新冠肺炎》確診怎麼吃好得快？營養師列飲食5大建議 - 風傳媒

本土新冠肺炎疫情持續延燒，不過確診者多為輕症或無症狀的比例為99.72％， ... 營養師王證瑋建議，輕症患者除了吃藥局就可購買的止痛、止咳化痰、抗組織胺的藥物緩解， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 電動車論壇 黃金世代 VIP專區 Search» 年輕人 房貸 夏珍專欄 買房 理財 旅遊 歷史 房地產 蔡英文 台灣 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 新冠肺炎輕症者大多只會出現類似感冒的症狀，例如發燒、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、頭痛、肌肉痠痛、疲勞等。

（示意圖／取自xFrame） 本土新冠肺炎疫情持續延燒，不過確診者多為輕症或無症狀的比例為99.72％，因此中央採輕症居家照護的政策，減少醫療量能。

營養師王證瑋建議，輕症患者除了吃藥局就可購買的止痛、止咳化痰、抗組織胺的藥物緩解，吃得營養也能強化免疫系統，讓確診者更快恢復到健康狀態！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 王證瑋在臉書粉絲專頁「營養小當家_阿罐營養師」表示，輕症者大多只會出現類似感冒、無危及生命的症狀，例如發燒、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、頭痛、肌肉痠痛、疲勞等。

他建議，除了吃藥外，可以透過營養補充的方法輔助身體自然恢復健康，並分享輕症患者的飲食5大建議。

1.足量的水分及電解質 發燒患者每天至少需喝2000c.c.的水，發燒增加一度，水分蒸散會比平常增加大約10-15%左右，並且容易伴隨電解質的流失，足量水分補充及電解質的攝取能避免身體的脫水虛弱的現象。

2.熱量補充 體溫增加一度會讓身體新陳代謝增加12-13%，也就是說身體的熱量消耗會增加，舉例來說如果一個年輕男性每日消耗熱量為2200大卡，那麼發燒多一度，他一天熱量消耗就會多出大約220大卡，又因身體不適，常會有食慾不振的問題，應避免身體虛弱，食用蛋白質含量高的食物，如牛奶、豆製品等代替，也可幫助組織修復，減少肌肉流失的機率；亦可食用含有高纖澱粉類食物地瓜、糙米飯作為熱量補充來源。

3.增強免疫力的營養素群 「鋅、維生素A、B群、C、D、E、鐵」這些營養素是讓身體內免疫細胞運作時的重要元素或是輔酶，除了利用保健食品的補充外，也可透過食用各式蔬果、雞蛋和乳製品的均衡飲食來獲得。

4.蜂蜜檸檬 新冠肺炎感染的人常會咳嗽咳不停，曾經有論文研究指出，蜂蜜檸檬水緩解咳嗽的效果「與吃成藥效果相當」，此外要特別注意，小於一歲的小孩要盡量避免食用蜂蜜！ 5.大蒜素、薑黃素、薑辣素、胡椒鹼 這些在營養界常被譽為「天然抗生素」，被多篇研究證實對於消炎抗菌、促進免疫能力甚至是「減緩感冒症狀」多有幫助；在抗疫期間，建議可以在日常生活中適量的添加這類的辛香料，除了讓感冒期間遲鈍的味蕾同樣享受美味之外，更可以提升自身的免疫力。

王證瑋指出，感染新冠肺炎後容易食慾不佳，建議少量多餐，並要良好地休息以恢復體力，記住三大重點「攝取水分、補充熱量、補充營養素」，另外，增加具有高抗氧化、抗炎和免疫力調節的飲食，是減輕新冠肺炎輕症變嚴重的預防措施之一，確保攝取均衡和多樣化的飲食，尤其是這些可以增強免疫作用的營養素，即便居家抗原測陽也不怕，透過營養補足及充足休息，就能盡快回到正常生活。

看更多【新冠肺炎疫情】最新報導：https://bit.ly/3aAQ9d6 責任編輯／邱劭霽 王祉茜 最近三則報導 醫學系其實很簡單？他曝讀了4年「數學物理都不會」，過來人揭1內幕網炸鍋 救命恩人竟是幫凶！「月薪80K」赴柬埔寨工作遭囚禁，驚險逃亡細節曝光 50嵐菜單中「必喝品項」竟然是它！內行人一致推薦：想接管子送到家 看更多 相關報導 新冠肺炎》成人確診要準備哪些藥物？家醫師公布「必備藥品清單」可緩解8大症狀 新冠肺炎》確診如何取得「清冠一號」？公費、自費有差嗎？中醫師一次解答常見7大QA 新冠肺炎》與確診老公「連結」仍陰性！營養師曝7大防疫最佳飲食菜單，3種NG食物要少吃 新冠肺炎》確診一直嘔吐怎麼辦？醫教你1招「喝水止吐法」自救，有效緩解噁心不適感 新冠肺炎》輕症康復後，只爬3樓就狂喘！30歲馬拉松跑者急衝醫院：究竟怎麼了？ 關鍵字： 蜂蜜 大蒜 薑黃 檸檬 止咳 胡椒 蜂蜜檸檬 武漢肺炎 確診 輕症 新冠肺炎 無症狀 新冠疫情 染疫 新冠肺炎疫情 疫情必看 COVID-19 Omicron 台灣新冠疫情 輕症患者 輕症在家 兒童輕症 染疫輕症 薑辣 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 315 汪志雄觀點：國安局長的一流馬屁，二流編劇，三流人品 汪志雄 2022-08-0506:30 這年頭不要臉的最大。

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