1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠，超實用！建議收藏~ - Sharetify

你有没有在看书时昏昏欲睡躺下后不到两分钟就睡着的情形？ 这说明让自己快速入睡完全有可能！ 很多人之所以不能快速入睡，其实根本原因是不够 ...

事實上，好入睡並不等於健康。 ... 星期六、日睡到中午，甚至是到夕陽西斜才起床的作息，從預防疾病的觀點來看，是應該馬上停止的習慣。

「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（​包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放 ...

5、4-7-8呼吸法：據哈弗畢業的安德魯（AndrewWeil）教授研究發現了一種快速入睡方式，真的只要一分鐘哦！不需要藥物幫助，也可以很快入睡！

你早上也覺得很難起床，但晚上就是無法好好入睡嗎？ ... 持續下去，你會慢慢將床與睡眠建立強烈的連結，此後當你一躺上床，就可以馬上睡著。