準備下一次衝刺父母和考生如何不憂鬱？ - 昕晴診所

胡延薇組長提醒父母，不應再沉浸於過往學歷導向的觀念中，因為升學並不是人生中最重要的事情，如此便能稍加緩解彼此的壓力，若父母能抱著支持與鼓勵的信念，考生也會感到 ... 準備下一次衝刺　父母和考生如何不憂鬱？ 3月19,2020 健康醫療網／記者張子容報導2016/7/4  大考剛結束，台灣文憑為貴，若在大考後不幸無法進入理想的大學，不少考生會選擇重考，再花一年的時間準備考試，日本也有類似的案例，這種學生被稱為「浪人學生」。

根據一篇刊登於＜精神病學與臨床神經科學期刊＞的研究發現，57.9%的浪人學生呈現憂鬱狀態，其中有19.8%的學生為重度憂鬱，重度憂鬱者也有較高比例抱怨身體不適，研究指出，「無人可談論心中的擔憂」與「父母不同意其首選的學校和科系」，是憂鬱和重度憂鬱的危險因子。

  考試壓力易影響身體狀況  淡江大學諮商輔導組胡延薇組長指出，考生長時間面對考試時，易出現睡眠品質不佳、食慾不振、內分泌系統失調等現象。

青少年時期又容易將失敗做內在歸因，而感到自我懷疑、自責或沮喪，同時會將負面情境做外在歸因，例如對社會環境或家庭的不滿，顯現憤怒情緒，與家庭成員多所衝突。

  若有異狀　陪伴孩子接受諮詢或就醫  胡延薇組長表示，當孩子出現人際互動的退縮，越來越少與家人、朋友互動，情緒不穩定的現象持續半個月以上，父母就要提高警覺，可以帶孩子尋求簡單的諮詢服務，若症狀出現一個月以上，建議父母帶孩子到青少年身心科門診，或社區型專業諮商診所，尋求專業協助。

 父母觀念須改正  胡延薇組長提醒父母，不應再沉浸於過往學歷導向的觀念中，因為升學並不是人生中最重要的事情，如此便能稍加緩解彼此的壓力，若父母能抱著支持與鼓勵的信念，考生也會感到莫大的鼓勵。

切記無論工作多忙碌都要撥空陪伴孩子，並給予除了成績外的肯定。

  健康飲食+正面態度  董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任建議，選擇重考的考生，可找和自己情況雷同的夥伴，相互支持便會有加分的效果，因為準備升學考試是一場長期抗戰。

同時平常也要注意運動及健康飲食，讓自己身強體壯，並保持積極正面的態度，才是迎接下一次考試的不二法門。

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