拉脖子 運動

葉懿昕說，這個原理就是利用兩個肩胛骨，把彈力帶拉下來的力量，同時把頸椎往上拔起來，把每個脊椎骨都拔開，有點似去復健科拉脖子的情況。切記，力量是從 ...

頸部肌肉伸展：要讓全新橡皮筋變軟，方法不外乎拉一拉；同樣道理，頸部 ... 建議從復健開始，通常會做俗稱「拉脖子」的治療，做頸椎牽引，適當解除 ...

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有肩頸問題，勿強力轉動脖子，避免拉傷. ○ 按摩、姿勢矯正、肌力訓練，找回順暢感. 新冠疫情大爆發，許多人出現肌肉痠痛現象，甚至因肩頸疼痛而緊張 ...

如果牽引沒有減輕疼痛或再發，應該和物理治療師或醫師討論牽引的角度及重量，或是確認是否有其他問題。 除了牽引治療，平日應該做放鬆運動及肌力訓練，只 ...