一天睡5小時

了解自己真正需要的睡眠時數後，就不會被「每天睡5個小時還愛睏，就是懶蟲！」或「因為睡不到8個小時，所以睡不夠！」等資訊所迷惑，進而能夠調整生活 ...

告訴你正確「一天要睡幾小時」睡太多或睡太少都有害健康！ ... 其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時或6小時的人，這個係數也要低於睡 ...

經過諮詢後，雷恩決定要跟隨杰克森的方法「平常人睡法」，小睡時間為20分鐘，一天2次，晚上正常睡眠時間為4.5小時。這樣算下來一天約睡5小時。

多數人認為每晚理應睡足八小時，但其實人人對於睡眠的需求不同，有的人要睡十多個小時，也有些人睡五、六個小時，即可維持一天的活力。 八小時才夠？

美國睡眠權威、Pennsylvania 大學心理學教授 David Dinges 表示，全球僅不到5% 的人口屬於「先天少睡眠體質」( naturally short sleepers )，也就...