問每天拉筋多久可以練成劈腿 - 舞蹈板 | Dcard
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註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女樹德科技大學問每天拉筋多久可以練成劈腿舞蹈2020年10月18日02:30最近想練橫劈覺得很帥
一天如果把腳張開到自己極限二十分鐘（會先暖身讓肌肉放鬆）有效嗎
還是需要更久呢有人有經驗可以分享嗎🙏劈腿拉筋10・回應5文章資訊你可能感興趣的文章第一次揪團就成功！高雄Kpopcover隨揪隨跳心情64・回應14【問卷】懇請從事運動教育或曾教過他人運動者填寫問卷心情3・回應0身為街舞/流行舞者，你沒有理由不支持BlackLivesMatter。
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大腿內側拉筋操. 坐姿，腳掌相對併攏，雙手抓住腳踝，用手肘把膝蓋儘量壓向地面，背打直。
