Yenzch 拉筋板使用方法分享 - 靜坐瑜珈

拉筋5大好處分享. 舒緩緊繃的肌肉; 促進血液循環; 調整坐姿不良; 降低運動傷害; 減緩久站久坐所造成的痠痛. Togglenavigation 關於我們 Yenzch 源之氣 生活禪傢俬 圓意樂齡健康 聯絡我們 人文關懷 品質榮耀 體驗分享 檢測報告 人體試驗 專利證書 獲獎紀錄 主要產品 樂齡健康 部落格 線上服務 使用說明 常見問題 影片區 網站地圖 品牌經銷 購物商城 更多介紹 關於生活禪 實木傢俬 石雕茶盤 拉筋板 首頁 關於生活禪 拉筋板 拉筋板使用方法分享 簡單幾個步驟，輕鬆拉筋好放鬆 現在生活忙碌，長時間的久站久坐，導致容易腰部痠痛，甚至腿部容易痠、脹、麻。

加上匆忙的步調，壓力也跟著找上身，這讓身體漸漸地吃不消了。

在這裡要與您分享拉筋的方法，只要簡單幾個步驟，就能讓身體機能更佳順暢唷！ 不過別急，先讓小編告訴您拉筋的好處吧！ 拉筋5大好處分享 舒緩緊繃的肌肉 促進血液循環 調整坐姿不良 降低運動傷害 減緩久站久坐所造成的痠痛 接下來就由小編與您分享生活禪拉筋板的使用方法吧！ 拉筋板推薦 生活禪-柚木拉筋板（貼心贈送後腳跟舒緩墊） 光著腳ㄚ，踩在生活禪柚木的拉筋板上， 木頭與腳的接觸，感受那份踏實、自然的健康與安全感， 藉由斜坡拉筋板設計，從小腿到臀部、腰部，甚至到背部的拉伸， 微痠，但卻有點舒服及真實，因為您相信，它將帶來無限的健康希望。

產品詳情 生活禪拉筋板建議使用方法 使用時將拉筋板靠在牆壁。

若本身地板或磁磚會有滑度，可自行用止滑布或墊子，鋪於拉筋板與地板之間防止打滑。

剛使用時，可將拉筋板調整到最低階(角度較小)，日後再慢慢進階使用。

站立時可面對牆壁站立，手扶牆壁邊緣或固定柱輔助，以增加站立穩定度及安全感。

後腳跟與拉筋板接觸面，若會不舒服，可加墊毛巾或軟墊舒緩後腳跟壓力。

初期站立拉筋時，屁股會有微翹，隨著站立時間練習的加長，可以讓自己臀腰背慢慢挺直，並從小腿到腰、背往上拉筋。

這個方法不僅可以避免身體往後仰，更適合銀髮族與柔軟度不好的人，給您健康伸展又安全！ 另外再悄悄告訴您，現在購買生活禪-實木拉筋板， 裡面不只貼心服務贈送〝後腳跟舒緩墊〞，而且還服務加碼贈送〝止滑墊〞， 給您舒適伸展，安全拉筋   我要購買與小編同款的生活禪拉筋板→GO買 拉筋動作圖： 溫馨提醒: 站立時請雙手扶持固定物(如牆面邊緣、固定柱)，以增加平衡感及安全性。

請留意地板或磁磚的防滑度，務必做好止滑措施、預防安全。

生活禪-實木拉筋板 採用優質實木，擺放居家也美觀。

真材實料，插榫結構更安全。

台灣製造，傳承鹿港手工藝技藝。

三段四擋式設計。

全家老小均可使用。

不佔空間，隨時都可以拉伸。

客廳、辦公室、學校、宿舍、休息室等使用均適合。

在家隨時隨地都可以拉伸！ 全體同仁一起使用，讓工作更有效率！ 給自己休息一下，讓身體拉伸一回。

拉筋板影音介紹 是不是很不可思議？沒想到只要小空間就可以健康伸展， 而且因為是實木材質，僅僅簡單的放置，也不會破壞空間的美感唷！ 這麼高CP值的養生用品，怎麼能錯過？快相約親朋好友一起來健康拉伸吧！ 接下來請觀看我們詳細的影片說明，記得點選播放喔！ 釋壓養生生活，伸展並藉此釋壓   我要購買與小編同款的生活禪拉筋板→GO買 階段使用建議說明： 第一階： 適合第一次使用或筋骨較不夠柔軟的人使用。

第二階： 適合已經使用過一段時間或筋骨較為柔軟的人使用。

第三階： 適合對第二階段適應且筋骨柔軟的人使用。

建議：請勿一開始就使用該階段，避免造成傷害，需循序漸進使用或暖身後再使用第三階段。

使用Q&A 使用拉筋板需要很長的時間嗎？ 不用！依個人能力範圍循序漸進（約幾分鐘左右即可），切勿超之過急而造成肌肉拉傷唷！ 需要很大的空間嗎？ 不用！只要一個人的站立空間即可。

柔軟度不好怎麼拉筋？ 不用擔心，初期可以依拉筋板最低階(最小角度)使用；持續一段日子後，再循序漸進的提升傾斜角度練習。

什麼情況不適合使用？ 關節損傷者不宜使用！如患有類風溼性關節炎，或關節鬆動、下肢骨折未癒及韌帶拉傷等情況者，未經醫師、物理治療師核准下，切勿任意嘗試拉筋板等伸展器材，以避免症狀因不當的伸展而惡化。

拉一拉筋，讓肌肉、經絡更循環舒暢，身心當然也跟著健康了。

這麼容易又簡單的方法，你還在等什麼呢？快點一起跟著小編拉拉筋，伸展一下筋骨吧^^ 我要購買 喜歡此篇文章的話，也請不吝嗇地分享讓身邊的人知道唷！！！ 小編不藏私小秘密： 除了在運動時適度的拉伸，可以降低運動的傷害以及促進血液循環之外。

也可以在靜坐前適度的拉伸，可以讓您在靜坐的過程中更舒適，甚至是可以延長靜坐時間唷！ →　延伸閱讀:[養生保健身、心、靈-拉筋板、瑜珈墊、靜坐墊都是好工具]　→　更多其他小知識大分享 加寬版拉筋板 消費者分享 使用說明-影片