韓妞間爆紅7天「GM減肥法」!韓國歐尼實際照做後一週瘦下 ...
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「GM Diet」是由美國食品藥品監督管理局和美國農業部協助研發設計而成的7日瘦身健康菜單,主要以低熱量、高纖蔬果搭配低脂肉類、糙米,以及大量飲水來 ...
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韩国欧尼静荷小紅書
一名韓國博主因為太愛吃美食,發現自己胖了8公斤後開始做飲食控制,她親身嘗試了韓妞間爆紅的「GM減肥法」,簡單做好7天食譜管理就能瘦身成功,靜荷也與粉絲分享她一週總共瘦下3.6公斤,趕快來看看怎麼韓國歐尼是怎麼達成的?
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韩国欧尼静荷小紅書
「GMDiet」是由美國食品藥品監督管理局和美國農業部協助研發設計而成的7日瘦身健康菜單,主要以低熱量、高纖蔬果搭配低脂肉類、糙米,以及大量飲水來幫助減脂。
韓妞爆紅7日「GM減肥法」實測
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第一天:香蕉之外的任意水果體重:52.1公斤歐尼就表示自己吃了西瓜、芭樂、蘋果...等多種水果。
因為才開始第一天,因此身體也不會覺得有太大負擔或者覺得疲勞。
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第二天:馬鈴薯之外的任何蔬菜都可以吃體重:51.4公斤所以歐尼吃了小番茄、南瓜、蘑菇...等蔬菜,也開始搭配運動,運動後吃一個巧克力棒。
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第三天:香蕉,馬鈴薯外的水果蔬菜都可吃體重:50.8公斤所以她吃了第一天和第二天的水果和蔬菜。
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第四天:香蕉和牛奶體重:50.1公斤香蕉最多可以吃到8根,歐尼自己一整天吃了6根香蕉,然後選擇更營養的杏仁奶來取代牛奶。
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第五天:吃番茄和肉的一天體重:49.7公斤牛肉、雞胸肉、魚都可以吃,但歐尼表示不能吃米飯、只吃蛋白質對她來說有點累,為了克服誘惑,晚上做適量運動(歐尼的運動是走路2小時)後提早睡覺了。
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第六天:肉和蔬菜搭配運動體重:49公斤歐尼表示可能因為前一天晚上搭配做運動的關係,這一天居然變成49公斤,而且因為能吃肉跟蔬菜也沒想像中飢餓,晚上做很多韓國女生都很愛的「腿部拉伸運動」後才睡覺。
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第七天:煮高麗菜、糙米飯、蔬果汁體重:48.8公斤、隔天48.5公斤以水煮高麗菜和糙米飯一起吃,再喝了一杯美白蔬果汁,隔天體重變成了48.5公斤。
歐尼進一步分享這個7天減肥法結束後五天,她依舊維持在47.4公斤左右。
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一週總共減了3.6公斤讓她非常滿意,同時她也詢問了身邊有做GM減肥法的人,平均都有減下3公斤左右,雖然有食物選擇範圍的限制,但對於總量來說並沒有太嚴格,也適合食量大的女生。
Women'sHealth美力圈SAY
歐尼更進一步分享執行這個減肥法有四點要注意第一點:一整天要喝1500cc以上的水量第二點:均衡攝取營養素第三點:不要太勉強自己第四點:夏天太熱,做運動要注意不要過量【延伸閱讀】>>遇到過嗎?戀愛時備胎最多的4大星座!當他們的情人心裡太苦了...>>越吃越瘦的10種食物!連天后鄭秀文也狂愛,低熱量、高飽腹,連宿便都清光※本篇文章來自yahoo時尚美妝
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