打造理想人生的習慣大全，從微小的習慣開始改變起

今天這篇筆記要和你介紹《打造理想人生的習慣大全》，書中從行動、思考、感受和環境四大層面，提供許多習慣養成的方法，幫助你邁向自己的理想人生。

關於 聯絡 資源分享 自我成長 打造理想人生的習慣大全，從微小的習慣開始改變起 byIreneChen 2020-06-11 writtenbyIreneChen 2020-06-11 想成功培養一個新習慣，重點在於準確掌握妨礙習慣養成的瓶頸，看它在什麼地方，並對症下藥。

2020年已經過了一半，你在年初所設定的目標和想要養成的習慣，都有開始並且努力做了嗎？如果有，那你現在正在通往自己的理想人生了嗎？如果還沒，是因為什麼原因讓你還停留在原地呢？今天這篇筆記要和你介紹《打造理想人生的習慣大全》，書中從行動、思考、感受和環境四大層面，提供許多習慣養成的方法，幫助你邁向自己的理想人生。

✤冰山模型的深層結構 為什麼要先來認識冰山模型呢？我想很多人包括我自己，都覺得養成好習慣就是設定目標並且「行動」，但在某些情況下，自己卻遲遲無法開始行動，那是因為除了表面的行為外，還有其他方面會影響我們想要開始的動力。

所以在這裡介紹冰山模型的六個層次，一層一層來瞭解。

(參考來源：網路) ➤#01行動層次的對策 「無法持續學習英文」、「無法早起」這些屬於冰山模型的表面行動層次，想要克服「無法行動」或「無法持續」，可以先從微小的行動開始，並且可以設定例外規則、將工作拆成細項、把自己努力的過程記錄下來等等的方式來加以克服。

＊例外規則：當日常規律生活出現突發事件時，事先設定可以因應的對策，以彈性應對突發情況的一種方法。

➤#02思考層次的對策 有時候遲遲無法採取行動或是持續做下去，是因為自己的完美主義，覺得事情只有零分或是一百分兩種情況，若一直想著要把事情做到滿分，可能因為壓力太大而行動變得遲緩，這時你需要的是鬆動完美主義的思考方式。

舉例來說：告訴自己「你不是要超越他人，而是超越昨天的自己」、把焦點放在自己「做得到的事情」上、並且相信持之以恆就是力量等。

➤#03感受層次的對策 「開心就能持續，痛苦就做不下去」，當你能找到一種自己喜歡、做起來開心愉悅的方式，就會讓自己願意且持續去做，最後培養成好習慣。

所以平時就可以看看自己在生活中，容易被什麼感受所推動，只要能掌握撼動自身感受的慾望類型，就能瞭解如何提升幹勁和興致。

➤#04信念層次的對策 感受來自於信念，而信念是那些我們無意識地相信是正確的事情。

當我們覺得「自己什麼事都做不好」，自己會變得很無力，這樣的負面信念創造出來的感受，會讓我們想要停止行動。

反之，若我們抱持著「有志者事竟成」、「努力不會白費」這樣的信念，相信並且肯定自己，進而採取行動。

➤#05本質層次的對策 每個人的本質和欲求不同，想要成功培養好習慣，最重要的在於善加利用自己的欲求架構。

舉例來說：在學習英文時，若你是喜歡跟人接觸，就可以找尋合得來的老師或同學一起學習，若你是喜歡設定目標的人，或許事先決定考試的目標分數，可以激發你想唸書的動力。

順從自己的本質，找到適合自己的勝利、幸福模式，生活就會變得容易起來。

延伸閱讀：順流致富GPS：找到自己的天賦並發揮所長 ➤#06環境層次的對策 環境層次談的是朋友、家庭、公司等外在因素，我們的行動、思考、感受、信念，都會受所處的環境影響。

所以，若你在某個領域想要更進步，我覺得最快的方式，就是直接換個環境，去跟在此領域已經成功的人士學習。

延伸閱讀：有錢人想的和你不一樣，換一顆有錢人的腦袋吧！ ✤90%的幸福來自於習慣 人生的目的，在於追求幸福。

#01設定值：對於事物的想法和看法#02生活狀態：每天發生的事或人生中發生的事(幸運或不幸)#03自發性活動：是否從事自己所選的活動？是否依自己所選的感受生活？ 你有發現嗎？發生的事情對於幸福感的影響程度，只佔10%，其餘的90%，取決於你對於事情的解釋方式，以及找到自己的使命感。

當你以積極的態度來面對，就算是遇到不如意的事情，或許也能在逆境中看到正向的收穫，且當你找到自己喜歡、有使命感的工作，覺得自己的人生可以由自己選擇，就會更加幸福。

所謂的理想生活，是靠習慣打造出來的。

如果你想要戒掉壞習慣、培養好習慣，如果你找不到做事的熱情、總是三分鐘熱度，或是如果你還停留在原地、還沒踏出去尋找自己的理想生活，翻翻這本書吧！書中提到65種養成習慣的方法，你只要找到其中幾個對你來說，實行起來會有效的方式，並且行動嘗試。

記得習慣是從每天多做一點中養成的，一起努力吧！ ➤打造理想人生的習慣大全：65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣〈博客來連結〉 ➤延伸閱讀：1.你今天念英文了嗎？如何養成學習英文的好習慣？2.真的有需要還是亂花錢？透過金錢整理檢視消費習慣 希望今天的筆記有幫助到你，讓我們一起成長進步吧！如果有任何問題，歡迎在底下留言，或來IG找我討論唷！Irene的IG：imirene.coIrene的E-mail：[email protected]另外，如果喜歡這篇文章，幫我拍手5下，我就有機會獲得酬勞唷！ 生涯規劃自我成長書籍養成好習慣 0留言 0 FacebookTwitterPinterestEmail 上一篇 薪水該如何分配？試試看三帳戶理財法 下一篇 用對方法，也能滾出千萬的雞尾酒投資法 你可能有興趣 2022我來了！回顧與整理2021年！ 2022-01-01 Re-GAP定期檢視，縮小和理想的距離-理財新手E... 2021-09-22 該經營個人品牌嗎？3個值得讓你開始的理由(內含驚... 2021-03-18 FindYourWHY！年度目標規劃方法大公開... 2021-02-18 2020年度目標回顧，一起迎接2021年吧！ 2020-12-28 想要提高工作品質和效率，你需要最強工作習慣 2020-07-30 留言區取消回覆 Δ 關於Irene Irene's學旅筆記 哈囉，我是Irene，一位工程師，透過下班時間學習，在途中發現投資理財的重要性，理好財才能有更多選擇的機會，於是開始分享理財筆記！這裡會分享我的理財和自我成長筆記，學習是一趟旅程，唯有持續成長，才能朝未來的理想生活邁進，讓我們一起學習進步吧！ 合作邀約請寄信至👉[email protected] 追蹤Irene Facebook Instagram Email LINE 理財行動清單 線上課程推薦 近期文章 2022我來了！回顧與整理2021年！ 投資前，事先評估投資計劃的可行性-ETF投資EP11 該單筆投入或定期定額？-ETF投資EP10 分類 投資理財(43) 自我成長(17) 英文學習(5) 標籤ETF投資 品牌經營 多益準備 投資理財書籍 新手投資 新手理財 時間管理 生涯規劃 目標規劃 線上課程 自我成長書籍 資源分享 開戶推薦 養成好習慣 熱門文章 1 順流致富GPS：找到自己的天賦並發揮所長(含免費測驗) 2019-10-24 2 NewTOEIC新制多益935分準備心得 2019-08-08 3 想買零股投資嗎？試試看Fugle富果帳戶吧(含開戶優惠) 2020-03-05 INSTAGRAM imirene.co #24小時全為己所用 你有常常覺得時間 #天賦#優勢 總覺得生活沒有方向？ 不 #普通人的財富自由之道 你是否想開始 載入更多... 在Instagram上追蹤 免費訂閱電子報 加入學旅筆記，讓Irene每雙週分享筆記給你 關於生活理財、ETF投資、自我成長等筆記！ 免費訂閱電子報 Loading... 感謝你的加入！