频率高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪，这表明人们对脂肪有强烈渴望。

我们为什么会饿 　　饥饿分为两种：一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。

　　“稳态饥饿”很好理解，就是实际意义上的“饿”。

胃里没东西时会收缩，如果此时还不吃东西，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。

　　这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。

　　而人体还存在着另外一种饥饿，即“享乐饥饿”，是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来的“伪饥饿”。

　　这种“伪饥饿”代表着人体对快乐和满足感的渴望。

　　那么，究竟为什么会出现“享乐型饥饿”呢？ 　　目前最广为接受的理论是，人类对美味食物的倾向性。

　　由于现在生活水平好了，人们随时随刻甚至随地都能获得食物，这种对于食物的需求不仅仅是满足温饱，享乐，成了更多人的基本动机。

　　可以说，这种进食完全不是为了填饱肚子，而是为了愉悦精神。

　　如果说得更通俗易懂一点，就是：馋！ 　　而“馋”在生理上，就是身体需要多巴胺！ 　　多巴胺是一种神经递质，能够影响人的情绪和感觉，多巴胺的分泌和吃饭睡觉等都有关系。

　　如果人体内的多巴胺浓度过低，就可能会引起抑郁症，肥胖以及疲劳综合征等，甚至还可能导致注意力缺陷和多动障碍等等。

而如果多巴胺浓度提高，就会让人有愉悦的感受。

　　由于长期睡眠不足、压力山大、缺乏运动等原因，人的身体就会自发地想办法来提高多巴胺的分泌，于是吃东西就是最方便快捷的办法。

如何适当控制“享乐型饥饿”？ 　　转移注意力 　　心理学教授表示，人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。

如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力！ 　　不要想着食物有多好吃 　　根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。

就像夏天，你总会想象酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道，然后越想越馋。

　　享受健康饮食 　　认为健康饮食就是寡淡无味的修行者饮食，这绝对是误区！事实上，会吃的人肥胖率更低。

吃饭跟穿衣打扮一样，讲层次、讲搭配，有些食物适合天天吃、大量吃，有些食物适合偶尔品尝。

　　学会给自己舒解压力 　　当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。

所以，保持健康的作息和压力状态很重要。

老想吃东西可能是病 　　1、偏头痛 　　对某种食物的渴求是偏头痛第一阶段发作的典型症状，一般在偏头痛真正发作前几分钟或前几天就可能出现，患者很渴望吃某种美味，尤其是巧克力。

　　2、低血糖 　　造成低血糖的原因有多种，如吃得太少或胰腺出了问题。

但其结果是相同的：肚子隆隆作响，渴望摄取能量。

　　身体生成饥饿感这种信号，告诉大脑你需要食用更多的食物，从而让充足的血糖进入细胞。

　　3、糖尿病 　　1型和2型糖尿病都会导致身体能量不足，引发饥饿感，导致病人多吃。

　　4、体内缺铁 　　专家指出，特别想吃东西而且想嚼冰块，暗示一个人或许患有缺铁性贫血。

　　原因尚不清楚，毕竟冰块不含铁。

不过有研究显示，嚼冰块能提升缺铁性贫血症患者精神活动和动作的灵敏度。

　　5、身体脱水 　　当体液和电解质失衡，人体就会本能地对某种特定食物或味道特别渴求，从而让身体重回正轨。

当身体脱水时，饥饿感会在口渴感来临之前出现。

　　摄取适量钠对保持体液平衡至关重要，脱水时反而喜欢吃炸薯条也有其道理。

　　6、失眠 　　当睡眠不足，大脑中进行复杂判断及做出决策的区域变得十分迟钝，而控制动力以及欲望的大脑部分却被极大地激活了。

　　如果无法保证每晚有7~8个小时的优质睡眠，当你醒来时，身体就难以调节控制饥饿感的激素，从而让人胃口大开，即使身体此时并不需要摄入过多的热量。

　　7、压力太大　　 　　在人体处于“战斗或逃跑”模式时，压力激素皮质醇会“说服”你的身体进食，即使从生理层面上根本不需要摄入热量。

这就是压力导致人们吃得过多的原因。

　　8、抑郁症 　　吃东西是焦虑抑郁症患者应对不良情绪的一种方法。

患者体内让人感觉良好的激素（血清素）含量不足，食用安慰性食物（如面条或面包）能提升血清素的含量。

　　9、甲状腺功能亢进 　　如果吃得比往常多，但体重却下降了，那么甲状腺可能生成了过多的激素，引发身体燃烧了过多的热量。

甲状腺生成的激素会加快体内一切功能的运行。

甲状腺也与饱腹感有关，所以如果你发现自己的食欲难以满足，很有可能是甲状腺功能过于活跃，特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。

【纠错】 [责任编辑: 姚润萍 ] 新华炫闻客户端下载 相关稿件 010020020110000000000000011199681298923761