總愛用高標準批評別人？人際斷捨離：把時間留給真正在乎你的人

當你發現關係充斥著負面影響時，或許是該進行人際斷捨離了！ ... 當你發現有些人只能給你滿滿的負能量時，或許是該結束這段關係的時候了⋯⋯. 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 為什麼有些朋友，總愛用高標準批評別人？人際斷捨離：把時間留給真正在乎你的人 03 2022.08 星期三 宜自我對話 今晚跟自己好好說話 向身體宇宙發出訊息，要找到靈魂伴侶前，我們先好好了解自己。

為自己靈魂調頻 女人迷womany.net 2021/05/13 關係 為什麼有些朋友，總愛用高標準批評別人？人際斷捨離：把時間留給真正在乎你的人 by圓神出版‧書是活的 2021/05/13   你知道嗎？人際關係也需要斷捨離！當你發現有些人只能給你滿滿的負能量時，或許是該結束這段關係的時候了⋯⋯ 文｜涵寶寶有毒的朋友你是否遇過一種朋友，你跟他感覺聊了好久，卻發現自己一點都不了解他，因為他會一直問關於你的個人問題，但是面對你問他的問題，他總像個政治人物般拐彎抹角，沒有正面回答，導致聊了好久，你還是對他一無所知，甚至有種自己被掏空的感覺，似乎進行了一場好幾個小時的訪談。

你是否遇過一種朋友，他聽到你的成功，第一句話不是恭喜你，而是說：「好好喔，你的運氣就是比較好，家裡給的資源就是比較多，你就是比較有手段、比較會講話。

」也就是，他不是真心為你感到開心，甚至會認為你的成功和收穫，都只是別人的功勞，他看不到你的努力，甚至嫉妒起你，因為他不喜歡你過得比他還要好。

你是否遇過一種朋友，你跟他聊天時，他總是簡單地回答：「是喔！」「你想太多了啦！」然後話鋒一轉，開始講自己想講的內容，也就是說，他不想聽你的分享，他只想講他想講的，聚會結束後，發現自己比聚餐前更悶了，可能是接收了對方很多的負面情緒，或是壓抑了自己本來的負面情緒，完全無法抒發。

你是否遇過一種朋友，他經常不經意地批評你，而聽著聽著，你也跟著討厭起自己，覺得自己很差勁，甚至不小心耳聞這位朋友時常在你背後，說你的不是，當有人在講你壞話時，這個朋友從來不會跳出來幫你說話，甚至還會附和對方。

你是否遇過一種朋友，他評論你的各種行為和反應，甚至嫉妒你的上進，嘲諷你的努力，每次跟他見面聊天後，都更加懷疑自己的價值。

你是否遇過一種朋友，他希望能綁住你，不希望你跟其他人有互動，他很喜歡畫圈圈，好圈住你跟他，讓你相信，圈圈外的世界很糟、很可怕，讓你離不開他，也無法追求自己的理想、讓自己進步。

你是否遇過一種朋友，他總是讓你感到罪惡感，讓你感覺自己永遠欠他一份情，然後要求你做一些事情，像是：「我對你那麼好，你怎麼可以不來參加我的生日派對？」「我們不是姐妹（兄弟）嗎？你怎麼可以不出來一起吃頓飯？」 當你有遇到以上任一狀況，那你的朋友可能是「有毒」的！ 當你身邊都是這種具有「毒性」的朋友，你可能也會被影響，於是開始討厭自己、沒自信，這時候，能夠成為你真正朋友的人也不敢靠近你，因此陷在這些壞朋友的泥沼中。

圖片｜PhotobyEphraimMayrenaonUnsplash 延伸閱讀：「曾經是好姐妹，卻再也不聯絡」友情分手的閨蜜心理學我們都需要「歸屬感」在大學時，我曾經很擔心被稱為「怪胎」，因為我的個性比較獨來獨往，去修想上的德文課、去應徵想要的實習、加入我想參加的社團與活動，我有點羨慕其他人有「姐妹」的感覺，所以一次因緣際會下，加入了一個由幾位女生組成的小聚會，瞬間覺得：「這就是我嚮往的『閨密感』！我也有閨密了！」只是每次聚餐後，內心都會莫名地悶，因為有一個人，很喜歡批評我所做的事情，他認為努力應徵實習太汲汲營營，覺得我的成功都只是因為我很幸運，所以我也開始懷疑起自己，並覺得能擁有現在的一切是一種罪惡。

後來遇到幾位共同朋友提點，我才知道原來這位閨密一直對其他人說我的壞話，說我有多麼世俗，甚至把我曾說過的心裡話、祕密，講給其他人知道。

但其實當下我很「鐵齒」，不相信這些人說的話，選擇相信我的閨密。

後來，在她的一些重要場合，我都是被「遺忘」的角色，那時我才開始意會到，原來我只是對方「口中的閨密」，但不是真心邀請到「人生中的閨密」。

當下真的很難過，後來我選擇消失，斷捨離這樣的友情。

離開後，我開始更專注於想做的事情，內心負面的聲音降低了，在自己熱愛的場域認識更多真誠的人，找到了「歸屬感」。

我們都需要歸屬感，但是真的不需要「虛假的朋友」，朋友的影響很大，正面的影響是如此，負面的影響更是如此！ 推薦閱讀：張藝專文｜植栽與家：外面找不到的歸屬，讓房間給你勇敢地斷捨離錯的友情吧！記得當初看《歌喉讚3》（PitchPerfect3）時，最後一個橋段讓我很感動。

當DJ卡力邀請貝卡加入自己的唱片公司，而非整個合唱團時，當下貝拉選擇拒絕，因為她認為，「只有自己加入」這件事是對好友、家人的一種背叛，後來當大家知道這件事情時，說了一句話：「家人的存在，是為了扶持彼此繼續向前、追尋幸福，而不是拖住對方。

」這邊的家人，其實就是他們這一群好朋友們，所以不管是家人也好、好友也好，一群彼此信任的人，不就是會為對方的成就、夢想達成而開心的嗎？ 當你徬徨無措時，他無條件地支持你。

即使久久才聯絡一次，只要想起他，你就會覺得沒那麼孤獨。

他會在你背負沉重壓力的時候陪你到深夜，天一亮你又能充滿力量地繼續向前走。

「嫉妒」這個詞是給敵人、對手用的，若朋友也跟著嫉妒自己，那朋友跟敵人的差異又是什麼呢？差在有沒有美好的話語包裝嗎？人生已經夠難了，不需要把這種人請進來。

同場加映：「不嫉妒林志玲，卻嫉妒身旁朋友？」面對自卑：聆聽嫉妒的聲音，感謝它的提醒發現錯的人、錯的朋友，就勇敢斷捨離吧！不用不好意思，因為不再是朋友後，你就會發現，心裡真正的距離，會一一呈現在你物理的距離，他會比想像中更快地從你的生活圈裡消失，因為，單方面維繫關係很累，而切斷後就真的會斷得很徹底，或許是因為這樣的友情是強求而來的，你們從來都不在同一個世界裡。

本文摘自涵寶寶的《喜歡不了自己，那就從不討厭開始》。

由圓神出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

《喜歡不了自己，那就從不討厭開始》 有些關係不必勉強 面對愛潑冷水的朋友該怎麼辦？關係心理學：一個人的言論，顯現出他的人生觀 「和他相處，總是負能量滿滿」有一種朋友，光和他見面聊天就覺得累 「和他聊完後，總是陷入低潮」三步驟斷開水蛭朋友：遠離病態關係，找到支持系統 該不該把同事當作朋友？職場人際學：不必勉強，不當朋友是件正常的事 關係 書摘 人際關係 斷捨離 感情斷捨離 友情 消耗型朋友 人際斷捨離 負面情緒 朋友 人際 執行編輯　女人迷編輯Krach 核稿編輯　女人迷編輯Krach 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 圓神出版‧書是活的 書是活的，他走來溫柔地貼近你，他不在意你在背後談論他，也不在意你劈腿好幾本。

這是一種愛吧。

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