孕期控糖1周食谱！预防糖尿病，营养不长胖 - 网易

饮食对于控糖很重要，孕妈们可以按照图片上的食谱来合理安排自己的饮食. 增强锻炼. 孕中期逐渐恢复锻炼对孕妇和胎儿都非常有好处，但是要选择安全的 ... 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易高考智愿 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 文化 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 孕期控糖1周食谱！预防糖尿病，营养不长胖 2021-08-0213:47:55　来源:西柚甜甜妈妈  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 不少孕妈都有这样的苦恼，我自打怀孕之后很多事情都小心翼翼的，本来以为一切都安排得好好的，没想到唐筛结果显示：妊娠糖尿病...的确！数据显示近年来妊娠糖尿病的发生率有明显增高，而且很大一部分原因是饮食不注意，特别是在怀孕期间，很多孕妈会把注意力放在补充营养上，从而忽略掉控糖！给大家分享下孕期控糖1周的食谱以及孕期糖尿病相关的知识妊娠糖尿病的影响胎儿孕早期高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，造成流产；胎儿容易生长得过大，出生体重远高于平均数；早产：羊水过多容易诱发早产；胎儿畸形发生率增加。

孕妇并发妊娠高血压的可能性比正常孕妇高2～4倍；容易发生生殖道炎症、术后切后感染、产褥期感染、乳腺炎等感染病；如果血糖控制不理想，易患糖尿病酮症酸中毒；增加远期心血管系统疾病的发生率。

孕期如何控制血糖少食多餐孕期控糖的关键是保持血糖稳定。

由于血糖水平在进餐前后波动大，避免进餐前血糖过低，进餐后血糖过高的办法就是少食多餐！饮食对于控糖很重要，孕妈们可以按照图片上的食谱来合理安排自己的饮食增强锻炼孕中期逐渐恢复锻炼对孕妇和胎儿都非常有好处，但是要选择安全的运动方式，我孕期最常做的是快步走。

每餐饭后不要立刻坐下，快步走15-30分钟可有助于血糖稳定，天气好的时候可以到外面散散步。

平时在家的时候可以跟着G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌能有效的缓解产后漏尿的问题哦，还能增强盆底肌的弹性，加快生产时间，也有利于分娩，能够缓解分娩时的疼痛，防止侧切撕裂。

监测血糖，少吃升糖指数高的食物“糖妈”最好自备血糖仪和试纸，学会自测血糖。

每天测5次血糖（清晨一次，睡觉前一次，三餐后2小时各一次），监测一周，并且将监测结果记录下来。

根据监测结果，发现血糖高的时段，调整饮食。

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