了解有氧訓練效果與無氧訓練效果 - Garmin Support

提到有氧運動，相信許多人都會想到減肥（減重），因為有氧運動的確是可以達到有效瘦身。由於有氧運動的執行門檻較低且便利性大，不需要 ...

當自身體脂較低、肝醣不足且進行長時間的中低強度有氧運動時（如2小時以上的馬拉松、自行車等），身體使用蛋白質的比例才會提升，但僅僅使用 ...

LSD有氧低強度的跑步，對於肌肉微血管密度的增加的效果遠比高強度運動顯著。​只要持續LSD一段時日，雖然沒有練到太多心肺適能，但肌肉 ...

從技術面來看，有氧訓練效果是運動過程累積的運動後過攝氧量(Excess Postexercise Oxygen Consumption, EPOC)，對照0 至5 的刻度以表示您的體能水準及訓練...