愛喝冰水能減肥？還是變肥胖？吳明珠：經痛 - 華人健康網

有內濕的人，再大量喝冰水，就容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。

所以，並不建議長期大量 ... HOME COVID-19 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >減重塑身 >中醫減肥 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2021/5/7上午10:57:12 華人健康網 收藏 （關鍵字： 肥胖 , 經痛 , 新陳代謝 , 吳明珠 , 便祕 , 冰 ） 夏天吃冰、喝冰水透心涼，但是，你還在相信「喝冰水可以促進新陳代謝，幫助瘦小腹，達到減肥效果」嗎？中醫師表示，冰品吃太多，除了會傷腸胃、便祕、經痛之外，也容易導致脾腎陽虛，運化水濕無力，於是因濕氣聚積而出現形體肥胖。

喝冰水能減肥？還是變肥胖？中醫：4大壞處跑不掉 喝冰水之後，身體體溫會慢慢使冰水的溫度升高，甚至遭到與體溫一致，這個過程需要耗能，自然會增加新陳代謝。

但是，只是暫時增加新陳代謝的效果，因為當與體溫一致即停止，豈料外界擴大此短暫的效果竟解讀為：喝冰水能減肥。

其實，就是一場「美麗的錯誤」。

到底長期愛吃冰、喝冰水，對人體健康有什麼影響？中醫怎麼看？是可以減肥？還是會變肥胖？吳明珠中醫師表示，中醫認為，“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。

人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以，保護好脾胃和腎臟非常重要。

壞處一／愛吃冰濕氣裡應外合，影響消化、刺激胃腸不適 偏偏現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內，形成內濕。

凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境裡應外合，極易引發身體不適。

有內濕的人，再大量喝冰水，就容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。

所以，並不建議長期大量喝冰水，以免出現胃腸道功能異常。

一般患者更需要避免過涼或寒食物，長期進食寒涼食物一定會引起腸胃問題。

壞處二／愛喝冷飲脾胃受寒胃、腸蠕動變慢，容易便祕致肥胖 中醫有一種說法叫“冷積”，現在的人一年四季都可以吃到冷飲，脾胃功能很容易遭受寒涼之邪，積結腸胃，讓胃腸的蠕動變慢，時間長了就會形成便祕，而且涼寒性食物容易損傷人體陽氣，易導致陽虛；出現寒痰凝滯、水濕蓄積、氣血不通，當然更容易引起腹部或消化系統失調，甚至造成肥胖，因此不宜長期食用。

大量冰水下肚後，全身的毛孔會自動收縮關閉，身體就不能順利排汗。

散熱效果降低囤積脂肪會大增，尤其是內臟脂肪；所以當冰吃太多時就會傷害腸胃、腎臟、肺臟等五臟六腑，反而造成新陳代謝低下。

壞處三／高血壓、冠心病患者，運動後大量喝冰飲　恐誘發心臟病 吳明珠中醫師表示，如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，更容易誘發心血管疾病。

對於高血壓、冠心病和動脈硬化患者，如果在運動後大量食用冰飲，會突然刺激胃腸道，恐使血管收縮，甚至容易誘發腦溢血。

壞處四／經期中愛吃子宮受寒，小心發生閉經、經痛 至於女性在生理其來臨時，還是愛吃冰、喝冰水，則要小心容易引發經痛。

吳明珠中醫師表示，如果經期中貪食冷飲、淋雨，或經常吹冷氣，或愛穿露肚臍裝等，都容易導致子宮受寒，進而引發經痛。

當冰冷的飲料進入人體胃部時，女性的子宮內膜血管也會發生強烈的收縮，從而導致月經量銳減，甚至發生閉經、經痛。

長期吃冰、喝冰水體內濕氣太重　造成身體肥胖 中醫意外發現，長期吃冰、喝冰水的人，不但無助減肥，更可能因濕氣太重，造成肥胖，而十分困擾。

因為脾為後天之本，腎為先天之本，共同主宰人體之陽氣，共同完成水濕的氣化和運化過程。

冰品吃多容易導致脾腎陽虛，運化水濕無力，所食之水穀不能溫煦布化，而化為濕濁泛溢於肌膚，則見形盛體胖。

胖的人體內一般多痰多濕，易患痰飲、中風等病證，故有「肥人多痰」之說，吳明珠中醫師以下推荐喝一味「荷葉去濕茶」，避免濕氣聚積，造成身體肥胖： 【荷葉去濕茶】 材料：將鮮荷葉半張(切絲)、白朮2錢、藿香2錢、佩蘭2錢、甘草1錢。

作法：將上述材料加水800㏄煮20分鐘，代茶飲。

功用：清心除煩、健脾袪濕解毒。

整體來說，中醫針對可以健脾氣、利濕化濁，避免濕氣聚積導致肥胖，代表的傳統中藥方劑，例如：澤瀉湯、二朮四苓湯、防己黃蓍湯等，以及蔘苓白朮散合清消飲加減。

飲用綠茶、荷葉茶瘦得快？中醫：屬性寒涼體虛者不適合 夏天為了減肥，日前有媒體報導，有明星採取飲用綠茶、荷葉茶的方法，結果瘦得很快。

中醫師又是怎麼看呢？吳明珠中醫師表示，荷葉清心除煩、健脾袪濕解毒，本身有消暑祛濕的作用，如果濕氣重的體質會有一定幫助。

不論烏龍茶、紅茶或綠茶，茶葉中都有很強的抗氧化物質，可中和體內自由基，幫助延緩老化。

綠茶雖然有益，但因為沒經過發酵，保留了較多新鮮的天然物質，如茶多酚、咖啡鹼，而且葉綠素含量亦多，對腸胃道刺激較大。

所以綠茶、荷葉茶在中醫性味上比較寒涼，對於體虛、體弱、年紀比較大的人來說，並不是特別適合。

一般來說，服用荷葉茶、綠茶來減肥，還是需要適量，而且要針對特定的體質，並不是所有的人都適合。

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