韓妞間爆紅7天「GM減肥法」!韓國歐尼實際照做後一週瘦下 ...

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「GM Diet」是由美國食品藥品監督管理局和美國農業部協助研發設計而成的7日瘦身健康菜單,主要以低熱量、高纖蔬果搭配低脂肉類、糙米,以及大量飲水來 ... Search 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram FITNIGHTOUT 運動健身 飲食&食譜 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022「懶人露營」推薦!全台19個免裝備豪華露營glamping,絕美景點、秘境森林、仙境星空 2 從Netflix《華燈初上》破解六種渣男術語!「不要對我有所期望,因為我給不了你」 3 聚餐多也不怕!睡前9招助消化瑜珈「抱膝式、腹部扭轉式...」90秒幫助消化、改善便秘脹氣 4 2022「鮑伯頭」髮型圖鑑!13款「短髮、中長髮、短捲髮、波波捲鮑伯」圓臉女孩也適合 5 記憶力變差難道是初老?「缺乏維生素B12的9大症狀」焦慮、疲勞、頭暈、容易健忘!這幾項你中了哪些? 韩国欧尼静荷小紅書 一名韓國博主因為太愛吃美食,發現自己胖了8公斤後開始做飲食控制,她親身嘗試了韓妞間爆紅的「GM減肥法」,簡單做好7天食譜管理就能瘦身成功,靜荷也與粉絲分享她一週總共瘦下3.6公斤,趕快來看看怎麼韓國歐尼是怎麼達成的? 廣告-內文未完請往下捲動 韩国欧尼静荷小紅書 「GMDiet」是由美國食品藥品監督管理局和美國農業部協助研發設計而成的7日瘦身健康菜單,主要以低熱量、高纖蔬果搭配低脂肉類、糙米,以及大量飲水來幫助減脂。

韓妞爆紅7日「GM減肥法」實測 韩国欧尼静荷小紅書 第一天:香蕉之外的任意水果體重:52.1公斤歐尼就表示自己吃了西瓜、芭樂、蘋果...等多種水果。

因為才開始第一天,因此身體也不會覺得有太大負擔或者覺得疲勞。

韩国欧尼静荷小紅書 第二天:馬鈴薯之外的任何蔬菜都可以吃體重:51.4公斤所以歐尼吃了小番茄、南瓜、蘑菇...等蔬菜,也開始搭配運動,運動後吃一個巧克力棒。

韩国欧尼静荷小紅書 第三天:香蕉,馬鈴薯外的水果蔬菜都可吃體重:50.8公斤所以她吃了第一天和第二天的水果和蔬菜。

韩国欧尼静荷小紅書 第四天:香蕉和牛奶體重:50.1公斤香蕉最多可以吃到8根,歐尼自己一整天吃了6根香蕉,然後選擇更營養的杏仁奶來取代牛奶。

韩国欧尼静荷小紅書 第五天:吃番茄和肉的一天體重:49.7公斤牛肉、雞胸肉、魚都可以吃,但歐尼表示不能吃米飯、只吃蛋白質對她來說有點累,為了克服誘惑,晚上做適量運動(歐尼的運動是走路2小時)後提早睡覺了。

韩国欧尼静荷小紅書 第六天:肉和蔬菜搭配運動體重:49公斤歐尼表示可能因為前一天晚上搭配做運動的關係,這一天居然變成49公斤,而且因為能吃肉跟蔬菜也沒想像中飢餓,晚上做很多韓國女生都很愛的「腿部拉伸運動」後才睡覺。

韩国欧尼静荷小紅書 第七天:煮高麗菜、糙米飯、蔬果汁體重:48.8公斤、隔天48.5公斤以水煮高麗菜和糙米飯一起吃,再喝了一杯美白蔬果汁,隔天體重變成了48.5公斤。

歐尼進一步分享這個7天減肥法結束後五天,她依舊維持在47.4公斤左右。

韩国欧尼静荷小紅書 一週總共減了3.6公斤讓她非常滿意,同時她也詢問了身邊有做GM減肥法的人,平均都有減下3公斤左右,雖然有食物選擇範圍的限制,但對於總量來說並沒有太嚴格,也適合食量大的女生。

Women'sHealth美力圈SAY 歐尼更進一步分享執行這個減肥法有四點要注意第一點:一整天要喝1500cc以上的水量第二點:均衡攝取營養素第三點:不要太勉強自己第四點:夏天太熱,做運動要注意不要過量【延伸閱讀】>>遇到過嗎?戀愛時備胎最多的4大星座!當他們的情人心裡太苦了...>>越吃越瘦的10種食物!連天后鄭秀文也狂愛,低熱量、高飽腹,連宿便都清光※本篇文章來自yahoo時尚美妝 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健康飲食 網評6款「即食雞胸肉」最好吃推薦!增肌減脂、補充蛋白質好選擇 一碗勝過10張面膜?平價燕窩「桃膠」美容營養價值公開,加入奶凍、銀耳5種可口食譜報你知 廣告-內文未完請往下捲動 晚上常常失眠睡不著?10種「助眠食物」讓你脫離數羊的行列,同時更健康! 搞懂「肝醣」對脂肪燃燒的重要性,澱粉吃太少可能會賠掉苦練出來的肌肉 【WH專家說】黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力怎麼挑?懂的看成分標示很重要! 壽司其實比你想像中更健康!營養師建議選擇生魚片壽司搭配蔬菜沙拉 為什麼想戒掉零食這麼困難!美國研究公布8大容易上癮垃圾食物排行,養成日常好習慣別讓嘴饞來搗亂! 想瘦身又戒不掉飲料?營養師推這12種健康飲料!低熱量、營養豐富的安全牌 盤點5間「有機商店」生機食品吃得安心又健康!不只生鮮蔬果,還有環保日常用品 「211餐盤減肥法」狂甩肉20公斤!營養師推:不用算熱量、吃很飽還不復胖,網友狂讚超實用



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