孕妇降糖食谱 - 小红书

孕期血糖标准以及控糖食谱！控糖刻不容缓. 孕妇血糖升高，有可能是糖尿病合并妊娠，也有可能是妊娠期糖尿病。

[石化R] 但是不管是哪种情况，孕期血糖的控制非常重要‼️ 小红书App标记我的生活 打开App 热门搜索 0篇笔记小红书精选孕妇降糖食谱“每天发现好生活”泡泡的妇产笔记赞·799孕期血糖标准以及控糖食谱！控糖刻不容缓孕妇血糖升高，有可能是糖尿病合并妊娠，也有可能是妊娠期糖尿病。

[石化R] 但是不管是哪种情况，孕期血糖的控制非常重要‼️因为孕期时高血糖，可能会对孕妇以及胎儿都造成些影响，甚至有可能会引起流产、死产，还有可能会导致胎儿畸形。

所以建议要给予饮食控制和运动治疗，控制血糖。

必要的情况下，还可以给予胰岛素降糖治疗。

今天泡泡就给你们弄了一个控糖菜谱，快来试一试[派对R]点击查看全文营养师糖学姐赞·2893妊娠糖尿病1周食谱，照着吃，营养又降糖！检查出妊娠糖尿病？接下去对于一日三餐是不是有点迷惑了？ 妊娠糖妈妈除了和普通孕妈妈🤰一样需要补充孕期必须的营养外，饮食上注意的事项还有很多。

❤️这篇妊娠糖一周食谱，综合了我们家营养师的饮食指导，给妊娠糖妈妈们做食谱参考，希望能对孕妈们有所帮助~ #孕妇控糖食谱 #控糖饮食 #孕妇餐点击查看全文我开心趁早阳光很好了赞·215孕妈的控糖日记妊娠期血糖的一日三餐食谱，首先确认每天的主食量，一般在六到八两之间，按照1/3的要求分配在三餐之中，每天要摄入一定量的蛋白质、维生素、碳水化合物，以及纤维素，也是要均衡分配，在三餐之中，如果血糖维持平稳，可以在两餐之间增加水果的成分，孕期发现血糖高的话，可能会发展为妊娠期糖尿病，孕妇血糖高在早餐的时候可以喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋，然后加上一些主食，主食最好是粗粮，特别是燕麦片儿，红薯和玉米饼等。

午餐的话可以适当的多吃一些苦瓜，因为苦瓜具有降低血糖的功效，其他的蔬菜和水果也可以适当的多吃一些。

如果营养摄入比较丰富的话，荤菜可以忽略掉。

晚餐的话也尽量是以蔬菜和水果为主，但主食也要吃一些，特别是具有饱腹感的主食，谨防在晚上临睡前的时候饥肠辘辘，影响到了睡眠。

在上午和下午两餐之间，也就是上午9点，下午4点左右的时候还可以吃一些黄瓜，西红柿或无糖饼干等。

孕期血糖高在饮食方面控制好了，能在一定程度上阻断病情的进展，麦麸是一种不错的食物，其中含有的维生素，纤维素比较多，能够降低血糖，还可以改善血糖高的症状，孕期可根据自己的口味，适当的多吃一些麦麸，甚至可将麦麸代替部分主食，玉米须是一种内含大量硝酸钾，维生素，豆固醇和挥发性生物碱的物质，具有利尿降压，降糖的作用，孕妇平时可将玉米须用开水冲服当做茶饮，也具有一定的降糖功效。

孕期血糖高是很多女性都曾出现过的，如果情况不严重的话，完全可以通过饮食来进行控制。

如果发现孕期血糖偏高，并且还出现了一些不良症状时，需要及时检查并治疗。

@雀巢母婴#巢妈孕期控糖点击查看全文瓜妈育儿赞·414附食谱：亲测，妊娠高血糖孕妇血糖11.2降到6我们每天会接到大量的高血糖孕妇咨询，每天苦于不知道怎么吃！其实，第一，放宽心！其实大多数都是可以吃的！⚠️糯米不要吃！⚠️ 最近我们接到一个孕妇，咨询时血糖11.2医生要求入院治疗 我们为她搭配了调理餐，在此和各位分享： 我们将她的主食换成了为糖尿病患者搭配的降糖十谷米，将一天分成六餐，如图七所示 其实妊娠高血糖一日至少应有三餐，并且应定时定量用餐，这样可以使热量均匀分配，一般可以按1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3分配。

1.蛋白质类 ·体积约占饮食餐盘的1/4； ·畜、禽肉类50~75g（瘦肉最好）、鱼虾类50~100g、蛋类25~50g； ·牛奶、酸奶等奶制品200~400g； ·豆类制品； ·有肾功能损害者每日蛋白质摄入量为0.6~0.8g/kg理想体重 2.谷类及薯类 体积约占饮食餐盘的1/4； ·每日推荐摄入量为250~400g，包括粗粮和细粮； ·红薯、土豆、山药、芋头等根茎类蔬菜淀粉含量很高，须与粮食交换。

3.油脂类 ·25~30g； ·包括食用油和坚果； ·油脂类能量很高，摄入很少的量就可以使能量超标，因此须严格限制油脂类食物的摄入量 4/5.蔬果类 ·体积约占饮食餐盘的1/2； ·鼓励糖尿病患者每天多吃蔬菜，尤其是各种绿色蔬菜，推荐量为每日300~500g； ·多数水果含糖量高，需要适当限制摄入，可根据情况作为加餐适量食用，每日推荐食用量为200~400g。

盐、酱油等调料 ·盐摄入量<6g/天，高血压患者应更严格限制盐的摄入； ·这里的6g已包括了酱油等含盐调料中的盐。

因此，应限制摄入含盐量高的食物，例如味精、酱油、加工食品、调味酱等。

水 ·推荐每日饮用1200ml； ·以温开水最为适宜； ·若患者摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多时，应适当多喝水。

总结： （1）尽量要多吃：满捧两手的蔬菜； （2）适当要吃一些：食指和拇指的轮廓大小的水果； （3）一定要吃的：半个手掌大小的鱼、鸡蛋、肉、豆腐； （4）零食：坚果 （5）其他必须的：降糖十谷米饭：每餐1浅碗~1碗半；薯类：如土豆、中号1个左右；牛奶：250ml；点击查看全文妞妞的妈赞·13多希望我确诊妊糖时有人告诉我这20件事！🍒1.进餐顺序：先菜后肉再主食 🍒2.饮食原则：少量多餐，每日3大餐+3小餐. 🍒3.吃水果。

水果在两次正餐中间或睡前1小时吃 🍒4.吃水果比喝果汁好。

因为果汁里那些抗肠癌的纤维素、抗氧化物质已经基本损失完。

🍒5.不吃含糖量过高的水果：枣类/柿饼/葡萄干/杏干等 🍒6.不要喝无糖饮料/无糖食品。

无糖饮料/食品不含有蔗糖，却可能含有果糖。

🍒7.增加膳食纤维摄入可降低过高的餐后血糖.。

🍒8.大豆制品有益于糖妈妈。

大豆中含的大豆异黄酮和大豆多肽有一定降糖功效。

🍒9.少吃高淀粉食物：土豆，红薯等 🍒10.吃干不吃稀：少吃粥/藕粉等 🍒11.少吃煎炸食物/腌制食物 🍒12.喝汤不吃肉几乎等于没吃肉。

因为蛋白质基本不溶于水。

🍒13.蛋白质食物要配淀粉质食物以保证蛋白质得到充分利用 🍒14.用糙米代替大米。

糙米可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪 🍒15.不要在米饭中加入油脂。

最好少吃炒饭;加香肠煮饭或者用含有油脂的菜来拌饭。

🍒16.多吃菌类。

最好每天的饮食中都有1～2种菌类，例如香菇/木耳等 🍒17.食物没有降血糖的作用，只有升糖高低区别。

🍒18.少吃肠粉。

粉是大米磨成粉后再加工而成，消化吸收较快，同样，精粉馒头、精粉面条、发糕也属于这一类食物 🍒19.不可以不吃主食。

主食富含碳水化合物，可提供人体所需能量的55%。

因此，每天必须吃一定量的主食，约300g。

🍒20.奶酪不能代替牛奶。

奶酪盐分高。

#妊娠糖尿病食谱#控糖孕妇点击查看全文白菜粉桃赞·198㊙️孕妇降血糖一周经典食谱｜降糖不靠饿肚子大约80%的“糖妈妈”可以通过饮食和运动来控制血糖，20%需要药物治疗，无论哪种情况饮食都需要注意⚠️ [萌萌哒R]饮食建议： 少食多餐，最好分大三餐、小三餐，上下午及睡前加餐，水果最好在两餐之间，👉每日量不超过2⃣️0⃣️0⃣️克！ [萌萌哒R]增重标准： 孕期适量控制体重非常重要，专家给出的标准： 孕早期（1-3个月）体重增加1-1.5公斤 孕中期（4-6个月）体重增加4-5公斤 孕后期（7-9个月）体重增加5-6公斤 整个孕期体重增加12公斤比较好。

[萌萌哒R]饮食习惯: 1、避免油炸、煎、熏等方法，饮食清淡不宜过油、咸。

2、汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤🦴。

3、忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油🧈） 4、少食多餐，控制甜食🍰，水果及脂肪含量高食品等的摄入量。

5、适当参加市外活动，餐后散步🚶‍♀️。

@薯宝宝 @薯条小助手怀孕🤰 @薯队长妊娠糖尿病点击查看全文喜欢吃鱼的灿赞·628积水潭医院营养科降糖食谱来自孕妇群姐妹分享，图3是我自己定的符合自己口味的食谱。

孕24周，目前我不仅体重涨了太多（涨16斤后就不敢称了），而且马上面临糖耐，希望能顺利通过，下周要出差，但要好好吃饭呀～点击查看全文瓜妈育儿赞·96孕期高血糖食谱，这样吃血糖稳稳的！随着二胎政策的放开，很多高龄女性都进入备产大军，可是在二胎这个问题上，孕妈妈的身体素质是否允许呢？尤其是在现实生活中，在还没调理好身体的情况下就怀孕，可能就会状况百出，其中妊娠糖尿病就是最让孕妈妈煎熬的。

那么什么样的情况会得妊娠糖尿病呢？ 妊娠糖尿病主要是准妈妈在怀孕周期发生的不同程度的糖耐量异常。

专家表示，妊娠糖尿病有两种情况，一种为妊娠前已经确诊为糖尿病，称为“糖尿病合并妊娠”；另一种为妊娠前糖代谢正常，妊娠期才出现或确诊的糖尿病，又称“妊娠期糖尿病”。

妊娠糖尿病的易感人群 怀孕12周已短时间体重急增。

产科医生每次在产检时最频繁的一句话就是：“最近一周体重增加了多少？”如果你的回答是3斤、4斤、5斤……肯定会看到大夫眉头一皱，原因在于孕妇1周内体重涨幅太大，除了胎儿巨大的风险外，最重要的是孕妇体重过快引起早期胰岛素抵抗，胰岛素供应不足而发生妊娠糖尿病。

有家族史和遗传病史。

妊娠糖尿病具有母系遗传性，所以有糖尿病家族史的孕妇应视为妊娠期糖尿病的高危人群，今早进行血糖筛查，争取早发现、早治疗，减少病症对孕妇本身及胎儿的危害。

高龄妊娠。

国内研究发现，35岁孕妇发生妊娠糖尿病的风险是25岁孕妇的2倍多。

可能随着年龄的增长，孕妇胰岛素受体及其胰岛素亲和力下井造成的。

肥胖因素。

肥胖人群妊娠糖尿病的发病率是体重正常女性的2-10倍。

不管是怀孕前就胖的孕妇还是孕期过度补出来的胖子，她们都会存在不同程度的胰岛素抵抗力增强，这就意味着胰岛素的降糖效果减弱。

尤其是这些年，随着生活水平的提高，糖尿病的发病呈年轻化的趋势，而且发病率也是逐年递增的，中国的妊娠糖尿病的发病率达18.9%，相当于每6个孕妇中，就有1人患妊娠糖尿病，这个数字不容小觑。

⚠️妊娠糖尿病的危害 当妈妈是女人一生中最幸福放入时刻，但是如果患上了妊娠糖尿病，对母亲和孩子都是有极大危害的。

1.高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产率15~30%。

2.发生妊娠期高血压疾病的可能性较非糖尿病孕妇的2~4倍。

3.因巨大儿发生率明显增高，难产、产道损伤、手术几率增高。

4.新生儿呼吸窘迫综合症发生率增高。

远离妊娠糖尿病易踏进的误区 控制糖尿病会使我和宝宝的营养缺乏？有些孕妈妈担心如果要控制饮食就是少吃，这样会造成母子的营养缺乏。

其实科学的营养治疗是确保母婴营养状况的前提下将饮食进行合理的搭配。

点击查看全文诗宸不是Season赞·1亲测有效‼️孕期间糖妈妈靠这个快速降糖作为一位糖妈妈，每天最烦就是要吃什么，面包，汤粉，白米饭，雪糕，白粥‼️想都别想，但凡一碰马上升糖2️⃣倍，下面我们先说说糖妈妈如果不控好糖有什么危害‼️ 餐后2小时参考值：4.3~6.7✅（PS：超0.1也算超） 💢糖份过高的危害💢 1️⃣胎儿容易在腹中缺氧窒息 2️⃣自然流产机率较高 3️⃣孕妇容易引发其他高危并发症 4️⃣胎儿容易生长过快，过大，不易生产 5️⃣容易影响宝宝的神经发育 6️⃣早产机率较大 以上这些看似很不起眼的危害，其实都很容易影响孕妇的身体以及宝宝的生长发育，我的朋友就是因为孕期没有控制好血糖，所以宝宝还没有足月就要紧急剖腹产，而且见了4-5个科室的医生都说必须要马上剖，一刻都不能等，在宝宝还差一天就足月了，医生都不允许多等一天，所以后续宝宝出生后检查右耳的测试是不通过的，这跟他早产未发育完善有关系，后续要等42天后再重新检查才能确认右耳是否有问题，题外话扯远了 那控糖要吃什么呢？ 1️⃣糙米饭：把白米饭改为五谷杂粮或者糙米饭 2️⃣白芸豆面包：巨难吃😂建议买个0卡糖果酱搭配吃 3️⃣肉肠：全纯肉，不混搭任何面粉 4️⃣赤藓醇糖：不要吃白砂糖‼️不要吃白砂糖‼️喝奶茶也要换成0卡糖 5️⃣酸奶：0蔗糖添加酸奶 6️⃣无糖低脂麦片 以上就是糖妈妈的食谱分享，各位糖妈妈加油💪为了生个健康的小宝贝🍼🍼 #控糖#降糖#孕晚期#孕妇#孕期日常点击查看全文鱼饼妈妈🎀赞·318控糖经验贴｜膳食篇相信“控糖”是各位孕妈妈的😵噩梦了 自从确诊妊娠糖尿病之后就走上了控糖之路 🥳还好两周成功降糖下来，现在血糖也很稳 今天分享大家我的亲身经验 👍通过饮食如何控糖~ 👉一日膳食口诀 🍚主食：一顿一拳头（250g/天） 粗粮精粮相配合最佳 可以用根茎类蔬菜代替部分主食 减少精致软烂主食（粥/烂面条/泥糊食物） 🥩肉类：一天一拳头（100-150g/天） 猪牛羊