肩頸放鬆代謝自然好！2動作鬆開僵硬筋膜 - 早安健康

一直持續著同樣的姿勢太久會導致血液循環停滯，肩頸變得沉重而僵硬痠痛，甚至會發展成自律神經失調，做做簡單的鬆筋膜伸展操，就能放鬆肩膀、頸部、 ... 早安健康雜誌年終慶倒數！訂一年送一年再送電暖器，最後倒數30組立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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頭部前傾姿勢導致肩頸僵硬，引發自律神經失調 【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌！?4跡象代表肝太油，名醫實證最佳逆轉攻略！加入會員，免費下載>>> 日本TURE美容美髮沙龍經理近藤澄代表示，因為肩頸是支撐著頭部與手臂重量的部位，一直維持相同的姿勢會造成同樣部位的肌肉負擔，即使只是站著也一樣會造成肩頸僵硬。

日常生活中無論是做家事、工作，長時間低頭看手機，在無意識中經常會呈現頭部稍微傾斜的姿勢，用這樣的姿勢支撐著頭部的重量，肩頸自然就會變得僵硬。

此外，眼睛疲勞及低溫也會造成血液循環不良，導致肩頸僵硬。

日本醫學博士．平沼骨科診所院長平沼尚和表示，肩頸僵硬不僅會造成肩頸部位的疼痛，還會衍生出許多身體不適。

肩頸僵硬會導致自律神經的運作變差，自律神經一失衡，就可能會引起頭痛、眩暈、眼睛疲勞、心悸、手麻、手腳冰冷等症狀。

鬆筋膜伸展操促進血液循環，放鬆肩頸胸部消除僵硬 鬆筋膜，是指透過對肌肉輕輕施加壓力以鬆開覆蓋在肌肉上的筋膜組織，換句話說也就是鬆開已經僵硬的筋膜。

近藤澄代指出，有嚴重肩頸僵硬問題的人看起來會有點駝背，視線經常向下，胸部的肌肉僵硬萎縮，站著的時候肩膀與手的位置會比耳朵還向前。

為了消除肩頸僵硬，可以藉由鬆開肩頸和胸部周圍的筋膜，來放鬆因為駝背而萎縮的胸部肌肉。

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