睡眠品質好健康沒煩惱 - 好在康健 - 康健人壽

肚子裡的食物也才消化到一半，影響睡眠品質也對消化系統不好 ...

幫助及提升睡眠品質的小秘方：. 良好的睡眠習慣： 入睡前盡量避免動腦筋或是讓心情惡劣，而是讓大腦放輕鬆，至於憋尿、忍便而睡、賴床貪睡以及假日整天爬 ...

睡眠時間佔了人生的三分之一，可見其重要性有多大，但許多現代人卻無法擁有好的睡眠品質，其實可透過一些方法來助眠。

但其實這種睡覺的方式，久而久之會讓睡眠品質變差，反而會越來越難睡得好。 一躺上床就馬上睡著？醫師提醒在這種情況下可能是一種警訊！

然而伸展運動亦是一項有助於身心放鬆的柔軟運動，有失眠症的患者通常會處在全身肌肉緊繃的狀態，適度的伸展運動將可提升睡眠品質。睡前從事激烈運動會刺激 ...