身體的壓力頭皮最知道！常頭痛、掉髮怎麼辦？3招按摩 - 50+好好

此外，焦慮、易怒與憂鬱等情緒問題，也容易上火、肝氣鬱結，讓氣血循環不順，造成肌肉緊繃、血管收縮，導致睡不好、偏頭痛或耳鳴。

同時因為肝血不足，也會 ... 下一篇 環境太濕傷健康！如何做好「體內除濕」，防止疲勞、易胖、皮膚鬆？ 健康 醫療保健 生活百科 購物車 身體的壓力頭皮最知道！常頭痛、掉髮怎麼辦？3招按摩，立即改善 身體的壓力，頭皮最知道！ share 103622 share 文／游姿穎圖片來源／Shutterstock常覺得腦袋脹脹的、頭皮繃繃的，肩頸常常僵硬痠痛，時不時還會偏頭痛……，這些容易忽視、不以為意的小毛病，是熟齡族群普遍會有的困擾。

但有沒有想過，這可能是身體透過頭皮發出警訊，提醒我們該好好照顧自己了？頭皮超緊繃，你的壓力可能快爆表常聽過一句話，「身體累積的壓力，頭皮最知道」，真有其事嗎？我們請教了專研醫學美容與婦科中醫師彭燕婷，她說，維持身體五臟六腑運行的十二經絡，都會循行彙集在頭部，頭皮的緊繃程度，直接反映了一個人的氣血狀況！像是生活中的壓力、緊張，若未能適時紓解，便容易氣血失調、經絡阻塞，頭皮也因此緊繃僵硬，不僅感覺不舒服，更會進一步導致思緒不清、頭痛或是肩頸痠痛。

而硬梆梆的頭皮，血液循環不良，也會致使毛囊養分不夠，而有掉髮、毛囊發炎等的頭皮困擾。

此外，焦慮、易怒與憂鬱等情緒問題，也容易上火、肝氣鬱結，讓氣血循環不順，造成肌肉緊繃、血管收縮，導致睡不好、偏頭痛或耳鳴。

同時因為肝血不足，也會出現掉髮、甚至提早冒白髮。

在門診上，常有病患因嚴重掉髮問題來求診，以為自己做錯了清潔保養，勤換洗髮精也沒有用，經彭燕婷診斷後，才知根本原因是壓力過大。

既然頭皮猶如壓力檢測器，那麼，疏通頭皮，便是我們每日紓壓、避免壓力蓄積的好方法。

常按穴道＋梳頭，放鬆、排毒又好眠中醫認為，「髮為血之餘，腎之華在髮」、「血盛則髮潤、血衰則髮衰」，由此可知，頭皮與氣血充足與否有密不可分的關係；加上頭部經絡是調節身體機能很重要的樞紐，按摩頭部穴道、經常梳頭髮，有助於讓頭皮放鬆、促進氣血順暢與新陳代謝，也能幫助排毒、助眠，還能達到耳聰目明、提神醒腦的效果。

彭燕婷推薦2個重要穴位與按摩手法，可以有效立即改善頭皮緊繃與頭痛問題，也能減少掉髮，每天按壓也可作為日常保養的功課。

■放鬆頭皮 重點：風池穴位於後腦勺，髮際上兩側凹陷處。

這個穴位連結頭部與頸部肌肉，經常按壓可舒緩頭皮與肩頸緊繃，還能刺激頭部神經、改善眼睛疲勞。

手法：用大拇指指腹，或使用按摩工具（或掃毒棒）按壓穴位3～5次，一次按壓5秒。

■舒緩頭痛 重點：「百會穴」位於頭部正中央，兩耳尖端交匯處。

這個穴位是身體陽氣最強之處，經常按壓可疏通全身經絡，促進氣血循環，減緩頭痛。

手法：以食指與中指指腹或使用按摩工具按壓穴位3～5次，一次按壓5秒。

■防止掉髮 重點：梳頭100下、用指關節按摩可疏通全身經絡，促進腦部血液循環，達到豐髮、排毒與紓壓之效。

手法：以指關節或掃毒棒，從前髮際到後髮際走Z字型按壓頭皮，左右各10次，加上每日梳髮100下。

力道不能太用力，以免造成頭皮紅腫發炎疼痛，造成反效果。

穴道按摩早晚都可各進行一次，早上按摩能提振精神，晚上則可以舒緩身心，幫助睡眠。

飲食、作息要留意枸杞紅棗茶避免乳酸堆積除了勤按穴道、梳頭來急救，平時飲食與作息也須改善，可避免頭皮再度緊繃起來。

尤其睡眠品質不好容易造成肝血不足，晚上11點到凌晨1點之間最好要入睡，才能養肝，疏通氣血。

飲食方面，少吃刺激性食物，避免因為上火造成頭皮緊繃。

另外，可飲用枸杞紅棗茶，幫助頭皮代謝堆積的乳酸，放鬆頭部肌肉，順便滋陰、養肝腎；而玫瑰花茶或洋甘菊茶，也有舒緩頭皮與放鬆身心的功效。

如果因頭皮緊繃而有掉髮、提早白髮的困擾，也是從上述按摩、飲食、茶飲等方式來改善。

至於市面許多強調豐髮的洗髮精，若是中藥材萃取成分像是何首烏，可幫助豐髮，但也要留意是否添加化學成分與濃度過低，以免效果打折扣。

中醫認為身心是互相影響的，生活裡承受的壓力反應在頭皮上，頭皮疏通了，壓力也會釋放。

反之，壓力源頭沒解決，一味疏通頭皮等於只做了一半。

彭燕婷提醒，究極方法還是得從飲食、生活作息著手，慢慢養成健康體質，時刻留意身心情緒與壓力問題。

這樣利用頭皮穴道按摩紓解壓力、促進氣血循環，才能真的維持頭皮健康，也能讓一頭豐髮訴說你身心的活絡能量。

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