玉米助便秘！營養師曝還有五大好處 - 中時新聞網

玉米助便秘！營養師曝還有五大好處 · 1.碳水化合物. 維持身體機能不可或缺的營養。

· 2.維生素B1. 維生素B1可以將碳水化合物轉換為能量。

· 3.維生素B2. 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 時尚 （圖／pinterest.com） Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 說到瘦身，許多人都會下意識避開澱粉類的食物，但日本健身教練坂井雪乃指出，其實玉米不僅好吃，更具美容效果，對於消除疲勞很有幫助，甚至還有瘦身功效！主要的原因就在於玉米的碳水化合物是單醣類，和砂糖、水果及蜂蜜等的糖不同，單醣和砂糖的糖相比，消化較緩慢，但更易吸收，可以抑制胰島素快速分泌，日常吃不易形成脂肪。

對於有水腫及便秘困擾的朋友，則推薦一定要多吃！玉米中的鈣能預防水腫，因為水腫可能因手腳冰冷引起，一旦身體冷就會使脂肪不易燃燒，因此消水腫也是減重關鍵。

而玉米粒周圍透明的皮，是不溶性膳食纖維，能促進腸道活動，達到改善便秘的效果。

此外，含有豐富維生素及礦物質也是玉米的優點，對於促進新陳代謝非常有幫助，以下就來公開玉米內含的六大營養成分！ 1.碳水化合物 維持身體機能不可或缺的營養。

玉米內含的碳水化合物會慢慢轉換為血糖並穩定吸收。

2.維生素B1 維生素B1可以將碳水化合物轉換為能量。

一同攝取碳水化合物和維生素B1更可以有效率的消耗能量，以達到瘦身的效果。

3.維生素B2 維生素B2具有促進新陳代謝、消除疲勞的的功效。

也具有使頭髮、肌膚、指甲健康美麗的功能。

4.維生素E 維生素E又稱為美容維生素，是維生素中抗氧化力最高的。

可防止體內脂質氧化，預防皺紋、斑點，具有抗老化的效果。

另外，也有預防動脈硬化及高血壓的功效。

5.膳食纖維 玉米中的不溶性膳食纖維，具有促進排泄、整腸的作用，改善便秘，還可以預防大腸癌。

而且在腸內的膳食纖維吸收水分並膨脹，因而產生飽足感，預防暴飲暴食。

6.鈣 鈣可以幫助代謝掉經小便還未排出體外的鈉。

鈉濃度下降，就可以排出多餘的水分及老廢物質，消除水腫。

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