做爸媽，舒適區不舒服，學習區才輕鬆

本文將要分享的是：為什麼要要求寶爸寶媽做這做那？為什麼同樣是帶孩子，有人焦慮有人輕鬆？爸爸媽媽如何通過學習，獲得育兒生活中的控制力？

01 / 為什麼要求寶爸寶媽做這做那？

如果你讀過我們的《育兒基本》或者聽過我們的育兒課程，一定已經發現，真心爸媽是那種讓寶爸寶媽們可能不太舒服的育兒書作者——我們對父母嚴厲，對孩子寬鬆，不主張要求孩子什麼，堅持孩子的問題，爸媽要從自己身上找原因，爸媽需要不斷成長，才能成為合格的父母，才能收穫育兒上的輕鬆。

這讓我們收到了一些批評：

「育兒類的各種，都是以批評父母為出發點和歸宿，讓父母焦慮的同時更加內疚和不自信，帶著這樣的不積極的心態教育孩子會更好嗎，導致腦子裡接受了一套育兒規（逃不出你應該這樣，你應該那樣），行為與頭腦學習的無法一致，不知道誰能走出批評父母這個怪圈？」

「書中對父母也太苛刻了，哪來的完美父母，裡面對父母的要求太多太多，多得我看完書後，都不知道怎麼做父母了！」

02 / 兩群不同的爸爸媽媽

那麼如果沒有人批評父母，我們就知道如何做父母嗎？真心爸媽不這麼認為。

面對被戲稱的「沒有說明書」的新生寶寶，其實我們是不知道怎麼做他們的爸爸媽媽的。

每個新手爸媽，可能都需要經歷一個焦慮、慌亂、不知所措的階段。

然後，很有意思地，新手爸媽會分化為兩個群體：

一群爸爸媽媽，慢慢學會了如何扮演自己的新角色，如何與孩子合作，如何處理隨孩子出生而產生的夫妻關係、家庭關係、家庭與社會的關係（如入園、入學、學區房）問題，帶孩子越來越輕鬆；

另一群爸爸媽媽，不斷遇到各種各樣的負面狀況，孩子身上的，家庭中的，家庭與社會的，越來越覺得壓力山大，情緒也更加急躁、焦慮。

03 / 呆在舒適區，還是進入學習區？

在不同心態的父母身上，到底發生了什麼？我想是學習。

感到越來越輕鬆，自信，不焦慮、不內疚的爸爸媽媽們，通過學習，為自己找到了寶寶的「說明書」，也建立了一套適合孩子也適合自己的「爸媽行動指南」；

感到越來越累的爸爸媽媽，則沒有通過有效的學習，為自己建立起充足的知識、心理、方法論儲備，所以既找不到寶寶的「說明書」，也沒有自己的行動指南。

近年來，人們越來越普遍地使用「舒適區」和「學習區」、「恐慌區」的概念，來描述人類認知世界的三種狀態。

在這個圖形的最內部，是「舒適區」，舒適區內，是我們已經習慣的事物，沒有學習難度，人呆在這個區域，會感到舒服、放鬆、穩定、能夠掌控、很有安全感。

舒適區之外，是「學習區」，之前是我們不熟悉的新領域，有一定的挑戰性，但如果我們積極學習，就會認知更多不熟悉的事物、掌握更多方法，學習到一定階段，一部分學習區就得以成為舒適區。

舒適區之外，是恐慌區，有太多東西超出了我們舊有的認知，因而人們會感到恐慌、焦慮、充滿不安全感。

這個模型，對於我們要了解做父母所處的狀態和要做的事，也非常有幫助。

生孩子之前的生活，對大部分人來說，是大片的舒適區，而一旦孩子降生，我們會發現，舒適區之外，就是大片的恐慌區，裡面的一切，我們都不知道如何應對。

這時候最好的辦法，是在恐慌區當中，逐漸開拓出我們自己的學習區——一點一點地去認知「孩子」、「育兒」這些以往全然未知的新領域，一點一點學習扮演父母的角色，一點一點掌握做父母的方法。

我們學得越多，舒適區就越大，恐慌區就越小。

如果我們讓自己持續呆在學習區，成為一個「終身學習者」，就可以一直保持這個有挑戰，但可掌控、不恐慌的狀態。

對於做父母來說，呆在舒適區，其實是心理上最不舒適的狀態——未知的一切，我們既無法了解，也無法掌控，所以萬分恐慌、焦慮、缺乏安全感。

我們看到那麼多焦慮的父母，可能他們正處在這樣的狀態當中。

04 / 失控令人焦慮，控制力令人愉悅

焦慮來自不可控的感受。

心理學上，曾經有一項經典研究，叫「讓愉快的控制力」。

這裡的控制力，並不是指控制別人的那種能力，而是個人擁有的、能夠控制個人生活的個人力量。

當我們感覺不到自己擁有這種能力，負面情緒——憤怒、沮喪、壓抑、無助就會隨之而來，整個人就會變得焦慮甚至抑鬱。

而當我們感覺到生活和事情可控的時候，控制力就會把我們帶到一種感覺愉悅、輕鬆、有成就的狀態。

對於爸爸媽媽，要獲得這種對育兒生活的控制力，不讓焦慮和負面心態充塞在生活當中，最重要也最可行的方法，是不斷學習，不斷成長。

除了焦慮的爸媽，我們當然也可以見到很多不焦慮的父母，也不難發現，他們之所以能做到輕鬆應對育兒生活，正是因為對自己苛刻，要求自己不斷學習。

當我們成為終身學習者，不斷獲得關於孩子、育兒理念、育兒方法的知識增量，就會發現，自己慢慢地進入一個非常輕鬆的狀態：

遇到新現象，我們知道那意味著什麼；

遇到新問題，我們知道如何解決，或者至少知道通過什麼途徑去學到解決辦法；

面對隨著孩子成長不斷產生的那些新的未知，我們也相信自己可以通過學習，去認知它們、合理應對他們。

這樣我們也獲得了做父母的自信，而無需為自己的不知所措而內疚、自責。

真心爸媽是要求自己做不斷學習、成長的爸爸媽媽的，我們的育兒書《育兒基本》副標題之所以叫「找到好方法，輕鬆做爸爸」，也是因為我們從自己十幾年的育兒生活中得到一個寶貴的認知——爸爸媽媽越是努力學習，找到適合自己也適合孩子的育兒方法，育兒生活就越輕鬆、愉悅。

所以我們也特別樂於把做終身學習、不斷成長的爸爸媽媽的理念，分享給閱讀我們的育兒書和我們的頭條號專欄「真心爸媽」的讀者。

請相信，這是友善的協助，而不是嚴厲的苛責。

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真心爸媽（徐智明、高志宏）：

我們是一對真實的爸爸媽媽，本科畢業均於北京大學，真心媽媽為中國傳媒大學博士。

育有兩子，一個十一歲，一個十四歲半。

我們在這個專欄中所分享的，都是自己親身經驗、思考所得，所有文章均為原創，歡迎轉發分享、評論、討論、提問。

（原創文章，未經許可，謝絕「轉載」）真心爸媽的育兒直播課程已經推出，請至千聊客戶端搜索「真心爸媽」。

真心爸媽已出版的育兒書：《育兒基本：找到好方法，輕鬆做爸媽》

養育是不控制孩子，也不懈怠自己。

《育兒基本》分享真心爸媽實現孩子自主生活、自主學習、自主閱讀、自主情感的基本教養法則。