誰說吸電子菸能減肥？戒菸才是王道！專家提供5妙招 - 風傳媒

劉伯恩醫師強調，電子菸並不能幫助減肥，甚至可危害身體健康。

主要是因電子菸油中的甲醛及乙醛成分會影響人體健康，若攝取到含有丁二酮的電子菸油， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 大地女力 零碳新經濟 VIP專區 Search» 台積電 國民黨 歷史 投資 柯文哲 日本 理財 台股 股票 武漢肺炎 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 別再相信電子煙能減肥啦！（示意圖/pixabay） 網路瘋傳：「吸電子菸能減肥！」引起不少人的討論。

醫師指出，吸菸對身體百害無一利，電子菸也是一樣。

雖然電子菸不同於香菸，但是對減肥幫助不大，至於戒菸後，容易導致肥胖，皆屬正常現象，癮君子不必過於憂心。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，不少癮君子多以為吸菸能減肥，誤認吸菸時，體內尼古丁濃度增加，心跳會加快，處於相對興奮的狀態，基礎代謝率輕微上升，對於美食的滿足感提高，較容易吃飽。

吸菸易致癌　減肥不健康 另外，香菸內有害物質，包括尼古丁等，大大影響味覺與嗅覺，使得食物口感變差，進而使得食慾下降，產生「拒食」的意念，但這種降低體重的方法，並不健康，主要是因為香菸中的致癌因子多，對身體造成的傷害，遠遠大於體重下降。

同時，還有一個大家容易誤解的事實是，電子菸並不是戒菸產品，最多只能算是戒菸輔助工具，僅僅只是煙的替代品。

他的原理是用尼古丁解決身體上的癮，用模擬的煙霧及仿真煙的口感解決心理上的癮，以達到替代煙的效果。

香菸與電子菸都不能幫助減肥，且對身體健康都存有傷害疑慮。

（圖/華人健康網） 吸電子菸　不能幫助減肥 劉伯恩醫師強調，電子菸並不能幫助減肥，甚至可危害身體健康。

主要是因電子菸油中的甲醛及乙醛成分會影響人體健康，若攝取到含有丁二酮的電子菸油，更有可能導致俗稱「爆米花肺」的阻塞性細支氣管炎。

事實上，電子菸也含有尼古丁，健康危害不亞於紙菸，也更容易導致中風及血管疾病，對於戒菸更是一點幫助也沒有；同時，經常性吸電子菸，雖然有時會增加胃部飽足感，但對減重一點幫助也沒有，唯有戒菸才是王道。

吸菸病態消瘦　關鍵在尼古丁 另外，常有吸菸的民眾認為，戒菸後體重會直線飆升，擔心肥胖影響健康，而不願好好戒菸。

事實上，並不是戒菸後變胖，而是因為吸菸，讓身體病態消瘦，戒菸只是回復正常而已。

一般而言，戒菸後體重會回復2、3公斤，這樣的體重增加比起菸害，對心血管、腦血管影響微乎其微。

至於，吸菸會影響味蕾，事實上，吸菸者吃東西通常比較沒味道，加上尼古丁讓人代謝較快、增加心血管疾病風險，因此會病態的消瘦。

戒菸後味蕾回復正常、食物變好吃、營養吸收正常，體重自然也會增加。

戒菸易肥胖　減重5錦囊 1.少喝酒：酒精會增加熱量攝取，刺激胃液分泌，增加食慾，不僅使人發胖，且菸酒不分家，容易增加吸菸愈旺。

2.多喝水：戒菸代謝率會明顯降低，多喝水能讓代謝率增加，而且水沒有熱量，有助代謝。

3.低熱量：長期低熱量的飲食能降低飲食慾望，愈吃愈油膩的人，更容易不忌口。

建議可以多吃全穀類、富含維他命B群的食物。

4.少油炸：油炸、甜食、速食、辛辣等口味重的食物，都會增加食慾。

含咖啡因類飲料也要避免。

建議烹調時，可考慮多用烤、滷、涼拌、去油或水煮等方式。

5.常刷牙：飯後馬上刷牙。

吃完固定份量後馬上去刷牙，避免自己繼續進食，降低肥胖風險。

【減肥小叮嚀】： 減肥要注意規律飲食，定時定量，非常重要，不規律的飲食會讓血糖起伏不定，影響腦的正常運作；有時吃得過飽，還會讓血液集中在消化器官，精神不振，間接削減戒菸意志力；相對的，規律飲食使得生理節奏有規則、新陳代謝順暢，對體重控制和戒菸的持續都有幫助。

文/張世傑 本文經授權轉載自華人健康網（原標題：電子菸能減肥？戒菸是王道，減肥5錦囊） 責任編輯/潘渝霈 【吸菸有害健康、吸菸會導致癌症、孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足、戒菸可減少健康的危害】 相關報導 「國民美食」臭豆腐，吃了真的容易致癌嗎？營養師解析它造成健康危害的「關鍵因素」 膚色蠟黃、不均勻還有救嗎？中醫公開4個「神奇穴位」沒事常按、不上妝就有紅潤明亮的素顏 眼周長小肉芽=保養品太滋潤？醫師揭開小肉芽的「真正成因」，原來台灣人都誤會大了… 韓國瑜60歲拜票、助選行程滿檔，為何仍像一尾活龍？他自曝3招養身秘方，連中醫都大推 換季最怕痘痘來襲！到底能不能用手擠？醫生破解「抗痘」4大迷思，再也不怕滿面全豆花 關鍵字： 減肥 電子菸 戒菸 代謝率 食慾 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 北九州事件》性侵妻子一家所有女性、再操弄人心讓這一家6口互相殘殺…日本史上最駭人聽聞殺人案 「何不食肉糜？」如果還嘲笑晉惠帝，真正笨的恐怕是你！他這4大優點無法超越 登山時果皮到底可不可以丟在山中呢？原來這些果皮丟在土中會.... 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 830 他們被槍決前一刻，為何都露出最燦爛笑容？解密台灣歷史最震撼「叛亂犯」背後真實人生 謝孟穎 2022-04-2508:40 「最令我震撼的是，好友他們14個人在執行槍決之前拍攝的照片，都面露笑容──這對生性膽小懦弱的我，變成永遠無法理解的謎……」－... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 625 汪志雄觀點：君無德，臣無品，士無格，民無智 汪志雄 2022-04-2906:30 台灣防疫最讓人詬病的就是錯誤的篩檢政策與疫苗採購，前者是掩耳盜鈴的虛胖，以不篩不檢壓縮確診人數，維持歲月靜好；後者是夜郎自大的無知，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 465 汪志雄觀點：美國是戴著民主自由面具的經濟掠奪者 汪志雄 2022-04-2106:40 美國是全世界最大的武器製造商與軍火輸出國。

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