健康網》剛吃飽又想吃東西？ 3招解決「假性飢餓」 - 樂活飲食

健康網》剛吃飽又想吃東西？ 3招解決「假性飢餓」 · 選擇低GI食物. 高GI的食物（如精緻澱粉、白飯等）容易加速血糖上升，食慾也會因此變得更大，讓你不小心 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >樂活飲食 健康網》剛吃飽又想吃東西？3招解決「假性飢餓」 2021/11/0608:39 假性飢餓有時是因為大腦將誤判了口渴，所以嘴饞時可以先喝水，確認是不是肚子餓；圖為情境照。

（圖取自Unspalsh） 〔健康頻道／綜合報導〕工作壓力大就想吃高熱量食物；常常一邊吃飯一邊工作，結果下班後又想再吃一頓；有時明明剛吃飽，卻又嘴饞想吃甜點或飲料；不管何時何地都很常感到疲累，如果有這些困擾，很可能是假性飢餓在作祟！ 翰醫堂中醫診所在臉書發文分享，當大腦偵測到體內血糖較低時，就會發出飢餓訊號，讓我們想要持續進食，拉高血糖，假性飢餓就是血糖調節出了問題，長久下來不只傷身，更容易導致肥胖。

請繼續往下閱讀... 翰醫堂中醫診所說明，只要維持以下健康的飲食習慣，就能突破假性飢餓： 選擇低GI食物 高GI的食物（如精緻澱粉、白飯等）容易加速血糖上升，食慾也會因此變得更大，讓你不小心就吃了過多的食物。

選擇低GI食物能穩定血糖，降低假性飢餓情形的發生喔！ 拉長用餐時間 將用餐時間拉長至平均20分鐘，慢慢吃可以提升飽足感，就能有效減少飯後嘴饞的機率。

想吃東西時先喝水 大腦處理飢餓和口渴是同一個區域，有時候我們會將飢餓感誤判成口渴的訊號，因而多吃其實根本不需要的食物，下次又想吃東西時，不妨試試喝水確認自己是否真的餓了。

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