8種低卡下午茶，享受美食不怕肥！

1、無餡純餅乾. 餅乾一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易，進食方便。

· 2、即食麥片. 某些早餐即食麥片，亦可當小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦 ... 關閉廣告 體重管理指導員倫全&昱君 跳到主文 減肥除了美麗更為了健康 每一位瘦下來的學員都是我的驕傲喔! 想要體重管理請上網登錄:https://lihi.cc/1xQaF 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 May24Wed201716:22 ８種低卡下午茶，享受美食不怕肥！ 上班族朋友用腦較多，需要及時補充能量和營養。

很多上班族朋友每天簡單的午餐過後幾個小時就會出現饑餓的情況，這時如果選擇了低能量的營養食物，就可以避免增肥。

     　　1、無餡純餅乾        　　餅乾一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易，進食方便。

挑選健康的餅乾的基本原則：無糖衣，無餡的純餅乾，脂肪和糖份會較低；例如蘇打餅，薏米餅，克力架等餅乾，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會較高。

標簽上寫著「高纖維素」的餅乾，並不一定低脂肪，因為不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪成份製造而成。

     　　2、即食麥片        　　某些早餐即食麥片，亦可當小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。

其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。

如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

     　　3、特製牛奶        　　如果並不肚餓，單單喝一杯健康飲品已有提神作用。

可以儲備高溫處理脫脂奶（UHT牛奶）在辦公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等，自製一杯高鈣健康美味飲品。

     　　4、優酪乳        　　優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。

另外優酪乳也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯優酪乳就會讓饑餓感迅速的消失掉。

市面上還有很多含有鮮果粒的優酪乳，美味又營養。

     　　5、黑巧克力        　　大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。

其實大可不必。

黑巧克力的熱量其實並不太高，而且富含營養素。

適當吃一些黑巧克力，不但能夠控製飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助減肥。

     　　6、核桃        　　核桃是最著名的補腦食物——為它富含N種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。

另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的保健零食。

     　　7、紅棗        　　紅棗是非常天然的鐵質來源。

中醫講：每天五顆棗，青春永不老。

辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗調養自己。

我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

     　　8、全麥纖維餅        　　很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。

在挑選時最好避免巧克力餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。

美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

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