尊重自己的意願，3個練習設立「心理界限」 - 電子書 - 博客來

什麼是「心理界限」？ 所謂的「心理界限」（boundary），顧名思義就是每個人在心理上能夠接受的極限。

超過某個特定的範圍，就會有一種被勉強、逼迫的感覺。

「界限」一詞， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 防疫專區 我要送書Q&A 今日即時榜 中文電子書 本月熱賣 新書 特價書 暢銷書 免費電子書 電子書使用指南 博客來電子書中文電子書心理勵志心理諮商/治療商品介紹 電子書 試閱 收藏試閱本 2550人收藏適合手機 適合平板 心理界限：尊重自己的意願，3個練習設立「心理界限」，重拾完整自我(電子書) 可購買版本(2)： 電子書 優惠價210元 平裝 優惠價237元 作者：楊嘉玲出版社：采實文化出版日期：2017/12/13語言：繁體中文 定價：300元 優惠價：210元不可銷售區域：中國 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明 查詢我的購物金？登入會員專區 載入中... 電子書閱讀軟體 支援瀏覽器說明 APP下載： GooglePlayAppStore 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   內容簡介 　　※心理學界人人必讀的經典理論 ※建立「自我意識」、終結「情緒勒索」的基礎常識   　　不設任何防線的親情、愛情、友情、職場忠誠 　　是身心傷害的根源 　　一道真實存在、卻無形的人際分野 　　一旦失守，它將徹底踩越你的人生 　　一個平衡健全的生活，明確的界限是最重要的事。

　　界限，不僅只是你個人態度和行為的分界線，也是你與他人的分際拿捏的行動指南。

　　這樣優秀的你，特別需要留意： 　　．家人當中最值得信賴的依靠 　　．朋友、同事眼中最優秀的救火隊 　　．情人眼中最體貼的另一半 　　你是否常常為他人熱心、無條件的付出，卻換回的是，別人的理所當然 　　而這樣的回應，是否讓你的心痛痛的？ 　　※4個人際相處的智慧提點，點亮你沒被看見的力量 　　※3道戒傷害練習，擺脫忍讓，與你一起重新畫出人生高度 　　●什麼是「心理界限」？ 　　所謂的「心理界限」（boundary），顧名思義就是每個人在心理上能夠接受的極限。

超過某個特定的範圍，就會有一種被勉強、逼迫的感覺。

「界限」一詞，最先是由家族治療中的結構學派大師薩爾瓦多．米鈕慶（SalvadorMinuchin）提出。

本來是用以規定在家庭這個大系統中，不同的個體該扮演什麼角色，以及如何參與不同次系統（比如：夫妻、手足、親子）的互動。

　　心理界限之所以這麼重要，正是因為，真正讓我們感覺受傷的，並非肉體的疼痛，而是情緒的衝擊。

而心理界限存在的意義，正是為了幫助人們控制情緒進入的量，不至於太過冷漠或太過投入，保持在一個適合的距離與外界互動，讓我們成為一個有態度、又不失溫暖的人。

　　界限，就是「什麼可以，什麼不可以」。

　　心理界限是一道無形的人際分野，沒有說出自己的界限，只會讓彼此的關係崩壞。

　　我們一再地退讓，只是出於我們的慷慨和不計較，而不是因為信任與愛。

　　以下這些話，是否也曾打擊過你的心？ 　　‧媽媽：「你的老大，你就要扛起家計，照顧弟弟妹妹呀！」 　　‧路人：「日行一善呀，你不怕別人覺得你很冷漠，沒愛心嗎？」 　　‧女友：「看你加班我好心疼，身體會累壞吧？若你不回來吃飯我也不吃。

」 　　‧同事：「你的能力那麼好，不過花你一點點時間而已，你不幫忙做，難道要讓案子流標嗎？」 　　沒錯，心理界限是看不見的，但並非不存在。

當你的界限被侵犯時，你會有一種被人在胸口重重掄一拳的感覺。

如果這時候，對方又是你很在乎的人，你知道他的出發點是好意，可是卻無法認同對方的做法時，便經常會有一種「會痛，但不能叫」的憋屈感。

　　我們可以不計較，他人不能理所當然 　　心理界限被踏線最常發生在伴侶、親子、職場、甚至各種人際關係之間，特別容易出現在「以和為貴」的華人社會裡。

我們從小就被教導「退讓」是一種美德，做人要善良不計較，但是一旦這些付出的關係失去平衡，讓我們一直處於討好別人，自己卻變得不好的狀況裡，反而讓我們失去自我的價值感，活得很累。

　　楊嘉玲諮商心理師透過我們日常生活中常見的「心理界限」故事，帶領我們審視這個存在已久的問題，並以精準、層次分明的角度，剖析心理界限的各種情境，帶領我們戒掉不必要的人際傷害，找回自信！ 　　建立自己的心理界限，並不會讓你黑了，更不會讓你失去重要的人 　　本書依在人際關係中受傷害的程度，由提煉你的內在優點開始，點亮你忽略的力量。

　　從4個人際相處的智慧提點切入，進行3道戒傷害練習，由內而外，帶著你劃出「心理界限」，找回你應得的快樂生活。

因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

本書特色 　　1台灣第一本由專業諮商心理師探討「心理界限」的專書，透過日常實例找出無形的人際分野、有形的越界傷害，每一則皆讓人心有所感。

　　2提供心理受傷的背後，沒有被點亮的力量，助你在人際往來之間，更有力量，更有立場。

　　3獨家三個戒傷害練習，由內而外，逐步強化你我心中的人際保護網，讓你勇敢表達自己，又保有個人光彩和溫暖。

名人推薦 　　人渣文本 專欄作家 　　王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　李崇建 親子作家 　　周志建 心理博士、資深諮商師、故事療癒作家 　　林靜如 作家律師娘 　　邱永林 第一屆心理師特考合格 　　邱似齡 慈恩心理治療所所長、臨床心理師、性諮商師 　　哈克   諮商輔導博士、作家 　　海苔熊 科普心理學作家 　　陳鴻彬 諮商心理師、資深輔導教師 　　楊聰財 楊聰才身心診所院長、公共衛生醫學博士 　　謝玉蓮 繪星心理治療所所長、臨床心理師 　　蘇益賢 臨床心理師 推薦語 　　這本書道出我們臨床很多一直具有「內射性負面思考」以及「非理性思考」的個案，他們常常在內心真正的害怕，以及容易存在腦海中的迷思。

作者用了許多貼切的形容詞，像：「便利貼女孩」、「提款機大哥」、「好累的蜘蛛人」、「救世主女孩」（很像我常說的「聖母瑪利亞情結」），讓我們去體會這些需要做好「心理界線」的不同類型個案。

作者所提的「戒傷害，建立完整自我能量」，絕對不是自私，而是為所有關心你的親友應該做好的身心健康基本之道！－－楊聰才身心診所院長、公共衛生醫學博士／楊聰財 　　在強調「忍」與「讓」的華人文化氛圍裡，界限是我們思考應對進退時，應該培養的第二「直覺」。

　　若能在人我之間養成「界限」思考的習慣，更可能突破「做好人還是做自己」的兩難困境，找到一個既能與他人親密又感覺自主的位置。

－－臨床心理師／蘇益賢 　　推薦給總是怕別人失望，寧可自己受傷的人。

這本書陪伴你一起練習，如何保有對人的善意，又同時能夠溫柔地做自己。

－－科普心理學作家／海苔熊 　　成為更好的我，無法用喊話就能實現，需要從生活中看見自己與他人的情緒、關係中的模糊界線開始，設立心理界限，不僅是看重自己，也是成為更好的我的第一步。

－－慈恩心理治療所所長、臨床心理師、性諮商師／邱似齡 　　一本令人豁然開朗的書，讓人在關係中不至於亂了陣腳。

作者帶我們看見了心理界限的必要與正能量，及喚起活出自己的勇敢。

──王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中     作者介紹 作者簡介 楊嘉玲 　　諮商心理師。

熱愛寫作，喜歡透過文字讓人感覺溫暖、獲得療癒。

　　啟點文化負責人。

　　柔順的外表下，藏著一顆冒險的心。

　　政大經濟系畢業，發現自己無法融入冰冷的數字世界，憑藉一顆敏銳的心思，以及對人文哲理充滿好奇心，毅然踏上心理輔導之路。

　　彰化師範大學輔導與諮商所畢業，曾榮獲全國優秀碩博士論文獎，本欲往學術界發展，但繁雜的行政和升等壓力，漸漸失去與人好好連結、互動的機會。

決定在30歲生日，送自己一份禮物，離開專任教職工作，追求夢想。

　　創立啟點文化，透過經營公司更理解一般人，在真實生活中須面臨的考驗。

因此，總能用最淺顯易懂的話語，幫助個案突破盲點。

相信心理工作者能帶給世界最好的禮物，是將枯燥艱澀的專業知識，轉化成簡單、有溫度的話語啟發人們思考。

在閱讀的過程中，反思生命的處境，找到前進的動力。

　　著作： 　　《為什麼我們的關係總是卡卡的？》（2017），本事出版 　　《別人的情緒，你讀懂了嗎？》（2016），本事出版 　　《衝突對話，你準備好了嗎？》（2015），本事出版 　　《這樣做，跟任何人都能溝通》（2013），本事文化 　　《啟動改變力》（2012），馥林文化 　　想要了解更多〈啟點文化〉：www.koob.com.tw   目錄 前言為人著想，為什麼讓我們的心痛痛的？ 輯一無形的界限，有感的痛 胸口卡卡的感覺是怎麼一回事？ 輯二那些被傷害的人們的樣貌 ●為什麼不招搖、守本分， 滿足大家的要求，我還是受傷了…… 便利貼女孩 便利貼女孩的迷思 ．迷思一：我不應該讓別人不開心 ．迷思二：設立界限的人，就是難搞的人 內心真正害怕的是──害怕被眾人孤立的傷 ●為什麼我這麼盡心盡力， 你們還是覺得我做得不夠好？ 父母的情緒配偶 父母的情緒配偶的迷思 ．迷思一：只要我再努力一點，我就能改變他。

．迷思二：他們是我爸媽，我必須聽話 內心真正害怕的是──害怕失去連結的傷 ●為什麼多做，到最後變成我的錯？ 我有一股悶氣，不知道該對誰說！ 好累的蜘蛛人 好累的蜘蛛人的迷思 ．迷思一：一旦知情了，就不能置身事外 ．迷思二：自己的需要並不重要 內心真正害怕的是──害怕自己沒有價值的傷 ●為什麼付出真情，反而惹人厭？ 我付出了那麼多，我該怎麼辦？ 救世主女孩 救世主女孩的迷思 ．迷思一：設立界限是自私的行為 ．迷思二：我應該要做一個好〇〇 內心真正害怕的是──害怕面對真正的問題的傷 ●我只是想要做得更好， 但是討好了別人，我卻一點也不好？ 害怕被誤解的痛 提款機大哥 ．觀念一：重視家族團體 ．觀念二：強調家族和諧 提款機大哥的迷思 ．迷思一：設立界限會讓人覺得我在生氣 ．迷思二：設立界限，別人以後也不會幫我 內心真正害怕的是──害怕自己沒有價值的傷 輯三 默默付出的背後，沒被點亮的力量 當你懂得設防線，你的善良會被更珍惜 學著說需求，讓對方更容易靠近你 適度距離，才能給對方成長的空間 界限是你的隱形防護罩，守護你的美好 輯四 戒傷害練習：建立完整自我能量 戒傷害練習之前：何謂健康的界限？ 戒傷害練習一：由內而外，把體質調整好 戒傷害練習二：由外而內，強化防禦力 後記照顧你的當下，守護你的未來   看更多   詳細資料 ISBN：9789869547338EISBN：9789869547338規格：普通級/初版出版地：台灣檔案格式：EPUB流動版型建議閱讀裝置：手機、平板TTS語音朗讀功能：無檔案大小：3.2MB 本書分類：心理勵志>心理諮商/治療 會員評鑑 TOP 會員評鑑等級 ，共 2 位評分。

我要寫評鑑 感謝您為本商品發表您的看法，這是專屬於博客來會員的發表園地。

全部(2) 良好(2) 普通(0) 極差(0) 無評鑑(0) 最近瀏覽  相關活動   購物說明 使用博客來電子書服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具如下： 瀏覽器閱讀：無需安裝，即可閱讀。

支援Safari(11以上版本)、Chrome(87以上版本)、Edge瀏覽器(88以上版本)。

APP閱讀：支援IOS12及Android7以上系統。

容量建議：建議裝置需具備2G以上的RAM。

若因個人裝置因素（如：其他應用程式衝突、裝置記憶體不足），無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能，需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

電子書、電子雜誌因版本屬性因素，恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟，亦無提供相關影音檔案下載，請先確認無此需求再行下單購買。

退換貨說明 電子書購買前請務必先行試閱，不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期，請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買，有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問： 1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。

2.客製化之商品。

3.報紙、期刊或雜誌。

4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。

5.下載版軟體、資訊及電子書。

6.涉及個人衛生，並經消費者拆封之商品，如：內衣褲、刮鬍刀…等。

7.藝文展覽票券、藝文表演票券。

同類商品新上架 1. 根本在旅行(電子書) 2. 先別急著挑戰人性：20個經典心理實驗，帶你認識自己，人生不踩雷(電子書) 3. 回到自己的內心，每天讀點斯多噶：放下不在自己控制範圍內的事物，先安頓好自己的心，才能把人生過好(電子書) 4. 可以強悍，也可以示弱：有身段也有手段，人生的規矩我說了算(電子書) 5. 薩提爾自我療癒之路：一場關於連結渴望、提昇生命力、轉化創傷的內在旅程【附贈〈薩提爾模式引導冥想〉】(電子書) 本類暢銷榜 1. 傾聽的力量：練習一個神奇的傾聽法則，創造圓滿關係，讓人信任讚嘆「你都懂！」(電子書) 2. 憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走出情緒黑洞，和更好的自己相遇(電子書) 3. 因為人類太奇怪，所以需要心理學：其實，生活中90%的問題，都可以靠心理學解決！(電子書) 4. 蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典）(電子書) 5. 簡單生活的選物提案：物品立刻減量30%！43則怦然心動的選擇練習，改變超有感！(電子書) 關於我們 關於博客來 關於PCSC 隱私權政策 服務條款 人才募集 利害關係人專區 會員服務 加入會員 新手上路 會員分級 訂閱電子報 24小時隔日取貨 行動博客來 切換行動版 合作提案 企業採購 福利平台 加入供應商 AP策略聯盟 異業合作 客服中心 查詢帳號密碼 客服信箱 客服中心Q&A 線上客服 好站連結 OKAPI 閱讀生活誌 青春博客來 售票網 博客來Youtube 博客來粉絲團 得獎認證 天下雜誌2017金牌服務大賞 2016新世代最嚮往企業 SSL憑證服務 數位時代2012年台灣網站100強 電子發票推廣標章 dpmark資料隱私保護標章 數位時代2011台灣電子商務TOP50強 行政院環保署B2C網購包裝減量標章。

包裝減量。

環保材質。

循環包材。

客戶服務專線：02-26535588傳真：02-27885008服務時間：週一~五8:00~19:00，週六~日、例假日9:00~18:00，365天全年無休 博客來數位科技股份有限公司地址：臺灣115台北市南港區八德路四段768巷1弄18號B1之1  食品業者登錄字號：A-196922355-00000-9 Copyright©since1995books.com.twAllRightsReserved.