火龙果的含糖量有多高，糖尿病患者可以吃吗-健康饮食常识

火龙果的含糖量约为14%，属于低糖水果之列，但升血糖的能力却远远超过苹果，建议糖尿病人等血糖较高的特殊人群尽量少吃。

首页私房菜零厨艺懒人食谱素食菜谱快手菜孕妇儿童热门精选更多分类 火龙果的含糖量有多高，糖尿病患者可以吃吗   更新于2015-2-14T16:46:57      作者：伟伟 　　火龙果的甜味虽然很淡，但它的含糖量也不算太低，约为14%，高于苹果而低于梨子，比香蕉和榴莲等水果的含糖量低多了，属于低糖水果之列。

　　但是，糖尿病患者食用火龙果也要很小心，因为含糖量的高低并不完全代表着升糖指数的高低。

比如，葡萄糖的升糖指数为100，而果糖的升糖指数仅为23。

而火龙果所含有的糖分中，葡萄糖大约占70%至80%的比例，所以它吃起来虽然感觉不是很甜，但升血糖的能力却远远超过苹果。

　　因此，建议糖尿病人等血糖较高的特殊人群尽量少吃火龙果。

但在血糖控制良好的情况下，每次食用200克以下的火龙果果肉也没有太大问题，只是要注意相应减少主食的摄入量，而且最好是放在两餐之间食用比较好。

　　附：常见水果的大致含糖量 　　含糖量在4%～7%之间的水果有西瓜、草莓、白兰瓜等。

　　含糖量在8%～10%之间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

　　含糖量在9%～13%之间的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

　　含糖量在14%以上的水果有柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

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