研究：每天睡6~7小時就夠了！ - 元氣網

每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身體的自然需求。

此外，有關現代生活正剝奪我們寶貴的睡眠時間， ... 最新文章 more 只吃葉黃素對抗眼疾沒用？醫師破解3大迷思、提供4大護眼觀念！ 婦幼保護力/新北彭佳芸三寶媽經驗爭取口服輪狀病毒疫苗擴大補助 院長講堂／陳威明對待病人將心比心！養生享受爬山及攝影樂趣，帶著「斑比」上山下海 余苑綺罹直腸癌，近來情況不樂觀！大腸癌蟬聯十大癌症之首，醫師群公開防腸癌大全 大家都在看 more 藝人艾成驚傳自捷運蘆洲站共構宅墜樓當場死亡 房內傳來啪啪聲？女大生當陪玩保母意外揭雇主驚人秘密 單親媽把兩兒養大成醫生回顧育兒辛酸最遺憾這件事 國際期刊研究：每天吃半杯這種水果防健忘、失智，12週就能看到效果 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 過敏 胃潰瘍 糖尿病 高血壓 C型肝炎（C肝） 肺炎 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+ 研究：每天睡6~7小時就夠了！ 2015-10-1721:04:17 世界日報 ／編譯黃秀媛／綜合15日電 圖／ingimage 每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身體的自然需求。

此外，有關現代生活正剝奪我們寶貴的睡眠時間，電視、網路、工作和娛樂使我們睡眠不足的論調，也只是個迷思。

美國洛杉磯加州大學科學家研究納密比亞、坦桑尼亞和玻利維亞三個漁獵部族的睡眠習慣，因為這些部族仍維持類似人類祖先的傳統生活方式，不受現代生活的各種影響。

研究人員請94個部族成年人配戴類似手錶的腕帶，衡量他們睡眠、走路和照射日光時間，總共收集1165天的資料。

他們發現，所有研究對象每天平均只睡6小時25分鐘。

雖然睡眠時間較少，可是研究對象身體很健康，與工業化社會的人相比，肥胖率較低、血壓更正常、心臟更健康，體能也更好。

這項研究也顯示，入夜後還不睡覺違反自然的想法並沒有根據。

研究對象雖然沒有電力供應，可是他們並未入夜即眠，太陽下山後平均要再過3小時20分鐘才睡覺。

他們的睡眠時間也配合季節影響，夏天睡大約六小時，冬天睡接近七小時。

此外，他們醒來後極少打盹，有兩個部族文化根本沒有失眠這種字眼。

不過，這項研究為如何對付失眠提供一些見解。

由於研究對象沒有取暖設備，因此他們睡覺的房間入夜後溫度逐漸下降，而他們醒來時正好都是溫度最低的時候，即使早就天亮。

這也使他們每天在大致相同時間醒來。

研究人員說，在大部分現代環境，民眾都在溫度固定的房間睡覺，而溫度逐漸下降可能是控制睡眠的一種固有機制。

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