「填不滿的安全感」是誰的責任？心理作家海苔熊暢談安全感的 ...

你是個沒安全感的人嗎？今天BAZAAR《愛，聊不聊》Podcast節目邀請到了實習心理醫師/心理作家海苔熊，要來與我們聊聊關於「填不滿的安全感」這件事。

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廣告-內文未完請往下捲動 BAZAAR Q：什麼是安全感？ jacoblundGettyImages 海苔熊：在心理學研究上定義相當廣泛，為了避免繞口，在這裡我們就用一句話帶過，有安全感的人就是「可以在親密與獨立之間取得良好平衡的人」。

一個人的時候可以獨立地做自己想做的事情，不會因獨處而感到孤單寂寞。

在和他人相處時，也能自在地展現自己，面對人群不會感到彆扭，能在獨立和依賴中取得平衡，就是有安全感的人。

Q：怎樣算是沒安全感的人呢？ fizkesGettyImages 海苔熊：沒有安全感的人，和上述情況相反，一個人時會非常想找個人陪伴、希望有人關心你，沒有辦法讓自己靜下來。

獨處時腦中會浮出各種負面思緒，常常卡在自己的情緒中。

他們不擅於和別人相處，常常覺得必須在外人面前戴上面具，無法表達真實感受，認為要假扮成某種樣子才能避免自己受到傷害，內心深怕別人瞧不起自己。

Q：安全感是自己給的、還是對方？ GETTY 海苔熊：安全感可以分成兩個部分來做說明。

一個是有「安全感的人」，一個是可以「給予安全感的人」。

有安感的人就算是一個人獨處時也能給予自己安全感，這類型的人不論是和自己相處，又或是與他人相處時都能感到自在。

另一種人則是能給予他人安全感的人，與這類型的人相處時你會有種「哇～好舒服、好自在」的感覺，你可以同時是有安全感的人，也能是給予他人安全感的人。

Q：為什麼我們會沒有安全感？ jacoblundGettyImages 海苔熊：我將它歸類為三種因素。

第一種來自「基因」的影響。

部分研究顯示我們的不安全感和我們先天的基因是有關的。

第二種則是來自兒時的「成長經驗」，如果你小時候經常被責罵、被說你不夠好、被拿來和他人比較，甚至害怕自己被遺棄，就很有可能在無形中被養成沒安全感的坯體。

最後一個則是來自成長後的「人際關係」，包含求學、伴侶、友誼關係等。

若很不幸的以上這三種元素你曾經歷過其中幾項，那這就很有可能是造成你不安全感的來源。

Q：該如何緩解不安全感呢？ GETTY 海苔熊：學會與不安共處吧！如果你是個極度沒有安全感的人，或許你終其一生都無法擺脫它，在醫學上這就像某種心臟病一樣，雖然無法完全擺脫，但可以透過吃藥、運動等，來得到緩解。

而這裡也要分享一項簡單具體的方法，那就是心理學上的「安全感觸發（Securitypriming）」。

透過試著去想像一個讓你有安全感的「人」，這個「人」可以是具體的，也可以是抽象的；如神明、動物、玩偶等，在不安時想像他就在你身旁，安慰你、陪伴你，來緩解當下的焦慮與不安情緒。

🌟以下BAZAAR也挑選了幾題網友們對於「安全感」的提問，邀請海苔熊來回答。

關於「安全感」：海苔熊X網友問答！ BAZAAR 網友提問：男友半夜和女生單獨出去喝酒，我鬧脾氣他竟然說只是很好的妹妹，根本不懂我生氣的點！該如何和他溝通？海苔熊：你就直接跟對方說你在乎的點就好啦！畢竟如果你要等待一個男人主動了解你生氣的點，那你可能會等到死（笑）。

與其這麼絕對，不如直接提出你在乎的點，以及具體地說出你希望對方怎麼做，會更有效地解決兩人爭執。

但同時你可能也要想一想，你這麼在意這件事背後是否有其他原因？而非單純地只是因為男友和別人出去。

在Instagram查看這則貼文OliviaPalermo（@oliviapalermo）分享的貼文於PDT2020年5月月17日下午1:00張貼 網友提問：明明是兩人一起出去玩，卻不肯發合照，為什麼他不肯公開我的存在？海苔熊：其實這個問題應該反過來問才對，你為什麼這麼需要他公開你的存在呢？如果他沒有公開的話，你就不存在了嗎？或是如果他公開了，這就證明你存在了嗎？當你反思公開的意義後，再與對方討論你希望怎樣被公開、或是以什麼形式公開，找出兩人都能接受、也感到舒服的方式，才是有效解決這個問題的方法。

不過同時我也要提醒你，你的存在到底是由他朋友看見來定義，還是由你自己來定義？ BAZAAR 網友提問：男友的手機都不讓我看，連碰都不行的那種；如何分清他是重視隱私、還是心裡有鬼？海苔熊：我覺得你已經回答問題了耶（笑）。

不論他是不是重視隱私，你應該都覺得他心裡有鬼吧！在已先入為主的情況下，不管對方怎麼做，你都會覺得他有鬼，不是嗎？最理想的方法，應該是找個時間兩人好好討論是否應該告知彼此自己的手機密碼、或是給彼此看手機這件事。

你把你的擔心說出來，他也把他不希望的原因說出來，讓兩人取得共識，會比你單方面猜忌來得容易。

然而，心理學上顯示一段關係中，如果你猜忌的越多，關係滿意度就會相對越差唷！ BAZAAR 🧡看完了今天的採訪後，你有更了解自己在安全感中的定位嗎？最後BAZAAR與海苔熊也要祝福大家都要能越愛越幸福囉！ 【延伸閱讀】>>陶晶瑩：「健康的戀愛關係，就是不佔對方便宜！」陶子姊的11項愛情指南>>「滿腦子報復，只會讓小三更幸福」，5點教你面對外遇如何漂亮轉身！>>破解Tinder常見的5種詐騙手法！「盜用名人圖、假美軍」如何一眼識破交友軟體假帳號 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 人際關係 【職場老實說】9種「職場人格」解析工作優勢＋適合的職位！你是完美主義者還是濫好人？ 「神秘彩虹光譜」愛情心理測驗：哪種人最吸引你？知名塔羅老師3秒解讀你的人格與戀愛類型 廣告-內文未完請往下捲動 【職場老實說】總是忙得要命又常加班，還是無法達成KPI？4種方法讓你擺脫效率不佳的「偽勤奮」 慣老闆警報！創業前輩分享「6大不值得跟的慣老闆特質」，好老闆應該要能做到這4件事 【職場老實說】領導者不只要擁有「被討厭的勇氣」，還要守住這4大原則！ 【職場老實說】工作多年遲遲沒有加薪？CEO女強人分享「加薪關鍵」，提高調漲薪水成功率 【職場老實說】別再用「性格直爽」當作亂發脾氣的藉口！職場必修課「情緒控管」：沒有人會為你的壞情緒買單 【職場老實說】資深職場前輩不藏私分享：3個「後悔沒有早知道」的人生建議 【職場老實說】全球500大企業高級顧問犀利解析：「為什麼你總跟機會擦肩而過？」 【職場老實說】遺物整理師廖心筠老師：「收納亡者遺物的同時，也在整理在世者的心情。

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