喝冰的小腹會凸凸？誤會大了！5種消脂飲冰水也在列

喝冰的小腹會凸凸？誤會大了！5種消脂飲冰水也在列，跟著喝輕鬆瘦出小蠻腰｜每日健康Health. 責任編輯: 邱霈俞 / 分類: 減重食譜. 減少腹部脂肪的第一步是為自己安排 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 喝冰的小腹會凸凸？誤會大了！5種消脂飲冰水也在列，跟著喝輕鬆瘦出小蠻腰｜每日健康Health |日期:2017-10-23 |責任編輯: 邱霈俞 |分類: 減重食譜 減少腹部脂肪的第一步是為自己安排一個健康適當的飲食，包括拒絕充滿熱量含糖飲料。

根據國外網站《Remedydaily》的報導，如果想減肥，建議您不要再喝汽水、能量飲料，應選擇綠茶、肉桂加蜂蜜、黑咖啡、冰水或鳳梨冰沙來替代。

        這些飲料沒有過多卡路里，卻有豐富的營養和抗氧化功能，有助於健康。

但這些飲料也並非減肥的靈丹妙藥，必須搭配健康的飲食，它們才能幫助你達到減肥的目標。

      1.綠茶 綠茶對淨化身體有驚人的功效，預防癌症又能增進皮膚健康。

而談到減肥的方面，雖然它並沒有被證實對減肥有直接幫助，但綠茶有絕佳的抗氧化功效，對你的心臟非常健康。

綠茶是飲料中很好的選擇，所以別再喝汽水了。

      2.肉桂和蜂蜜 這是一個健康的含糖冰茶配方，在一杯涼水中，混合一匙蜂蜜和半匙肉桂。

如果你加在熱水中，營養素會流失，所以請享受這個涼爽的飲料吧！加上一顆檸檬更能幫助脂肪燃燒。

      3.黑咖啡 不加糖和奶精的黑咖啡能提高你的新陳代謝，並帶給身體充沛的活力和能量，提振精神。

      4.冰水 喝冰水是一個健康的飲食習慣！雖然這看起來只是一個簡單的選擇，但冰水有一些任何人都需要的好處，它能幫助他們的健康回到正軌和減肥。

「喝冰水有助減肥」和「喝冰水促進新陳代謝」都是有醫學文獻支持的，當你喝冷水，你的身體需要消耗更多的熱量以利消化系統運作。

  飲用冰水可以幫助你補充水分，讓您運動時間更長，在訓練過程中消耗更多熱量。

不需要使用跑步機，一杯16盎司的冰水就可消耗17.5卡路里的熱量。

  喝水還有其他很好的理由：   ●餐前喝水可以幫助你更有飽足感   ●想吃的時候不要伸手去拿點心，請喝一杯水。

有時候，你是渴了，不是餓了，你卻沒有意識到這一點。

      5.鳳梨冰沙 鳳梨充滿了維他命C和維他命A，還有一種叫鳳梨蛋白酶的成分，可以幫助減肥。

將新鮮的鳳梨、香蕉加上生薑和一些椰子水打成冰沙，喝起來比汽水好太多了！自然甜美又營養豐富。

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