[閒聊] 晚上跑步會影響睡眠品質嗎？ - 看板FITNESS - PTT網頁版

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.194.66 ※ 文章網址: ... 適應問題罷了，想必一定才剛接觸運動吧 ... 我還以為什麼時候運動都沒差XD而且應該會更好睡. PTT網頁版 登入/註冊 新聞 熱門文章 熱門看板 看板列表 作者查詢 最新文章 我的收藏 最近瀏覽 看板名稱查詢 批踢踢PTT搜尋引擎 [閒聊]晚上跑步會影響睡眠品質嗎？＋收藏分享看板FITNESS作者Articleman(Article)時間4年前發表(2018/07/1610:50),編輯推噓32(32推0噓17→)留言49則,36人參與,4年前最新討論串1/1 各位板上大哥大姊好 只要晚上有出去跑個步或者做伏地挺身，睡覺都沒辦法一覺到天亮，大概2.3點就會醒過來 不知道有沒有人跟我一樣?? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.52.194.66 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531709415.A.630.html →aa2422508507/1610:56, 4年前 ,1F適應問題罷了，想必一定才剛接觸運動吧07/1610:56,1F→uke2807/1611:12, 4年前 ,2F我還以為什麼時候運動都沒差XD而且應該會更好睡07/1611:12,2F→uke2807/1611:12, 4年前 ,3F試試睡前3小時以上去跑，跑完拉拉筋吧07/1611:12,3F推whoisanky07/1611:18, 4年前 ,4F亢奮07/1611:18,4F推tom81011507/1611:22, 4年前 ,5F多少會亢奮07/1611:22,5F推alice7822607/1611:23, 4年前 ,6F改強度低的運動，快走散步，拉筋07/1611:23,6F推jemc190507/1611:35, 4年前 ,7F我跑完30分鐘4公里，有時9點就一覺天亮，太累07/1611:35,7F推felicia82807/1611:46, 4年前 ,8F我會睡不著，後來改成早上運動07/1611:46,8F推b1987020407/1611:47, 4年前 ,9F初期不好睡，我跑了一個多月現在很好睡07/1611:47,9F推hdw07/1611:54, 4年前 ,10F我從小就開始習慣睡前運動XD~~~所以無感07/1611:54,10F→hdw07/1611:55, 4年前 ,11F運動完->洗澡->睡覺，以前不知道為啥，就覺得這樣才對07/1611:55,11F推whoisanky07/1611:58, 4年前 ,12F我太晚去跑步也會這樣提早一個小時會好一點07/1611:58,12F推a89003607/1612:00, 4年前 ,13F會欸不過本來就難睡07/1612:00,13F推adamas042207/1612:07, 4年前 ,14F運動後更好睡吧？睡的更沉07/1612:07,14F推drexlerking07/1612:15, 4年前 ,15F原則上不要太晚沒錯，太晚副交感神經要運作了07/1612:15,15F→drexlerking07/1612:15, 4年前 ,16F傍晚運動就不錯07/1612:15,16F→drexlerking07/1612:16, 4年前 ,17F真的太晚就和緩些的運動吧07/1612:16,17F推Chante07/1612:17, 4年前 ,18F我也是初期會亢奮，適應後睡得很好07/1612:17,18F→Chante07/1612:17, 4年前 ,19F記得拉筋放鬆會睡得更好呦07/1612:17,19F推t8151127007/1612:18, 4年前 ,20F拿滾筒按摩拉筋比較舒服07/1612:18,20F推drexlerking07/1612:19, 4年前 ,21F睡前有點強度的運動會使交感神經活絡，體溫也升高，07/1612:19,21F→drexlerking07/1612:19, 4年前 ,22F對睡眠不利07/1612:19,22F推yayume07/1612:30, 4年前 ,23F完全不會跑到累回家洗澡直接睡07/1612:30,23F→yayume07/1612:31, 4年前 ,24F有跑步反而比較好睡07/1612:31,24F→providence07/1612:57, 4年前 ,25F跑完->吃東西->洗澡->開冷氣躺床上->5秒鐘後失去意識07/1612:57,25F推elfeana07/1613:20, 4年前 ,26F我也是，太累反而睡不好07/1613:20,26F推minilemon07/1613:23, 4年前 ,27F我都固定晚上去運動8-10pm的時段，維持這樣約一年了。

07/1613:23,27F→minilemon07/1613:23, 4年前 ,28F一開始會很有精神睡不著，約一個禮拜後便適應了07/1613:23,28F推allen098107/1613:37, 4年前 ,29F我運動完洗澡全身癱軟...更好睡07/1613:37,29F推bmfer07/1614:37, 4年前 ,30F個人體質，我也問過許多人。

但我個人就是會睡不著07/1614:37,30F→bmfer07/1614:38, 4年前 ,31F運動完三小時內，鐵定睡不著，身體會發燙。

只能早點運動07/1614:38,31F推FlutteRage07/1614:57, 4年前 ,32F更好睡+1洗個澡後就睏死07/1614:57,32F推cooca9907/1616:11, 4年前 ,33F剛開始運動身體會亢奮睡不著，習慣就不會了07/1616:11,33F推eso207/1616:43, 4年前 ,34F亢奮睡不好…要換一下運動時間07/1616:43,34F推tndh07/1616:52, 4年前 ,35F體溫太高睡不好個人是9pm前結束所有運動11pm左右睡07/1616:52,35F推wu096607/1620:39, 4年前 ,36F跑完洗澡超好睡07/1620:39,36F→voohong07/1621:59, 4年前 ,37F我還以為是風衣夜跑…07/1621:59,37F→mbu479653807/1622:13, 4年前 ,38F我也是跑完回家洗完澡就睡死了07/1622:13,38F推batis07/1713:23, 4年前 ,39F我不會不過應該是因人而異07/1713:23,39F推sam015sam01507/1713:28, 4年前 ,40F我會，後來直接改成早點睡提早起床去跑，整天都比07/1713:28,40F→sam015sam01507/1713:28, 4年前 ,41F較有精神。

07/1713:28,41F推X7107/1714:20, 4年前 ,42F我也會亢奮然後就直接灌一杯威士忌下去睡覺(誤)07/1714:20,42F推mzmzz07/1717:22, 4年前 ,43F晚上跑反而會用盡力氣一下就睡著了07/1717:22,43F推sakula061607/1721:45, 4年前 ,44F這樣是身體太累過於疲勞07/1721:45,44F→sakula061607/1721:46, 4年前 ,45F調整強度吧07/1721:46,45F推JudgmentLin07/1800:13, 4年前 ,46F睡前高強度運動會影響睡眠品質有07/1800:13,46F推Ludwig100307/1801:25, 4年前 ,47F會有去跑都會睡不著07/1801:25,47F推wer816607/1822:24, 4年前 ,48F我覺得更好睡...XD07/1822:24,48F→a840610a07/2100:41, 4年前 ,49F更好睡07/2100:41,49F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多Articleman的文章文章代碼(AID):#1RJ0VdOm(FITNESS)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)： 分享至： facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖