這些零食不能吃?!?!超商零食選擇攻略！ | 運動健身| 養生| 元氣網

減肥期間零食真的好誘人～要拒絕零食的誘惑，真的很不簡單！「好味營養師品瑄」分析超商常見零食，並且整理出3點注意事項，教你適當滿足慾望， ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/養生/ 運動健身這些零食不能吃?!?!超商零食選擇攻略！分享分享留言列印A-A+2022-02-0317:00聯合新聞網余家旗超商零食選擇攻略！圖/Canva減肥期間零食真的好誘人～要拒絕零食的誘惑，真的很不簡單！「好味營養師品瑄」分析超商常見零食，並且整理出3點注意事項，教你適當滿足慾望，又能達到熱量控管效果！在減脂期間，零食克制就非常重要，因為通常在吃零食時，會一不小心就攝取過度的熱量，透過影片中的3點注意事項，幫助你適度的釋放對零食的慾望。

首先是在吃零食時，要去控制攝取的熱量，營養師品瑄建議大家單次熱量控制在250～300大卡之間，比較不會造成其他餐(正餐)的負擔。

接著拿到零食時一定要先查看營養標示，在買任何的包裝食品時，第一件事情就是要先翻到背面，確認標示「每份」所含的熱量、鈉含量跟精製糖的量，這幾點都是特別要去關心的，正確計算才會知道自己攝取了多少熱量。

最後是盡量選擇小包裝的零食，避免因為買大包裝零食而失控直接吃光，反而攝取過多的熱量。

完整影片：看更多好味營養師品瑄：YT/IG/FB延伸閱讀痘痘一直冒不停?快遠離這三大壞習慣！過年怎麼健康吃？天菜營養師教你春節不發胖｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美零食熱量營養師健身過年延伸閱讀 有片｜低碳新選擇！10分鐘低碳高蛋白食譜「墨西哥風味雞肉花椰菜炒飯」 有片｜葡萄皮白白的是農藥嗎？營養師教你吃甚麼顏色的葡萄最健康 【元氣一日課】年輕就會有肌少症？養成運動習慣、正確補充蛋白質才能有效預防 有片｜減肥好嘴饞？3種健康甜點新手也能輕鬆做！ 有片｜居家腹肌訓練12分鐘減掉小肚腩！ 有片｜脂肪肝並不是肥胖才會有!營養師教你認識脂肪肝 有片｜減重總是卡關復胖嗎？快來看看你有沒有踩到「地雷」 同類文章有片｜葡萄皮白白的是農藥嗎？營養師教你吃甚麼顏色的葡萄最健康你是「久坐」一族嗎？邀你五個辦公室運動享健康有片｜清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知忙到沒時間與自己獨處、覺察身體？雲門教室老師教你靜心伸展操，讓身心同步運動幫自己充電有片｜減肥好嘴饞？3種健康甜點新手也能輕鬆做！有片｜居家腹肌訓練12分鐘減掉小肚腩！緩解腰痠背痛專家授10分鐘毛巾操讓肩頸不卡卡羽生結弦的優雅體態是怎麼練成？2個動作有助增強體幹、穩住核心肌群有片｜脂肪肝並不是肥胖才會有!營養師教你認識脂肪肝有片｜減重總是卡關復胖嗎？快來看看你有沒有踩到「地雷」有片｜擔心「肌少症」纏身嗎？五個居家阻力運動遠離肌少症一個動作就能消除背痛！印度瑜珈冠軍教1分鐘瑜珈還能減緩便祕、活化神經有片！假胯寬好惱人？皮拉提斯4個動作帶你消！有片｜長時間久站久坐？簡單三招舒緩下肢水腫有片！超級食物「藜麥」如何輕鬆上菜？藜麥南瓜炊飯一學就會有片｜吞嚥困難別慌張！五招教你保健吞嚥肌群不退化有片｜便祕必吃！14大高膳食纖維食物清單報你知有片｜跳繩瘦身？專家教你正確的跳繩方式有片｜別再當低頭族了！醫師：椎間盤突出都來自日常壞習慣有片｜無需裝備！三大全身體能基礎訓練熟齡有膝關節問題怎麼辦？雲門教室律動老師教你2組膝蓋律動操，延緩關節老化有片｜溫暖又有飽足感！2種減醣常備早餐報你知有片！水腫怎麼消？5個日常地雷要注意！登山迷途勿慌內政部籲牢記「STOP」口訣並求援有片！手指痛麻睡不著覺？物理治療師教你緩解「滑鼠手」」有片｜有喝「奶」字就是有喝到奶？專家告訴你植物奶真面目比起仰臥起坐專家更推薦棒式練核心肌群！醫師教如何靠棒式練全身有片｜肩膀又痠痛？3招遠離肩夾擠症候群！八段錦健身提升免疫力八動作口訣在家做有片｜低頭族必備！跟肩頸痠痛說掰掰看更多猜你喜歡水果放冰箱延長保存期限？很多人做錯了營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞喝對咖啡助減重、延壽！「8NG喝法」曝做成甜點、晚上喝都不OK春天飲食清淡助排毒營養師建議這5種蔬果可多吃營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！睡不好，可能跟你吃的東西有關！科學實證5個可以助眠的食物立夏後如遇梅雨季遲來，天氣濕熱食慾不振！中醫建議蓮藕食療生藕、熟藕各具有不同功效「酪梨」不只可減肥，還是「天然防皺霜」！預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色香蕉要選直的還是彎的？帶斑點香蕉還能吃？專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些有片｜清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知如何改善三高問題？營養師傳授心法教三餐這樣吃心臟病發讓他頓悟人生！賣掉千萬宅上山種菜：不能當首富，就當全台最會享受生活的人起床就要來一杯學會喝水才能水啦NG減肥「生酮飲食、水果減肥」上榜！專家教2種飲食法，溫和減不傷身羽生結弦的優雅體態是怎麼練成？2個動作有助增強體幹、穩住核心肌群生酮飲食體重掉很快，但非人人都適合專家曝4大危害要注意！每天都在吃B群，但你吃對了嗎？營養師傳授4吃法，才不會有吃等於沒吃無麩質＝健康？無麩質飲食可以減重嗎？營養師告訴你該怎麼吃、需要注意什麼58歲還是會迷惘！孤獨的美食家松重豐：人像容器，勇敢清空才有新收穫香蕉皮能助減肥？最新研究：此品種內含果膠可有效降低膽固醇保證菌數真的有效嗎？添加酵素為何不一定有用？藥師一次破解「益生菌」行銷話術疫情燒不停！他苦惱「母親節不返鄉母怨很不孝」網：匯十萬保證不吵一張老照片背後的故事：我的單親媽媽，當年從絢爛秀場、到檳榔攤菜市場，都帶著我這個拖油瓶名中醫的四季養生法：秋白、冬黑、春綠、夏紅...這樣吃提高免疫力少生病年過50易營養失調這樣吃補足「5缺」減少肌肉流失缺鋅有哪些症狀？營養師教如何補鋅每天吃多少才正常45歲之後你會站在哪裡？別在該理財的年紀選擇放棄「這道菜」適合早上空腹時品嚐心血管疾病患者去除脂肪後再吃緩解腰痠背痛專家授10分鐘毛巾操讓肩頸不卡卡一個動作就能消除背痛！印度瑜珈冠軍教1分鐘瑜珈還能減緩便祕、活化神經說食依舊／萬金不換的野生黃魚清淡就是最養生飲食法？更年期女性要適量吃紅肉看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more眼睛沒症狀也會得青光眼！醫：3大高風險族群應補充這食物降眼壓肺炎來襲！肺炎鏈球菌致糖友呼吸衰竭！？做好2件事減少奪命悲劇「快篩陽=確診」會影響理賠？新冠降至四級傳染病理賠金會減少？QA整理一次看板橋婦因確診遭夫家趕出門新北：可申請集中檢疫中心大家都在看more確診居隔就能領每日1000元防疫補償金？四張圖說明申請資格、請領方法總整理最難忍受的不適！三千位確診居隔過來人告訴你Omicron「魔王級症狀」Omicron「輕症、中症、重症」個別症狀曝！食慾不振、拉肚子應警覺QA圖表／家人朋友同事確診，我該怎麼辦？10大常見疑惑疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙足底筋膜炎陰道炎粉瘤皮膚病我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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