研究：跑太多對身體不好 - 地球圖輯隊

我們許多人都相信，多運動對身體有好處，而且要儘量多動才會健康， ... 科學家花了12年的時間，研究1千多位健康的慢跑跑者和不慢跑的人的身體情況。

我們許多人都相信，多運動對身體有好處，而且要儘量多動才會健康，但最近一項研究指出，其實動越多不見得對身體越好。

目次keyboard_arrow_down跑太多對身體不好1星期不超過2.5小時不需要做那麼多運動運動過度可能改變了心臟快走是個好運動跑太多對身體不好 《美國心臟學院》期刊(AmericanCollegeofCardiology)的研究指出，如果一個人慢跑的時數太多，可能會跟完全不運動的人死亡率一樣高。

科學家花了12年的時間，研究1千多位健康的慢跑跑者和不慢跑的人的身體情況。

他們發現，一星期慢跑不超過2.5小時的跑者是最不容易早死的人。

1星期不超過2.5小時 科學家分析所有的調查問卷後，發現最理想的跑步速度是1小時跑8公里，而且一星期最好不要慢跑超過3次，總時數不要超過2.5小時。

如果跑步的時數超過2.5小時，或者是跑的速度超過每小時11.3公里，將會增加跑者的死亡率，讓他們的死亡率跟完全不運動的人一樣高。

不需要做那麼多運動 丹麥腓特烈斯貝醫院(FrederiksbergHospital)的研究者馬洛特(JacobLouisMarot)表示：「你不需要為了健康做那麼多運動，而且，也許你真的不應該做那麼多。

」 「全世界的運動建議裡，都沒有建議說安全運動應該要有上限，但也許真的有一個上限。

」 運動過度可能改變了心臟 科學家還不確定這個趨勢背後的原因是什麼，不過他們推測過度運動給心臟帶來的改變也許是個原因。

學者推測，長時間做費力的運動會造成心臟和動脈產生病理學上的結構改變。

快走是個好運動 英國心臟病協會的資深心臟科護士泰柏(MaureenTalbot)說：「這個研究指出，你不需要靠著跑馬拉松來讓自己的心臟保持健康。

」 「輕度、中度的慢跑比動也不動或是重度慢跑還要好，而且有可能幫助你延長壽命。

」 「英國政府建議我們每個禮拜做150分鐘的中度運動。

這聽起來很多，不過快走其實也是個好運動，如果你有點愛當沙發馬鈴薯，快走是幫助你開始運動的好方法。

」 丹麥 研究 科學 健康 跑步 運動 歐洲 文章功能comment0share分享bookmark_bordermore_vert 一張圖讓你看清久坐不動的危機 一個游民跑半馬的故事：每個跑步的人，背後都有堅定的理由 作家：我們不是愛路跑，只是想裝很努力 不動的人有福了「運動藥」發明中 有動有保佑只有假日運動一樣能維持健康 衣索比亞人很會跑馬拉松的秘密 不必運動也收運動之效？史丹佛研究：注射運動老鼠的血液就好 研究：晚上十點睡覺對你的小心臟比較好 研究：馬拉松讓男性更有吸引力 就是不想動！學者建議1星期不一定要運動2.5小時 Toomuchjogging'asbadasnoexerciseatall' 分享至社群closeLineDQTwitterPageFacebookDQFans-page設定個人化文章閱覽樣式closetext_fields字體大小2nightlight黑暗模式主導航欄home首頁search搜尋subject列表explore導覽volunteer_activism贊助