落枕怎麼辦？只要做一招就能先緩解- 日常 - 中時新聞網

做法是先用右手的食指和中指，成鉗型夾住左手的大拇指，在伸拉的狀態下，順時針地繞動360圈。

先拉伸再繞動。

此外，其他方式也對緩解落枕起到作用，方法是 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 網推 Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 落枕是指發生急性單純性頸部疼痛，運動受到限制的病症導致頸部傷筋。

其主要症狀表現為頸部疼痛、僵硬、不能自由旋轉，頭常向患側歪斜。

有些人脖子受了風寒或是上班特別疲憊、晚上睡覺姿勢不好、枕頭過高過低等，也容易造成落枕。

落枕後，好幾天都會十分不舒服，嚴重時，還要去看醫生。

該如何避免落枕？ 1.保持正確的睡眠姿勢： 睡眠時應保持正常的生理彎曲，應將枕頭放到適當的高度，一般在8~10公分左右為宜。

枕芯要軟硬舒適，要選擇有一定硬度並能固定頭部的蕎麥皮枕心。

枕稍有硬度的枕頭，不僅能緩解頸部肌肉的疲勞，同時對位於頸部的穴位也起到了按壓的作用。

如夜間睡眠姿勢不良，頭頸部長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，造成局部疼痛不適，動作明顯受限，引起落枕。

2.要防止頸肩部感受​​風寒： 肩部感受風寒，是引起落枕的常見原因之一，如睡眠時受寒，吹風扇、開空調，可引起頸背部風濕性肌炎、肌肉痙攣以致僵硬疼痛，動作不利發生落枕。

現在就要告訴大家一招先緩緩的招式！其實落枕時，一般情況下不用太緊張，只要轉轉這根手指，就能較緩解。

做法是先用右手的食指和中指，成鉗型夾住左手的大拇指，在伸拉的狀態下，順時針地繞動360圈。

先拉伸再繞動。

此外，其他方式也對緩解落枕起到作用，方法是用一手大拇指指尖按壓另一手手背上的落枕穴，不斷加力按壓，直至落枕穴有酸脹感後，慢慢轉動頭頸，待疼痛緩解後鬆手。

文章來源：養生雜誌 女星生完龍鳳胎再懷雙子「懷4次流2次」馬桶都是血 真的一年一家！小七無人店開進台中 台中舊泰安車站遊客多沒廁所引詬病 #睡眠 #落枕 在地豬最好吃南投推台灣豬標章 04:102020/12/11 地方新聞 NBAStoreTaiwan結合傳說對決聯名商品好吸睛 15:382020/12/11 體育 CASETiFY與犀牛盾AppleWatch保護殼讓你配戴更安心 07:142020/12/11 科技 白家綺前夫外遇留陰影淚曝嫩尪追求內幕：沒人像他一樣 14:562020/12/11 娛樂 蔡詩萍》我的・李後主之一 09:192020/12/11 生活 馬英九穿公祭黑衣、繫黃絲帶悼新聞自由之死籲美正視蔡政府打壓言論自由 11:412020/12/11 政治 李榮鴻爭取經費台中大甲農路避車道動工改善 13:232020/12/11 寶島 寶寶為什麼易哭鬧睡不好　醫師：輕忽過敏惹的禍 09:002020/12/11 健康 強震襲台職安署：營造業雇主未落實震後檢查最高罰30萬 09:552020/12/11 生活 猴硐走山持續搶修李建勳：地震無影響工程進度 11:522020/12/11 生活 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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