您是「焦慮症」患者嗎?全球2億6400萬人與你同病相憐!而且 ...
文章推薦指數: 80 %
全球的焦慮症患者自2005年起增加了15%。
這種精神疾病有哪些症狀?如何才能克服焦慮?[啟動LINE推播]每日重大新聞通知根據世界衛生組織的報告,2015年 ...
VVIP會員
會員專區
支持我們
新聞
新聞總覽
VIP專文
政治
國際
軍事
國內
中港澳
重磅專訪
專題
歷史
調查
風數據
運動
風民調
地方新聞
風影音
公民運動
立院直播
評論
評論總覽
風評
專欄
投書
風書房
文化
財經
財經總覽
商業
華爾街日報選文
經濟
風編輯導讀
科技
國際財經
財經專欄
生活
風生活
職場
旅遊
美食
健康
品味生活
時事話題
娛樂
居家
汽車
下班經濟學
下班經濟學總覽
下班經濟學影音
證券投資
理財
房地產
期貨
支持我們
烏克蘭戰爭
8週年論壇
Search»
國民黨
退休金
蔡英文
投資
中國
年輕人
理財
房地產
股票
台灣
立即登入
帳號維護
會員資料
會籍管理
序號兌換
咖啡贊助
贊助紀錄
作者專區
支持我們
登出
會員中心
會籍管理
序號兌換
咖啡贊助
贊助紀錄
WSJ訂閱
支持我們
現正熱映中
熱門新聞
更多新聞
熱門分享
您焦慮嗎?克服焦慮症有良招(DW)
全球的焦慮症患者自2005年起增加了15%。
這種精神疾病有哪些症狀?如何才能克服焦慮?[啟動LINE推播]每日重大新聞通知
根據世界衛生組織的報告,2015年全球約有2億6400萬焦慮症患者。
究竟何為焦慮症?焦慮與恐懼是很常見的情形,在許多情況下甚至是正常反應──這樣的情形能使我們免於危險。
但所謂的焦慮症是指在沒有危險的情況下,心理仍感到焦慮與恐懼的一種精神疾病。
從理性角度看,此時的恐懼毫無根據,但心理的恐懼感卻極度真實。
廣泛性焦慮症
焦慮症又分為許多不同的形態,恐懼症便是其中一種,較為麻煩的則是廣泛性焦慮症。
因為恐懼症一般是指對特定情況或事物感到害怕(例如蜘蛛恐懼症或飛行恐懼),但廣泛性焦慮症則是沒有特定原因、不可控制的焦慮。
廣泛性焦慮症如影隨形地跟著患者,可能埋伏在下一個角落,發病時讓人措手不及。
不過這並不表示罹患此類精神問題的病人永遠處於悲慘的狀態中。
對許多患者而言,持續的壓力已經成為(惱人的)常態。
他們自青少年時期就已經學會隱藏憂慮,在日常生活中應負焦慮。
盡管如此,此類病症仍會造成傷害,它會使人心力交瘁,自我孤立。
女性患者多於男性
焦慮症的形成取決於各種不同的因素。
女性罹患焦慮症的比例幾乎是男性的兩倍。
有些人則因為遺傳基因而更容易受到壓力和恐懼的影響。
個人的生活環境以及創傷經驗也可能引發焦慮症。
焦慮症的常見症狀包括疲倦、睡眠品質不佳以及消化系統問題。
若超過6個月無法抑制地感覺焦慮和恐懼,應該立即尋求專家的協助。
此外也可對日常生活做出一些改變,改善焦慮症狀。
每周運動2到3次有幫助
人們每周至少應該從事2至3次運動,每次至少半小時。
跑步、上健身房、踢足球或游泳,任何運動皆可,重點在於讓身體感覺筋疲力盡。
人體在承受壓力時會釋放腎上腺素,運動則能有助於腎上腺素的代謝。
運動時脈搏加快、出汗以及難以呼吸的感覺,能讓身體學習如何做出正確應對,並在下一次面臨龐大壓力時克服焦慮感。
改變飲食習慣
除了運動外,多吃穀類、蔬菜和Omega-3脂肪酸等健康食品也能減少壓力。
與此同時,應該避免食用高澱粉食物,例如精致麵粉製作的麵包或麵條等會提高胰島素水平的食品。
因為胰島素濃度過高可能造成身體發炎,並對大腦造成負面影響。
新鮮的蔬菜水果則能抗發炎。
有一些物質甚至有天然鎮靜劑的效果,包括Omega-3不飽和脂肪酸以及色氨酸,後者是牛奶中富含的一種氨基酸。
為了讓這些成分發揮效果,必須經常補充此類食品。
另一方面,咖啡對容易緊張的人有不良效果,因為咖啡因不只會使人清醒,也會導致心跳加快,身體會將這樣的反應解讀為壓力信號。
放鬆心情
放鬆技巧也是有助於消除緊張的方式,例如瑜伽、冥想和專注力訓練,因為這能訓練身體調整呼吸節奏。
心情緊張時,呼吸會變得短促,刺激身體產生「戰鬥或逃跑」(fightorflight)反應。
這種應激反應會讓身體進入戒備狀態,分泌大量壓力荷爾蒙。
緩慢的深呼吸則能啟動所謂的「休息與消化」(restanddigest)反應。
身體在放鬆的情況下,壓力荷爾蒙會隨之減少。
通過上述方法調整生活方式,大約在兩個月後便能感覺到焦慮症狀有所好轉。
若無任何改善,應立即就醫接受治療。
德國之聲
最近三則報導
「對抗俄羅斯帝國!」柏林湧現十萬人抗議普京,德國撥款千億歐元提升軍備
德語媒體:西方國家不能只制裁俄羅斯,不能忽略「專制軸心」的另一端——中國
《德國之聲》事實查核:普京為俄羅斯侵略烏克蘭搬出四大理由,站得住腳嗎?
看更多
相關報導
印度大選看門道》領土爭議劍拔弩張,選後中印關係還能「鬥而不破」?南亞專家陳牧民學者深入解析
印度大選看門道》5年前反貪腐、拚經濟的承諾做到了嗎?南亞專家陳牧民為莫迪政府執政總體檢!
從日本天皇到英國女王》人類進入21世紀,為何「君主制」歷經試煉仍屹立不搖?
美國會議員旋風式訪台》跨黨派支持《台灣關係法》參議員昆斯:會建議拜登多來東亞走走
西班牙大選》該讓獨裁者葬在哪裡?威權受害者葬在哪裡?轉型正義成為選戰關鍵議題
走入群眾vs.屠殺子民》英國、日本、泰國、沙烏地阿拉伯……21世紀君主制生存之道
西班牙大選》左派「工人社會黨」躍居第一大黨 極右派「聲音黨」進軍國會敲響警鐘
關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至
[email protected]
今日精選
日本前首相安倍晉三挑戰「核共享」禁忌,倡議讓美國在日本部署核武、共同運用! 經濟學人列舉普京犯下3大錯誤!不惜威脅動用核武,證明他在烏克蘭錯得多離譜 歐盟史無前例決議:143億元軍火直送烏克蘭,對俄羅斯民航業封鎖領空,下架俄羅斯大外宣媒體! 德語媒體:西方國家不能只制裁俄羅斯,不能忽略「專制軸心」的另一端——中國 幕後》轉型正義變宮心計?蔡英文「往藍靠攏」惹一身腥 決策背後有這些人的影子 風評:從SWIFT驅逐俄國是兩面刃,美元霸權受損 鄭春鴻觀點:戰爭是比疫苗更大的買賣 孫慶餘專欄:歡迎最了解兩岸的貴客來訪!
本週最多人贊助文章
本週
3
人贊助,累計贊助金額$
135
從喜劇演員到悲劇元首:坐困愁城的烏克蘭人,怎麼看他們的總統哲連斯基
李忠謙
2022-02-2610:21
正在被俄羅斯大軍攻擊的烏克蘭,肯定是全球最不快樂的國家。
諷刺的是,烏克蘭現任總統哲連斯基卻是喜劇演員與電視製作人出身,...
本週
2
人贊助,累計贊助金額$
670
汪志雄觀點:集體不用腦比邪惡的殺傷力更強大
汪志雄
2022-02-1806:40
蔡政府上任以來,國防預算激增,軍方的例常演練卻頻傳意外。
在這些不幸喪命的將士英魂的背後,...
本週
2
人贊助,累計贊助金額$
90
風評:「大局為重」,民進黨少拿陳菊體重當矛兼盾
主筆室
2022-02-2207:20
台灣是神奇的國度,感冒藥斯斯有兩種,成語辭典也有兩種,一種是正常版,一種是鄉民版,兩種版本還能互為矛盾,彼此攻詰,既擦得出火花,...
本週
2
人贊助,累計贊助金額$
90
風評:如此公司化,台鐵要重生也難
主筆室
2022-02-2607:20
攸關台鐵未來及民眾乘車安全的台鐵公司化法令─台鐵公司條例草案馬上要送進立法院,交通部開始與員工及工會溝通,但工會對此法案持質疑與反對態度,...
本週
1
人贊助,累計贊助金額$
570
汪志雄觀點:出走是台灣年輕人唯一的出路
汪志雄
2021-12-3106:40
台灣本土化是一個非常成功的政治運動,它成功地凝聚了台灣人的「感情與夢想」,證明只要能提高台灣的「光榮與驕傲感」,就會有選票。
...
觀看更多贊助文章排行榜
國際
軍事
日本前首相安倍晉三挑戰「核共享」禁忌,倡議讓美國在日本部署核武、共同運用!
國際中心
2022-02-2813:20
俄羅斯侵略烏克蘭震撼全球軍事安全體系,戰犯總統普京27日突然宣布俄羅斯核武嚇阻力量進入「警戒戰備」狀態,引發國際社會高度關注。
...
國際
軍事
中國小粉紅力挺俄羅斯,叫囂「多打死些烏克蘭人」,烏克蘭華人被迫謊稱「我是日本人」
美國之音
2022-02-2813:00
中國駐烏克蘭大使星期天(2月27日)表示,由於俄羅斯入侵烏克蘭後的局勢太危險,所以不能展開撤僑行動。
而幾天前,...
國際
軍事
經濟學人列舉普京犯下3大錯誤!不惜威脅動用核武,證明他在烏克蘭錯得多離譜
蔡娪嫣
2022-02-2812:43
作為一個貨真價實的獨裁者,普京恐怕很難理解自由世界的人們是多麼真心信仰著民主。
俄羅斯入侵烏克蘭第5天,迄今未拿下基輔。
此前...
國際
軍事
烏克蘭戰爭》基輔暫時擋住斬首攻勢,BBC分析今後戰局的可能發展
BBCNews中文
2022-02-2812:00
戰爭真的開始了,任何藉口都不需要了,外交努力失敗了—這至少是目前的情況。
烏克蘭面對的是俄羅斯的全面入侵,並正在為國家的生死存亡而戰...
國際
軍事
「對抗俄羅斯帝國!」柏林湧現十萬人抗議普京,德國撥款千億歐元提升軍備
德國之聲
2022-02-2811:00
德國總理蕭爾茨宣布將撥出1000億歐元專款提升軍備以捍衛歐洲和平。
德國還將調整能源政策,擺脫對俄羅斯能源的依賴。
同日,...
國際
財經
下班經濟學
財經頭條
1%Style
華爾街日報選文
華爾街日報》俄烏大戰不僅改變了烏克蘭,未來幾年的世界格局可能也受到衝擊
GeraldF.Seib
華爾街日報
2022-02-2810:00
一些罕見事件不僅會影響世界格局,還會改變世界格局。
俄羅斯軍事力量進一步深入烏克蘭就是一例。
俄羅斯總統普京(Vladimir...
國際
軍事
經濟
歐盟史無前例決議:143億元軍火直送烏克蘭,對俄羅斯民航業封鎖領空,下架俄羅斯大外宣媒體!
閻紀宇
2022-02-2809:57
俄羅斯入侵烏克蘭戰爭24日全面爆發,烏克蘭軍民浴血抗戰,歐美各國如何因應全球注目。
歐洲聯盟(歐盟)27日祭出大動作:對俄羅斯民航業封鎖領空...
國際
中港澳
德國之聲
德語媒體:西方國家不能只制裁俄羅斯,不能忽略「專制軸心」的另一端——中國
德國之聲
2022-02-2809:00
北京到底在多大程度上為莫斯科撐腰?德國《商報》認為,盡管中俄盟友關係是有限度的,但北京的模糊表態事實上給了普京更大的戰略回旋空間。
瑞士...
評論
國際
財經
風評
風評:從SWIFT驅逐俄國是兩面刃,美元霸權受損
主筆室
2022-02-2807:20
俄羅斯對烏克蘭發動「特別軍事行動」─其實就是正式入侵烏克蘭,先前歐美已先對俄國祭出一波經濟制裁,在入侵行動後,勢必再推出一波更嚴厲、...
評論
國際
軍事
專欄
鄭春鴻觀點:戰爭是比疫苗更大的買賣
鄭春鴻
2022-02-2807:10
俄軍進入烏克蘭,普京總統明確表示,他的真正目標並不只在這個鄰國,還在於美國這個「謊言帝國」。
他還威脅稱,「任何試圖干預我們的人,...
評論
國際
政治
中港澳
專欄
VIP
孫慶餘專欄:歡迎最了解兩岸的貴客來訪!
孫慶餘
2022-02-2807:00
川普政府前國務卿龐畢歐應遠景基金會之邀即將到訪,由前國務院中國政策首席顧問余茂春陪同。
兩人親如手足,且都是學養至優之士,...
評論
國際
公共政策
國內
專欄
范建得觀點:福兮?禍兮?當台灣邁出了淨零排碳的第一步
范建得
2022-02-2806:50
在2021氣候公約第26屆格拉斯哥會議之後,《巴黎協定》已全面實施,而我國溫管法的修法進度,也在經過多方諮詢與公聽之後,...
評論
國際
軍事
歷史
專欄
VIP
李忠謙專欄:曾是全球核武第三強國,烏克蘭為何失去了「核威懾」這道保命符?
李忠謙
2022-02-2806:10
普京下令攻擊烏克蘭之後,世人無不擔憂這個尚未加入北約的國家,恐怕難以抵擋從邊境侵入的十餘萬大軍。
不過從24日拂曉前的飛彈攻勢算起,...
評論
國際
中港澳
歷史
專欄
周永秦觀點:《上海公報》五十週年─走向物質、制度、文明之爭
周永秦
奔騰思潮
2022-02-2805:40
一九七二年二月二十八日美中《上海公報》發布,標誌國際政治重大改變,美中關係走向制度上的正常化,加速中華民國淡出世界舞臺,也失去了「中」...
評論
國際
投書
觀點投書:老百姓看烏克蘭局勢
陳觀樂
2022-02-2805:30
我就一個普通老百姓,沒什麼專業素養或是內線消息,就談談一個老百姓的觀察:
1.大部分的國與國戰爭,跟社會上人與人之間的爭鬥類似,...
評論
國際
風書房
藝文
歷史
文化
作者不想寫導演不想拍的戲,成為美國電影的里程碑:《教父寶典》選摘(2)
珍妮.瓊絲(JennyM.Jones)
2022-02-2805:10
大家到底在興奮什麼?這只不過是另一部黑幫電影。
──馬龍.白蘭度,1971
在上映35年之後,回顧《教父》,...
國際
軍事
烏克蘭總統哲連斯基同意與俄羅斯談判,地點:烏克蘭與白羅斯交界地區
閻紀宇
2022-02-2800:32
俄羅斯侵略烏克蘭戰爭進入第4天,俄軍攻勢陷入膠著,至今未能控制任何一座主要城市,恨之入骨的哲連斯基總統依然坐鎮首都基輔。
不過,27日,...
國際
軍事
俄羅斯狗急跳牆?普京下令核武軍力「警戒戰備」!美國:完全無法接受
閻紀宇
2022-02-2722:55
俄羅斯侵略烏克蘭戰爭進入第4天,俄軍進展顯然不如預期,戰犯總統普京27日突然宣布俄羅斯核武嚇阻力量進入「警戒戰備」狀態,...
國際
影音
軍事
科技
「星鏈網路已上線!」馬斯克Starlink從太空力保烏克蘭網路暢通,哲連斯基現身回應「總統逃亡」假新聞
李忠謙
2022-02-2722:04
俄羅斯入侵烏克蘭27日已來到第四天,除了飛彈與火砲的熱戰,雙方的宣傳戰更是殺到見骨。
俄羅斯衛星通訊社目前點閱第一的新聞是26日的「...
國際
軍事
俄軍攻進烏克蘭第二大城哈爾基夫,守軍浴血奮戰,呼籲全體國民動員反抗入侵者
閻紀宇
2022-02-2722:03
俄羅斯侵略烏克蘭戰爭27日進入第4天,除了首都基輔保衛戰備受矚目之外,東北部鄰近俄羅斯邊界的第二大城哈爾基夫也是兵家必爭之地。
...
更多文章
追蹤優質文章,給個讚!
不再顯示
您已經閒置超過20分鐘了,看看最新的新聞吧?
熱門新聞
從喜劇演員到悲劇元首:坐困愁城的烏克蘭人,怎麼看他們的總統哲連斯基
俄軍攻進首都基輔,距離烏克蘭國會大廈僅剩9公里!國防部緊急呼籲民眾「製作燃燒彈回擊」,總統抱怨歐洲諸國「放任俄國入侵」
戳破蔣經國謊言!學者解密40年前台灣最震撼「叛亂案」檔案當局設局入罪驚人天網
搶先陸軍!海軍陸戰隊扛砲行軍鑑測畫面曝光 「擴邊帽隊員」大有來頭
今日精選
日本前首相安倍晉三挑戰「核共享」禁忌,倡議讓美國在日本部署核武、共同運用!
經濟學人列舉普京犯下3大錯誤!不惜威脅動用核武,證明他在烏克蘭錯得多離譜
歐盟史無前例決議:143億元軍火直送烏克蘭,對俄羅斯民航業封鎖領空,下架俄羅斯大外宣媒體!
德語媒體:西方國家不能只制裁俄羅斯,不能忽略「專制軸心」的另一端——中國
風傳媒
風生活
使用風傳媒APP
享有最佳的閱讀體驗
打開
理財
年輕人
股市
趙少康
買房
台灣
房地產
台積電
投資
科技
新聞
新聞總覽
VIP專文
政治
國際
軍事
國內
中港澳
重磅專訪
專題
歷史
調查
風數據
運動
風民調
地方新聞
風影音
公民運動
立院直播
評論
評論總覽
風評
專欄
投書
風書房
文化
財經
財經總覽
商業
華爾街日報選文
經濟
風編輯導讀
科技
國際財經
財經專欄
生活
風生活
職場
旅遊
美食
健康
品味生活
時事話題
娛樂
居家
汽車
下班經濟學
下班經濟學總覽
下班經濟學影音
證券投資
理財
房地產
期貨
支持我們
追蹤我們
關於
新聞頻道
新新聞
新聞
評論
財經
生活
下班經濟學
1%Style
華爾街日報訂閱
VIP訂閱
關於我們
集團簡介
意見回饋
支持我們
我要投稿
作者專區
人才招募
隱私權政策
會員服務條款
社群平台
廣告服務
品牌聯名合作
廣告刊登
合作提案
合作夥伴
更多粉絲團
風傳媒
風生活
風運動
下班經濟學
風傳媒看世界
風傳媒觀點
新新聞周刊
學長姐說
更多社群
風傳媒
風生活
風運動
新新聞
風傳媒
下班經濟學
風傳媒
下班經濟學
風傳媒
新新聞
下班經濟學
社群平台
地址:114台北市內湖區瑞光路513巷37號4樓
電子郵件地址:[email protected]
Copyright©2021StormMediaGroupAllRightsReserved.◎未經授權.不得轉載
Loading...
系統錯誤
第二行
確定
延伸文章資訊
- 1解脫!你可以不焦慮:7年深度調查 15萬份真實案例 200把 ...
書名:解脫!你可以不焦慮:7年深度調查✕ 15萬份真實案例✕ 200把克服焦慮的黃金鑰匙,語言:繁體中文,ISBN:9789869130516,頁數:304,出版社:發現文化, ...
- 2緩和焦慮最簡單有效的方法心理專家建議8種自然療法
- 3克服焦慮—重建心理秩序 - 博客來
書名:克服焦慮—重建心理秩序,語言:繁體中文,ISBN:9789577080967,出版社:臉譜,作者:Lynn Fossum,出版日期:1993/06/01,類別:心理勵志.
- 4如何克服焦慮問題?我找到最有效的方式! | 方格子
如何克服焦慮問題?「焦慮情緒」是無法伸張的壓力和急躁不安的心境。當我們不幸困在焦慮的狀態時,到底有什麼方法能夠幫助你緩解焦慮,甚至擺脫焦慮的 ...
- 5您是「焦慮症」患者嗎?全球2億6400萬人與你同病相憐!而且 ...
全球的焦慮症患者自2005年起增加了15%。這種精神疾病有哪些症狀?如何才能克服焦慮?[啟動LINE推播]每日重大新聞通知根據世界衛生組織的報告,2015年 ...