你腿短的原因大概是這個！不糾正過來怎麼擁有逆天大長腿

不止一個小仙女和大夢說過這個話題，我是不是腿短?其實我身高不矮，但我覺得我的身材是五五分的(扎心了老鐵)，每個小仙女都希望自己有個胯寬腰細的好身材，腰... 當前位置：首頁>健身>你腿短的原因大概是這個！不糾正過來怎麼擁有逆天大長腿 ifuun.com 你腿短的原因大概是這個！不糾正過來怎麼擁有逆天大長腿 健身 07-01 不止一個小仙女和大夢說過這個話題，我是不是腿短?其實我身高不矮，但我覺得我的身材是五五分的(扎心了老鐵)，每個小仙女都希望自己有個胯寬腰細的好身材，腰細大家都知道，那什麼是胯寬？我們先來看一張照片。

女性天生胯比男性的要寬，這是女性的優勢之一。

為什麼有的胯寬好看，有的胯寬卻顯腿短呢？這就是「真胯寬」與「假胯寬」的差別。

（明白了嗎？有時候並不是身材比例五五分問題）女性的骨盆最側面的上端被稱之為「胯」，身體較寬的位置在腰際下邊和腰部及大腿能夠流暢銜接。

會顯得整個人腰細腿長，身材也會呈S型曲線，這就是真胯寬。

但是有些不幸運的妹子，身體較寬的位置卻移到了大腿根部，視覺上會顯得腿特別短這就是「假胯寬」。

「假胯寬」如何辨別？除了給人直觀的「短腿」外，還有以下兩種方式。

一種是不做任何動作都能直接發現的。

另外一種是走路時，腿往後伸，臀部脂肪向外擠出（想想記幾有沒有）「假胯寬」是如何形成的？No.1骨盆構造女性骨盆下口橫截面更大、更寬，這一點是改變不了的，所以先不說。

No.1腿部內旋股骨在屈位時，呈現出的動作為內旋、內收。

這和東方傳統有關，女性要把腿夾住，尤其是坐姿時。

但這種「夾」，不同人的做法是不一樣的，如果大腿夾住的同時，小腿是分開的，那麼其實大腿在此時是處於「內旋」狀態的。

長時間養成習慣後就會導致腿部內旋。

讓我們來看個對比圖，同一個人同一張照片，把「假胯寬」P掉後，腿明顯感覺變長。

(注意看腿並沒有p，是不是很神奇)我們了解了什麼是假胯寬以及它的形成原因，接下來我們來看看如何矯正假胯寬？（瑜伽有正骨效果是真的哦）Step1腳底併攏，兩腿往外打開 Step2慢慢躺下，雙手墊在腦後全身放鬆Step3腰部緊貼地面，感受大腿內側的牽拉感，保持5分鐘為一組，共做兩組。

Step4膝蓋併攏，想像臀部中間夾了一支筆 Step5緩慢收緊臀部往高抬，臀部用力夾住筆，不能讓筆掉下來。

Step6要時刻注意膝蓋、髖部和肩部在一條線上，然後是腹部，最受力的部位是臀部，其次是大腿後側，腰部只是起一個支撐的作用。

每一組保持1分鐘，共做4組，組間休息20秒鐘。

該動作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌，從而逐漸讓假胯寬得到矯正，成為真正的大長腿！去掉假胯寬即使你穿著上圖這種很多顏色的服飾，也不會顯的你腿短啦，堅持練起來哦！你也想堅持健身但沒動力，那記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天大夢會分享更多健身信息和訓練教程，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴 喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！請您繼續閱讀更多來自你想要的馬甲線美臀的精彩文章: ※胖紙都是潛力股！向佐從240斤胖子逆襲肌肉男，你真的不健身嗎※居家訓練教程篇！9個動作鍛煉腹部同時快速虐出人魚線※你喝酒抽煙晚睡就正常！我喜歡健身就是不正常？※健身需要正能量！看完這些沒有ps的照片，又要忍不住淚奔 TAG:你想要的馬甲線美臀| 您可能感興趣 ※腿短的人適合穿長靴嗎？只要注意好這幾點都不是問題！※怕曬有防晒霜，怕熱有闊腿短褲，這個夏天你還在煩惱什麼呢？※短靴和長靴，哪個更適合你？看這3點就明白了，穿錯顯腿短腿粗※春天來了卻不知道怎麼穿，因為腿短或者太高大壯？這可能是你最需要的一份穿搭手冊了※腿粗腿短不可怕，穿長筒靴不注意這幾點才是真糟糕※褲子盡量不要選這4個長度，容易顯腿短腿粗，一般人都穿不好※很多人都不知道這三件衣服最顯腿短腿粗，你是不是也有一條？※腿粗又腿短，怎樣穿好看？這5種顯瘦的搭配，總有一種適合你！※裙子盡量不要挑這4種長度，容易顯腿短腿粗，一般人都穿不好※女生是穿長靴還是短靴好看？看看這幾個特點，選錯了更顯腿短！※腿短腿粗都不怕有這幾雙鞋就夠了※你不是真的腿短、腿粗！只要這個細節處理好，不「瘦」十斤算我輸！※腰粗腿短，身材不好？這5種顯瘦穿搭總有一個適合你！※網友養了只小貓，當初看它腿短，以為大了就會變長，可現在腿呢？※女人穿長筒靴時，避開這「3個誤區」！難怪顯腿短還不好看※這隻小短腿貓咪，雖然腿短但卻喜歡用這個姿勢睡覺，要被萌炸...※沒想到短腿柯基的工作是這個，看誰以後再敢說它腿短！※這種「枯木褲」最好別買了，與外套一樣長，穿後顯腿短還不保暖！※貓咪腿短有多慘？打架碰不到對方身體，每天只能靠賣萌為生※頭大腿短傻傻的，但比熊是真的萌 全球趣味資訊 iFuun|最新|總覽