打造理想人生的習慣大全- 图书 - 豆瓣

打造理想人生的習慣大全豆瓣评分：0.0 简介：許多人「知道」成功取決於90％的好習慣， 只是往往想做卻「做不到」， 事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力， ... 登录/注册 下载豆瓣客户端 豆瓣6.0全新发布 × 豆瓣 扫码直接下载 iPhone · Android 豆瓣 读书 电影 音乐 同城 小组 阅读 FM 时间 豆品 豆瓣读书 搜索： 购书单 电子图书 豆瓣书店 2021年度榜单 2021书影音报告 购物车 打造理想人生的習慣大全 作者: 古川武士 出版社:采實文化 副标题:65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣 原作名:理想の人生をつくる習慣化大全 译者: 洪逸慧 出版年:2020-1-22 页数:360 装帧:平裝 ISBN:9789865070755 豆瓣评分 评价人数不足 评价:   写笔记  写书评 加入购书单 已在购书单 分享到   推荐 内容简介  · · · · · · 許多人「知道」成功取決於90％的好習慣，只是往往想做卻「做不到」，事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力，而在某些隱形的開關！★日本唯一「習慣養成」顧問★針對培養好習慣會遇到的問題，一一詳細破解★從行動、思考、感受、環境四大層面，提供65個無痛養成習慣的開關如果你有以下煩惱，必讀本書：．好習慣無法持續，壞習慣戒不掉．容易負面思考．心煩意亂，沒有充實感．一年前就開始沒成長好習慣可以提升效率、改善健康，讓自己過上理想生活，這毋庸置疑，但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度，因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力，這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事，更是力不從心。

日本暢銷作家、習慣養成顧問古川武士認為，「無法持之以恆」是人生最大的課題，因此從2006年開始，他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術。

經過十多年的研究...(展开全部) 許多人「知道」成功取決於90％的好習慣，只是往往想做卻「做不到」，事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力，而在某些隱形的開關！★日本唯一「習慣養成」顧問★針對培養好習慣會遇到的問題，一一詳細破解★從行動、思考、感受、環境四大層面，提供65個無痛養成習慣的開關如果你有以下煩惱，必讀本書：．好習慣無法持續，壞習慣戒不掉．容易負面思考．心煩意亂，沒有充實感．一年前就開始沒成長好習慣可以提升效率、改善健康，讓自己過上理想生活，這毋庸置疑，但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度，因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力，這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事，更是力不從心。

日本暢銷作家、習慣養成顧問古川武士認為，「無法持之以恆」是人生最大的課題，因此從2006年開始，他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術。

經過十多年的研究與實驗，他發現，養成好習慣的成效不彰，通常只把焦點放在表面的行為上，若想順利養成好習慣，必須利用冰山模型，從不同的層面著手──◎26個【行動】開關：克服拖延和三分鐘熱度「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題，可以從小小的行動開始，透過設定行動習慣的技巧來解決。

．總之，先做做看，或先放棄看看．就讓自己「一心二用」：善用通勤、步行、等候、吃飯、洗澡時間……．以15分鐘為單位來分段進行◎18個【思考】開關：妨礙習慣養成的關鍵瓶頸對於事物的想法或看法，是人們無意識一再重複的思考習慣。

完美主義者，在行動時會想要拿滿分，因而不想行動或變遲緩，只要鬆動完美主義的想法，就能動起來。

．採取「改善1％」的行動來達到最優化．先預設一段失望期．利用口頭禪讓自己有拚勁◎15個【感受】開關：開心、信念、慾望是習慣養成的原動力負面的信念會讓我們停止行動，只要把任何情緒轉化為積極正向，就能激發最底層的行動。

．不要被他人的評價牽著鼻子走．允許自己有做不到的時候．從過去的成功經驗打造有力的信念◎6個【環境】開關：避免停滯，踏入持續成長的「變化領域」我們總是希望能維持「安全、安心、安定」，抗拒新變化，如果覺得一成不變，想成長，就必須改變朋友和環境，才是有效手段。

．找個讓自己憧憬、可以做為模範的人．提升自己覺察機會的敏感度．獲取最佳反饋意見本書從行動、思考、感受、環境四大領域，提供65個輕易上手的習慣養成開關，教你無痛養成好習慣，不需要全部都實踐才能成功，就像閱讀大全或吃自助餐一樣，只要挑選適合自己的方法養成好習慣，打造理想人生，預約更好的自己！有感推薦Ada｜筆記女王JoJo｜KISSRadio電台主持人S編｜S風格社群工作室創辦人艾蜜莉｜財經作家何則文｜作家、青年職涯教練、人資經理咖啡糖賢齡｜知名主持人、DJ柴鼠兄弟｜斜槓型Youtuber張瀞仁｜美國非營利組織Give2Asia亞太經理楊斯棓｜方寸管顧首席顧問、醫師劉奕酉｜職人簡報與商業思維專家歐馬克｜知識型YouTuber、知名主持人鄭緯筌VistaCheng｜「內容駭客」、「做最棒的自己」網站創辦人鋼鐵V｜個人品牌經營家「我樂當夜貓子，但我接晨間電台節目叫大家起床，或許是因為有找到方法甘願調整作息跟心態；喜歡灰濛濛的日子，不過也懂得欣賞樂觀開朗，是因為理解苦甜人生比較實在。

我有好習慣也有壞習慣，沒有一定要成長大爆發，孫悟空一般的劣根性依然在，但我會當自己的唐三藏，至少找到適合的方法處理自己的各種狀態，用好習慣強壯自己，用壞習慣體貼自己，但倘若你的壞習慣多於好習慣，那翻翻這本書吧！有時候不是你壞掉了，只是你知道太少好的習慣有哪些，好的都在這本書裡了，翻翻看吧！」──JoJo，KISSRadio電台主持人 作者简介  · · · · · · 作者簡介古川武士關西大學畢業後，任職於日立製作所，2006年獨立創業，深感「無法持之以恆」是人生最大的課題，進而設立日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司，開發獨創的習慣養成理論及技術，為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程；透過早起顧問服務，讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。

有這樣的實績，是因為近年不斷為企業提供協助，並透過「朝型及高密度工作術的顧問服務」，提升朝型職務的生產力所致。

持續在媒體推廣習慣養成的專門資訊。

目前也在PRESIDENTOnline維持每月兩次的專欄連載。

著作：《改變人生的持續術》、《讓自己煥然一新的戒除術》（以上由日本實業出版）等九冊，在中國、韓國、台灣等地翻譯出版並擁有廣大的讀者。

「習慣養成顧問株式會社」網址www.syuukamka.com譯者簡介洪逸慧台灣大學日文系畢業，並赴日取得日語教育碩...(展开全部) 作者簡介古川武士關西大學畢業後，任職於日立製作所，2006年獨立創業，深感「無法持之以恆」是人生最大的課題，進而設立日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司，開發獨創的習慣養成理論及技術，為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程；透過早起顧問服務，讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。

有這樣的實績，是因為近年不斷為企業提供協助，並透過「朝型及高密度工作術的顧問服務」，提升朝型職務的生產力所致。

持續在媒體推廣習慣養成的專門資訊。

目前也在PRESIDENTOnline維持每月兩次的專欄連載。

著作：《改變人生的持續術》、《讓自己煥然一新的戒除術》（以上由日本實業出版）等九冊，在中國、韓國、台灣等地翻譯出版並擁有廣大的讀者。

「習慣養成顧問株式會社」網址www.syuukamka.com譯者簡介洪逸慧台灣大學日文系畢業，並赴日取得日語教育碩士。

目前專職翻譯。

譯有《活在故事裡》、《幸福死：面對死亡的31個練習，用你想要的方式告別》、《維妮西雅在京都的香草手札：英國貴族在京都・大原的古民房生活》等書。

目录  · · · · · · 推薦序所謂的理想生活，是靠習慣打造出來的／S編 推薦序善用習慣引力，輕鬆養成你想要的好習慣／劉奕酉 推薦序自我成長，從建立好習慣開始／鄭緯筌 推薦序新年許下新希望，也思考如何培養好習慣／鋼鐵V 前言 序章透過習慣養成，打造理想人生 ······ (更多) 推薦序所謂的理想生活，是靠習慣打造出來的／S編 推薦序善用習慣引力，輕鬆養成你想要的好習慣／劉奕酉 推薦序自我成長，從建立好習慣開始／鄭緯筌 推薦序新年許下新希望，也思考如何培養好習慣／鋼鐵V 前言 序章透過習慣養成，打造理想人生 無法養成習慣，原因在於眼睛看不見的範疇 九○％的幸福是來自於你的習慣 習慣養成的關鍵在於「誘發自己的興致」 第1章行動的習慣──克服拖延和三分鐘熱度 ．找到完全適合自己的行動開關 01樂在其中為第一優先 02從「這個我會！」開始著手 03總而言之先試著做做看，或是先試著放棄看看 04用「例外規則」來度過辛苦的日子 05從形式著手 06和別人一起做 07模仿他人 08為自己準備獎勵以提振自己的士氣 09寫下紀錄以感受成就感 10跟大家討「讚！」 11尋找提升自己幹勁的工具 12「有一天我要去做！」在時機上下功夫 13公開宣誓，切斷自己的後路 14設定一個足以點燃自己熱情的目標 15把「不想吃虧」的心理轉換成為活力 16塑造自己所憧憬的理想 17設計誘發自己興致的慣例流程 18就讓自己「一心二用」 19到一個會讓你提起勁來的地方去 20感覺膩了就賦予刺激和變化 ．拖延問題也依自己的興致來解決 21以十五分鐘為單位來分段進行 22條列出來，完成了就劃掉 23將工作拆解成細項 24目標準確地行動 25不做太多無謂的思考，抱持淡泊的心態去做 26以「即刻去做！」主義來克服 第2章思考的習慣──擺脫負面思考 ．誘發自己興致的思考方式和掌握事情的方法 27不是要超越他人，而是要超越昨天的自己 28聚焦於自己「有」的東西 29結果是行動總量加上成功機率 30把焦點放在「做得到的事情」上 31尋找複數選項 32採取「改善一％」的行動 33思考對對方和自己都有利的解決方法 34盡人事聽天命 35接受現狀，「現在這樣就好」 36重新審視對對方的期待值 37先預設一段失望期 38想一些強而有力的理由 39將自己投射在好故事裡 40找出正面的意義 41連結自己過去的經驗來進行思考 42利用口頭禪讓自己湧出幹勁 43認定沒有無謂的事情 44以感謝的心態來改變世界觀 第3章感受的習慣──找到自己想做的事情 ．找回情感豐富的習慣 45減少耗電，增加充電 46保持專注 47拿回「主導權」 48實際去做讓你雀躍期待的事情 ．你的世界依信念而改變 49接受原原本本的自己 50回想起自己無條件被愛的時候 51不要被他人的評價牽著鼻子走 52允許自己可以有做不到的時候 53從過去的成功經驗打造有力的信念 54立下座右銘並銘刻於心 ．你的本質是什麼？ 55區分「應該做」和「想要做」的事 56瞭解自己的性格類型 57重視自己能夠熱中專注的事 58接受自己也需要別人認同 59找到自己的使命 第4章環境的習慣──讓一成不變的自己獲得成長 ．有意識選擇能誘發興致的環境 60試著改變環境 61找個讓自己憧憬、可以做為模範的人 62與自己頻率相合的人共度時光 63提升自己覺察機會的敏感度 64等待最佳時機 65獲取最佳反饋意見 後序五則金句，勉勵你任何好習慣都能養成 ······(收起) 喜欢读"打造理想人生的習慣大全"的人也喜欢的电子书  · · · · · · 支持Web、iPhone、iPad、Android阅读器 为什么精英都是时间控 19.99元 微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则 22.80元 刻意练习 25.00元 习惯的力量 25.20元 洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相 44.99元 喜欢读"打造理想人生的習慣大全"的人也喜欢  · · · · · · 巨人的工具 精力管理 掌控习惯 我来说两句 短评  · · · · · ·  ( 全部6条 ) 热门 / 最新 / 好友 0 有用 louisewong 2022-01-1213:30:57 流水账读一遍就够了，就是把网络上的所谓干货集合成一本书而已… 0 有用 咖啡来了 2021-11-1910:11:51 读目录五条“名言”1.人生是由习惯编织而成的。

2.习惯造就了人，优秀的结果并非来自于一时的行动，而是来自于习惯。

3.持续，就是力量。

4.喜欢的事情才做得好。

5.近朱者赤。

0 有用 morin 2021-01-1013:30:07 没什么参考价值 0 有用 mau_reen_ 2021-06-3022:57:59 就很反復餒 0 有用 中森菜菜 2021-11-0321:37:52 读目录就行了。

加上最后的五条“名言”。

1.人生是由习惯编织而成的。

2.习惯造就了人，优秀的结果并非来自于一时的行动，而是来自于习惯。

3.持续，就是力量。

4.喜欢的事情才做得好。

5.近朱者赤。

0 有用 louisewong 2022-01-1213:30:57 流水账读一遍就够了，就是把网络上的所谓干货集合成一本书而已… 0 有用 咖啡来了 2021-11-1910:11:51 读目录五条“名言”1.人生是由习惯编织而成的。

2.习惯造就了人，优秀的结果并非来自于一时的行动，而是来自于习惯。

3.持续，就是力量。

4.喜欢的事情才做得好。

5.近朱者赤。

0 有用 中森菜菜 2021-11-0321:37:52 读目录就行了。

加上最后的五条“名言”。

1.人生是由习惯编织而成的。

2.习惯造就了人，优秀的结果并非来自于一时的行动，而是来自于习惯。

3.持续，就是力量。

4.喜欢的事情才做得好。

5.近朱者赤。

0 有用 mau_reen_ 2021-06-3022:57:59 就很反復餒 0 有用 morin 2021-01-1013:30:07 没什么参考价值 >更多短评6条 什么是话题 无论是一部作品、一个人，还是一件事，都往往可以衍生出许多不同的话题。

将这些话题细分出来，分别进行讨论，会有更多收获。

在这本书的论坛里发言 当前版本有售  · · · · · · 京东商城 81.00元 购买纸质书 +加入购书单 以下书单推荐  · · · · · ·  ( 全部 ) 飞库文学网 (ethanwoo) 思维 (LO) 谁读这本书? 网格里的艾特 4月24日读过 曾经的橙 4月19日想读 tags:能力提升 青空 3月30日想读 宝容 2月23日想读 >3人在读 >13人读过 >17人想读 二手市场 在豆瓣转让 有17人想读,手里有一本闲着? 孔网上门收书 转让给其他二手平台？ 订阅关于打造理想人生的習慣大全的评论: feed:rss2.0 ©2005－2022douban.com,allrightsreserved北京豆网科技有限公司 关于豆瓣 ·在豆瓣工作 ·联系我们 ·法律声明 ·帮助中心 ·图书馆合作 ·移动应用 ·豆瓣广告