該生氣時要生氣」關係心理學：怒氣來自莫名的恐懼 - 女人迷

不過，容易發脾氣的人與不常發脾氣的人，差別在哪裡？我想在於接受人事物的心靈餘裕和柔軟度有所不同。

當你發脾氣時，表示你正執著於心中那個小 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 「想生氣時不生氣，該生氣時要生氣」關係心理學：怒氣來自莫名的恐懼，請試著剖析它 14 2022.10 星期五 宜掌握節奏 成為生活的探險家 如果常感到被時間追著跑，或許是因為忘了先思考「自己」，給一點時間，察覺自身與生活的關係，安排事情輕重緩急，你是生活的探險家。

與時間遊玩 女人迷womany.net 2021/03/19 視野 「想生氣時不生氣，該生氣時要生氣」關係心理學：怒氣來自莫名的恐懼，請試著剖析它 by遠流 2021/03/19   你是一個容易生氣的人嗎？情緒上來後，又會壓抑自己不要暴怒，導致整個人身心狀態非常差？生氣時，試著抽離觀察這份情緒，有天我們也可以變得柔軟。

想生氣時不生氣，該生氣時要生氣， 才是成熟的做法。

據說經常生氣的人會短命，因為神經緊張導致血管緊縮，使血壓與心跳增加。

若說不要生氣，把脾氣壓抑下來，日子一久，壓抑的情緒就會侵蝕你的身心，變成很大的壓力。

我們身邊的確有許多人讓人生氣。

公司裡傲慢的晚輩、無能的前輩、什麼事也不做的老公、愛找碴的親戚、找麻煩的鄰居。

經常感到：「啊？不是吧？」瞬間怒氣到達沸點，眼眶溢出後悔的眼淚，這樣的情緒總要延續好幾天，搞得你筋疲力竭，能量消耗殆盡，好像真的會因而短命。

我們生氣的時候，不管什麼狀況，全都認為「自己是對的」，然後「對方是錯的」。

可是，這樣會不會太一廂情願？為什麼？因為若站在對方的立場來看，搞不好也認為「自己是對的，對方才是錯的」！說不定對方對於你的指責，也勃然大怒地說「什麼東西」哩。

不管你怎麼生氣都無法改變別人，對方也有辯解的理由，因此實在沒必要為這樣無謂的爭執，浪費你的生命。

同時，胡亂發脾氣也會讓你失去信賴感、自尊心等重要的東西。

不過，容易發脾氣的人與不常發脾氣的人，差別在哪裡？我想在於接受人事物的心靈餘裕和柔軟度有所不同。

當你發脾氣時，表示你正執著於心中那個小小箱子（世界）裡的東西。

圖片｜PhotobyMariaLysenkoonUnsplash易怒的人打不開心靈之箱，想法也無法柔軟。

就像運動不足時身體會萎縮，心靈也會變得僵硬。

由於自己的世界沒有餘裕，因此無法接納別人，也不能接受現實。

可以說，怒氣是因為有莫名的恐懼，想拚命保護自己而生的。

不過，只要你用心，就可以逐漸找回心靈的柔軟度。

就算現實與自己的期待不同，也要訓練自己接受「原來事情也會這樣發展啊」。

就算傲慢的晚輩、無能的前輩，也有他們不得不如此的理由，因此沒法子啊。

經過「接受」事實的訓練，你將發現其實世間事「根本沒什麼好生氣」。

想生氣時不生氣，該生氣時要生氣，才是成熟的做法。

長壽的長者大多滿臉笑容，那是因為他們心中毫無芥蒂，有著柔軟、平穩的心境。

假如你希望自己有一天能成為這樣的老人家，那就要每天笑嘻嘻過日子，保持心靈健康才行。

  本文摘自有川真由美的《練習不焦慮：96種讓心靈新陳代謝的好方法》。

由遠流出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

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