週末補眠時間到！心理師教你3 招助眠小技巧睡得更飽| Heho健康
文章推薦指數： 80 %
Skiptocontent
週末是個補眠的好時機，很容易一睡就不小心睡到中午。
不過補眠睡太久，起來的時候還是會覺得頭昏腦脹，感覺一點都沒有補充到精神，其實利用3個助眠小招數，就能讓自己睡得更好。
3招助眠的小技巧一、白天記得曬太陽其實我們常常覺得自己睡再久都睡不飽，是因為深層睡眠的時間太少，所以如果想要睡得好，就要讓「褪黑激素」有機會分泌，才能順利的進入深層睡眠。
褪黑激素會在接觸陽光後的14~16小時開始增加，如果要在晚上11點安然
延伸文章資訊
- 1手心向上,就能放鬆肩膀，這招太好用了，非常適合緊張忙碌的 ...
May 23. 2014 19:04. 手心向上,就能放鬆肩膀，這招太好用了，非常適合緊張忙碌的人，. 222. 創作者介紹. 創作者壹夜輸的頭像 社群金點賞徽章 · 壹夜輸.
- 2财運满堂- 这招太好了！ | Facebook
Vedi altri contenuti di 财運满堂su Facebook. Accedi. Non ricordi più come accedere all'account? o. Cr...
- 3失眠怎麼辦？改善失眠試試這4招研究證實的方法！ | iHealth
在床上翻了30分鐘還是睡不著，心好累啊～」. 「每天晚上都要醒來好幾次，感覺都睡不飽。」 「天還沒亮怎麼又醒來！然後就再也睡不著了…
- 4週末補眠時間到！心理師教你3 招助眠小技巧睡得更飽| Heho健康
週末是個補眠的好時機，很容易一睡就不小心睡到中午。不過補眠睡太久，起來的時候還是會覺得頭昏腦脹，感覺一點都沒有補充到精神，其實 ...
- 5拍得太好+ 治療失眠不用吃藥！ - PCLin 幸福好站 - blogger
不要去台灣」影片吸睛10萬人網友反讚：拍得太好+ 治療失眠不用吃藥！專家15招讓失眠不藥而癒+ 四年存313張金融股. 不一樣的納粹敬禮照竟藏 ...
