【富貴包】了解富貴包成因- 如何消除富貴包7大方法你要知 - Blue

富貴包成因主要因為長時間寒背、經常低頭玩電話、用電腦，姿勢不當所引致。

富貴包最大特徵是後頸胸椎位置拱起，凸出一個軟組織，就像頸椎生了個「大包」， ... 網誌主頁|保險知識健康資訊理財貼士Blue專欄產品資訊網誌主頁>健康資訊>【富貴包】了解富貴包成因-如何消除富貴包7大方法你要知【富貴包】了解富貴包成因-如何消除富貴包7大方法你要知健康資訊2021-05-26【富貴包】了解富貴包成因如何消除富貴包7大方法你要知低頭族日夜愛看手機，近年又開始「WFH」，不是人人家裡都有一套適合自己高度的辦公桌及座椅。

長期的姿勢不良導致肩頸肌肉及頸椎勞損，頸後和肩頸彎位置漸漸形成突起一塊，這就是人們常說的「富貴包」。

消除富貴包的方法眾說紛紜，有人說一些簡單針對富貴包的運動就可舒緩；有人說推拿、按摩會有助改善富貴包；有人說中醫療法、針灸、刮痧才可有效消除富貴包；有人亦說嚴重的富貴包有機會要動手術矯正。

到底消除富貴包有咩好辦法？Blue資訊團隊與你逐一探討。

富貴包成因-富貴包是什麼？富貴包成因主要因為長時間寒背、經常低頭玩電話、用電腦，姿勢不當所引致。

富貴包最大特徵是後頸胸椎位置拱起，凸出一個軟組織，就像頸椎生了個「大包」，因此又被稱為「水牛肩」。

富貴包另一個常見特徵，是頸後有一條很深和明顯的橫線。

不過富貴包並不算疾病，而是一個姿勢狀態，意味胸椎和頸椎交界弧度比正常大。

有富貴包的人早期未必會有疼痛感，但能夠抬頭仰望的幅度會慢慢減少，臉部亦難以仰高至與天花板平行。

如要判斷自己是否有富貴包，可嘗試背貼牆站立，雙腳打開，雙腿、臀部、背部和肩胛骨都靠牆，然後檢查自己頭部能否貼到牆，如果貼不到而且頸部有明顯凸起，即是已出現富貴包的徵兆。

即使後頸沒有明顯凸起，頭部貼不到牆也證明姿勢異常，即使未形成富貴包，亦應盡快矯正處理。

富貴包對身體有甚麼影響？富貴包不單影響我們的外觀，形成後更會對頸肩肌肉加重壓力，若長時間得不到適當治理，更可能引致肩頸痛，甚至覺得上背酸痛及手部麻痺無力。

同時，富貴包形成的位置，亦會有麻痹感。

富貴包情況嚴重者，椎動脈會受到壓迫，繼而影響大腦供血，日常生活中容易頭暈眼花。

若脊髓繼續受壓，影響活動能力，嚴重者會導致癱瘓，因此有需要正視富貴包問題。

富貴包怎麼消除改善？眾多富貴包的成因中，姿勢是個重要的因素，亦是富貴包問題的根本成因。

以下為一些矯正姿勢又能舒緩富貴包的運動，以及暫時性改善富貴包的方法：消除富貴包運動–毛巾拉筋法將毛巾繞過後頸，然後頭部微微仰起。

接下來將毛巾向前拉，雙手輪流輕微拉動毛巾，讓毛巾帶動頸椎做輕微按摩，大約做2至5分鐘，即可有放鬆效果。

消除富貴包運動–靠牆站立法放鬆站立，頭部、背部貼牆，下巴向內收，同時想像頭頂向天花板方向延伸，眼睛凝視下方。

運動時會感到後頸有輕微伸展感，動作持續10秒，每天10次。

消除富貴包運動–伸展胸肌拉筋運動富貴包形成通常都伴隨頭部前傾、上交叉綜合症、胸椎後凸，因此延展胸椎打開胸腔亦很重要。

我們可利用牆或門板，站弓箭步將雙手手臂推向牆面、身體向前，輔助打開胸腔，呼吸15下後放鬆身體。

注意一定要在脊柱延展的前提下推牆。

富貴包消除–肌肉貼/按摩膏坊間很多肌肉貼、按摩膏都具有促進局部血液循環、消腫祛瘀的功效。

對於早期富貴包徵兆，可嘗試通過以上外用藥品改善局部血液循環及淋巴循環，防止富貴包愈來愈大。

富貴包消除-熱敷日常生活可以用熱毛巾熱敷後頸，通過熱力促進血液循環。

富貴包消除–按摩推拿頸椎脂肪積聚可能源自氣血不通，按摩能有助疏通氣血，促進血液循環，因此早期的富貴包可透過按摩方式消除，平時可用指尖循環打圈按摩，從髮根以陰力按至肩頸，或拍打肩頸兩側刺激肌肉。

注意力道宜輕，切勿太大力。

富貴包中醫療法-中醫針灸刮痧針灸能促進血液循環，放鬆深層肌肉。

針對不同情况，可在富貴包上取穴或圍刺。

如果是因姿勢不良影響氣血流動所致的富貴包，亦可選擇火針治療。

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資料來源：Heho健康-常看電腦脖子長出「富貴包」小心胸悶心悸找上身！美國脊醫博士教你3招改善早安健康-「富貴包」讓頭痛掉髮、頸椎病都上門！打開肩頸胸，4招順氣血防腦中風華人健康網-頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」晴報-姿勢不良形成「富貴包」易暈頭痛增中風風險延伸閱讀【18區中醫診所收費】政府資助中醫門診預約電話、診所地址及收費一覽【婦科檢查2022】婦科檢查邊間好？比較家計會、政府及其他婦科檢查價錢【Omicron後遺症】長新冠咳嗽、腦霧、失眠點舒緩？中醫推介4個舒緩新冠後遺症食療及調理方式【Omicron病徵】感染Omicron症狀一覽輕症似感冒喉嚨痛、流鼻水等輕微症狀如何舒緩？熱門文章【Omicron後遺症】長新冠咳嗽、腦霧、失眠點舒緩？中醫推介4個舒緩新冠後遺症食療及調理方式健康資訊2022-06-20【保險新手】新手買保險須知：第一次買保險5大注意事項保險知識2022-06-08【私家醫院收費2022】私家醫院半私家房、私家房及普通病房收費一覽健康資訊2022-06-06【捐款扣稅】捐款退稅/免稅額點樣計？（內文附認可慈善機構名單）理財貼士2022-02-14【提防危疾保險陷阱】一文了解消費型危疾、分紅儲蓄型危疾和保費回贈型危疾保險保險知識2022-01-04【職場趨勢2022】全球職場社交平台報告揭3大公司文化趨勢保險知識2022-05-17Facebook網誌主頁保險知識健康資訊理財貼士Blue專欄客戶服務熱線+85239293929地址香港九龍灣宏遠街1號一號九龍30樓電郵[email protected]服務時間星期一至五，上午9時至下午5時30分 星期六、星期日及公眾假期休息版權©2022BlueInsuranceLimited條款及條件私隱政策聲明Cookie政策網站地圖