遠離失眠：助眠食物大盤點|早安健康
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3. 鈣和鎂： 小魚乾、深綠色蔬菜、板豆腐與海帶含有豐富的鈣質，鎂則能藉由香蕉、芝麻、堅果與葡萄乾等食物攝取，兩者都有安定神經的效果，並 ...
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延伸文章資訊
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解決失眠食物2. 香蕉 ... 香蕉被喻為水果界的「天然安眠藥」，由於內含豐富鎂元素及維他命B成分，可促使肌肉感到放鬆，紓緩疲勞。另外，香蕉在 ...
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含「鎂」食物：鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，同時能消除疲勞，鎮定精神，杏仁、南瓜子、花生等核果類，深綠色蔬菜及香蕉等，都含有 ...
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台灣已進入高齡化社會，但有許多年長者常飽受失眠困擾。部立雙和醫院家醫科醫師周碩渠指出，失眠不只是睡不好、精神不適而已，長期慢性 ...
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1.香蕉： 香蕉已經被用來治療失眠以及促進自然睡眠數十年。 · 2.燕麥： 燕麥片是一種很好的食物，因為它含有豐富的碳水化合物。 · 3.綠豆： · 4.龍眼 ...
