小禎最肥90kg半年減37kg公開對比圖、瘦身法則減肥仲可食 ...

小禎由2017年底開始戒酒、調整飲食，以及做運動，那是基於2014年受多囊性卵巢症候群影響，服用藥物至體重增至90公斤，曾在接受台灣媒體訪問時，表示 ... 港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報美容手帳小禎最肥90kg半年減37kg公開對比圖、瘦身法則　減肥仲可食火鍋？2小禎最肥90kg半年減37kg公開對比圖、瘦身法則　減肥仲可食火鍋？女生美容手帳美容手帳小禎最肥90kg半年減37kg公開對比圖、瘦身法則　減肥仲可食火鍋？撰文：程佩敏出版：2020-09-1608:00更新：2021-05-2618:092何超盈於社交平台上載修身前後對比圖，大曬努力運動的成果；另一邊廂，台灣藝人小禎（胡盈禎）於2017年底在半年內減掉將近40公斤，至今並沒有發生復胖問題。

日前她更在社交平台分享比堅尼照和最胖時期與現在身形對比圖，體脂分別由41%掉到19.7%，令人再次感到讚嘆。

台灣藝人小禎（胡盈禎）日前在社交平台分享最胖時期與現在身形對比圖，體脂分別由41%掉到19.7%；圖片帶有她有份開設的健身室水印，這位老闆娘絕對是滿分生招牌。

(胡小禎@Facebook)曾因服藥體重暴增至90KG　擔心舊照影響桃花小禎分享照片的同時，表示以前的照片看起來很邋遢，分享照片前有過掙扎，怕影響了桃花，不過還是希望透過自己的改變帶出鼓勵作用。

小禎由2017年底開始戒酒、調整飲食，以及做運動，那是基於2014年受多囊性卵巢症候群影響，服用藥物至體重增至90公斤，曾在接受台灣媒體訪問時，表示自己可能吃一點點，都會比別人胖兩倍；身形暴脹，身體狀況變差成就她減肥的契機。

台灣藝人小禎（胡盈禎）大曬比堅尼照。

(胡小禎@Facebook)身體屢響警號　狠下決心減肥兼離婚小禎的父親胡瓜曾在節目《醫師好辣》中透露，小禎曾因椎間盤突出致全身無法動彈，當時要扶她上救護車也是個難題，而在醫院期間，小禎都無法靠自己從這一床翻到另一床。

小禎也在一次媒體訪問指，那讓她意識到自己會否沒辦法照顧女兒或陪她出去玩，於是想要找回健康。

除了健康問題，小禎最為人所知更是她與整形外科醫生李進良的婚姻。

二人於2007年美國登記結婚，男方多次被拍出軌，可是小禎為女兒成長曾多番表示願意等，「我就是一直在原地等待，心態本來是會一直改變」。

最終花了近7年，2019年小禎決心離婚，那年她亦剛好減肥成功。

半年減37公斤：瘦身沒有捷徑小禎2017年底開始減肥，頭半年減了37公斤，8個月加起來近40公斤，重回苗條身形。

調整飲食、運動、維持良好心態便是她的減肥「心得」，聽起來人人都懂說，但小禎的具體執行方法，還是很值得有意減肥的女生參考。

【點圖即看】35歲小禎近照重回最佳狀態＝＝＞+3方法一「少吃多動」：運動只有佔10%，吃則佔90%對於瘦身，小禎在一次訪問中表示從沒有捷徑，主要是「少吃多動」，運動只有佔10%，吃則佔90%。

即使食慾不振，也要盡量吃點東西，吃不下就吃流質的食物，如燕麥和豆漿。

【小禎減肥】小禎較強調健康飲食，盡量吃原形食物和蛋白質。

(karenhu1984@Instagram)方法二：戒酒不戒澱粉質　減慢進食速度比起捱餓節食減肥，小禎較強調健康飲食，除把酒戒掉，也減少食用加工食品，盡量吃食物原味，同時以蛋白質食物為主，在進食過程中減慢進食速度，每一口食物都盡量至少咀嚼20下，吃到七分飽等。

她亦有既定進食次序：先吃蛋白質，再到蔬菜，最後才是澱粉質，如馬鈴薯等。

許多人都認為減肥需要戒掉澱粉質，但美國註冊營養師陳秋惠（Sharon）則在《素食內外美》一書中指出減肥期間不用戒澱粉質，但懂得吃才是最高境界，她在書中建議盡量吃五穀類主糧，如燕麥、藜麥、多穀米、全麥麵包、全麥意粉代替白飯、白麵包、白色的麵，原因是全穀類的纖維量、維他命會較多，多攝取纖維，可有助減重，更可增加飽腹感；如果晚餐不吃米飯，她也建議可用粟子、連皮蕃薯、馬鈴薯去代替。

方法三：可吃火鍋　不要沾任何醬料直到現在，小禎也沒放棄她的最愛：火鍋。

不過她在YouTube影片《小禎一個人系列》中就曾形容火鍋為瘦身的好夥伴，更分享自己吃火鍋會以清淡湯底配適當海鮮與大量蔬菜，如粟米、南瓜等，但提醒大家不要沾任何醬料。

【小禎減肥】小禎認為比起紀錄消耗多少卡路里，持續運動才是最重要的事。

(karenhu1984@Instagram)方法四：運動需適可宜止　有氧運動配合重量訓練小禎保持運動的習慣，曾接受訪問時表示每天至少做一小時運動，先做有氧運動，再做重量訓練，如果某天沒有做的話，隔天就會補回來；也會做深蹲動作鍛練下半身、仰臥起坐練腹部線條，認為比起記錄消耗多少卡路里，持續運動才是最重要的事。

小禎曾在節目《醫師好辣》表示，曾有一段時間有一點病態，明知自己的肌肉很累，卻還是連續操了一個月。

後而後來到日本兩星期拍攝外景，回來反而瘦了，她表示肌肉未能休息也非好事，需要適可宜止。

方法五：維持良好心態　沒有不可能的事減肥更重要的是保持良好心態，小禎認為不要過於重視體重數字，也絕對不要吃減肥藥。

另外，她也在一次訪問中提醒那些每天說「我好胖，我好想瘦」，但又懶得運動的人，運動才會讓身體變好。

同時提及大家不要放棄，因為總有一天會達到目標。

小禎在社交平台寫道：沒有不可能的事！只有不想做的決心劉溫馨在社交平台分享蔬果汁斷食減肥食譜，指自己30日已減15磅並排出宿便，但營養師卻對此方法有保留？＝＝＞（延伸閱讀）+9連詩雅曾公開「10天减11磅」西柚減肥餐單，英國和澳洲註冊營養師楊蒨珩（Stephanie）認為西柚並不是人人適合食用，但餐單仍有可取之處，如使用健康脂肪的橄欖油煮食、食用含眾多不飽和脂肪酸的三文魚＝＝＞（延伸閱讀）+1LOUISVUITTON推$7500防疫面罩　CHANEL、Hermès名牌周邊豪得誇張【返工手袋減價】梅根捧紅英牌Strathberry　小資真皮袋減至$8xx謝安琪JaniceMan熱捧$2xxx小資「打卡手袋」　工匠真皮製作認真39歲陳自瑤4套以色列婚紗　透視凸顯完美體態　復古婚紗小資推介01女生01女生美粧潮流星級瘦身胡盈禎01Video新活道OTT發表評論...