日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！

慢跑一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。

換句 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 養生 日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！ 良醫讀書會 About 撰文者岡本裕 2013-11-15 蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示 要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。

不過我非常幸運，常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐他們的健康妙方。

這些工夫，並不是「刻意去做什麼」，重點更在於「不去做什麼」。

的確，比起從頭培養某些新習慣，改善現有的某些壞習慣，門檻似乎比較低。

而且若只要戒掉某些壞習慣，健康就能獲得明顯的改善，也可以讓人理解這些老人家遠離惡習的理由。

事實上，這些老人家就活得既健康又長壽，因此可信度十足、說服力滿點。

這篇文章嚴選的5個壞習慣，全是來自於這些健康長輩的智慧，也就是「只要遠離這些壞習慣，就可以讓健康獲得飛躍性的改善」。

只要戒掉過去一直有的壞習慣即可，所以應該比從頭開始培養新的好習慣要簡單多了。

一般健康書總是要你做這個做那個，但其實想要健康，你不用急著做什麼，只要「不做」，就能從此輕鬆甩掉病痛，安心過生活！ 一、不要運動！ 尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！ 第一個要建議大家戒除的壞習慣，就是「運動」。

對懶得動的人來說，這個提議可能會讓你覺得：「這正是我要的！」 只說「運動」太模糊，如果說得更明白一點，或許可以說是「運動競賽」。

這裡說的「運動競賽」，指的是含有「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」這類要素的運動。

各位是否都一廂情願地認為運動就一定要「跑」？「運動＝跑＝累死了」，或許有不少人認為自己做不來運動，壓根兒就不想去嘗試。

「運動＝跑」這個誤會，不曉得害多少人吃了大虧。

人體為了要「跑」，必須讓引擎飛快地運轉，所以得一下子增加心臟的跳動量，還必須大量分泌腎上腺素，當然交感神經也會急速地活化。

如此一來，身體就必須突然進入戰鬥模式，把幹勁提升到最高點。

說得更簡單一點，如果突然跑步，身體會嚇一跳，陷入異常興奮，也就是陷入某種恐慌狀態。

換句話說，「跑」會讓身體處於一種負擔極大的狀況。

如果各位有慢跑的習慣，就等於是經常處在慢性氧氣不足當中，也就是缺氧的狀態。

慢跑一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。

換句話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。

相較之下，「走路」基本上風險是零。

而且走路沒有年齡限制，任何人隨時隨地都可以走，不需要特別準備，也不用花半毛錢。

我認為走路才是最適當的全民運動。

大家必須記住最重要的一點：若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了。

第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 運動 減肥 養生 健康 路跑 評分： 1 2 3 4 5 (187) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 立即購買 綺拉奈特莉維持身材　菇類是法寶 狂吃紓壓　腦內啡對抗壓力型肥胖 想減重，散步時間點很重要！心臟權威醫師點名：3個NG行為，害你又老又肥 食欲失控！5招增加幸福腦內啡　打擊壓力性肥胖 為何結婚久了，就會變得無話可談！從薩提爾模式看見「這習慣」，如何毀掉你的婚姻 光吃維骨力是沒用的！骨科名醫：7大祕招「顧筋骨」，90歲都能做！快轉給爸媽 慢性發炎就像全身在放火！她做這2件事抗發炎，3個月掉7公斤 喝「秋葵水」腰痛、膝蓋痛竟都改善了！日本骨科醫師盤點：你不知道的「秋葵水4大好處」 別亂喝！這四種茶，越喝越傷身 容易感冒、長皮蛇...竟是因為體內少了這個！營養醫學博士：吃7種食物就對了 回應文章請先登入會員或註冊。

bw01166053 #19樓 2014/8/22下午09:43 人要運動不一定一定要跑步只是一定要動 推薦(25) 檢舉 BW10601768 #18樓 2014/8/20下午02:54 要健康要先保持良好的體態,理想的體重和體脂肪,第一次聽到"不要跑步"朋友在facebook成立了一個?我愛您健康瘦?的社團~希望透過這個社團,能夠幫助真正有需要的人https://www.facebook.com/520club如果你是認真的,想瞭解體重管理訊息可自行填寫健康詢問表喔!體重管理洽詢http://twhbl.com/ftm/wm01.htm 推薦(2) 檢舉 bw01165458 #17樓 2014/8/20下午02:34 網路上一堆文章都打著名醫還是甚麼名人說過的話，第一，他們說明人說過的話，這些名人大多死無對證或者你根本問不到他是否真的，例如郭台銘或者張忠謀，第二，文章根本不會打上說的人名字，這類文章我100%都當成芭樂文。

推薦(15) 檢舉 bw01164879 #16樓 2014/8/17下午07:32 第一點太亂來了，標題與內容不符，內容也錯誤。

你有保持運動過嗎?如果有一定不會知道這是在瞎扯。

推薦(32) 檢舉 bw01155046 #15樓 2014/7/3上午12:58 可憐鬼島寧願為潮而跑為趕流行而跑為名人偶像效應而跑還有人為了吃彩色玉米粉而跑而反駁跑的缺點而不正視專業進而去改進運動的類型(P.S.:踝關節膝關節髖關節全都是消耗品) 推薦(69) 檢舉 看更多留言討論 1別亂喝！這四種茶，越喝越傷身 2光吃維骨力是沒用的！骨科名醫：7大祕招「顧筋骨」，90歲都能做！快轉給爸媽 3發炎、退化...可能因為關節「歪掉了」！醫師教你「滾筒按摩法」幫關節回正 4脖子黑黑髒髒的...竟是大病纏身前兆！台大醫師：這不是沒洗乾淨，是內分泌出問題了 5「人變老，是從腳上開始老！」83歲國寶級中醫師傳授：一招床上運動，疏經絡、保腸胃 郭炫孚 2人推薦 郭炫孚 (高雄市 心臟血管內科) 專業有耐心負責有良心幽默 家裡的長輩都指定的醫師 潘世強 0人推薦 潘世強 (台中市 眼科) 長期上班族用眼過度，眼藥水效果好！ 為什麼東方人要「坐月子」，西方人卻不用？ 胃食道逆流，千萬別吃這4種水果！ 上班族 銀髮族 媽咪寶貝 男生 女生 TOP