寶爸寶媽必學：如何給寶寶吃健康「零食」？

說到「零食」，寶爸寶媽們常常會露出「深惡痛絕」的樣子：就是這東西，害的寶寶不肯吃飯！真是恨不得讓零食統統消失！但是，寶寶6個月以後，飲食逐漸向固體食物過渡，除了喝奶，還要吃輔食，漸漸地還要過渡到吃飯、吃點心。

所以說，「吃零食」要注意的點，並不是「給不給寶寶吃」，而是「給寶寶吃什麼」、「什麼時候給他吃」！

今天，小編就帶著大家一起來聊聊「零食」這個話題~

「零食」並不是十惡不赦的壞東西！

吃零食會有蛀牙、會變胖、會營養不良……這些是不是寶爸寶媽們平時對零食的印象？芭尼首先要糾正一點，零食通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食物，並不單單是寶爸寶媽們腦海中的薯片、餅乾等高糖分、高熱量的東西。

對於3歲以內的寶寶來說，他們胃的容量小，消耗量卻很大，一日三餐並不能滿足他一天的能量所需，所以他需要在正餐之間吃2-3次點心，以保證身體需求。

寶爸寶媽們可以為寶寶提供一些健康的零食、點心，來幫助寶寶順利度過兩餐之間的間隔。

為寶貝準備健康的零食

那麼，零食到底吃什麼？吃餅乾？吃糖果？寶爸寶媽們要注意了，寶貝們吃的零食、點心，都是家長為他們準備的呀！所以運用好這個權利，為寶貝們準備健康的零食，既能補充身體能量，又健康美味。

下面，小編為您準備了一些參考：

新鮮水果： 蘋果、香蕉、梨等溫和的水果，最適合寶寶吃啦~寶爸寶媽們可以把水果切成小塊，或者碾碎做成水果泥、打成果汁給寶寶喝，不過千萬不能讓寶寶把果汁當水喝，否則會導致肥胖、產生齲齒等問題！

無糖的酸奶： 寶寶1歲之後就可以嘗試，還可以作為奶量的補充。

但是要保證酸奶的溫度接近室溫，不能讓寶寶飲用剛從冰箱取出的酸奶，同時需要觀察添加初期寶寶對酸奶是否耐受哦~

低糖的燕麥片： 2歲左右的寶寶就可以開始吃一些燕麥片，燕麥中含有的澱粉略低於大米和小麥，而且含有大量膳食纖維，有助於寶寶消化吸收，用牛奶沖泡味道更好哦~

給寶貝準備的兩餐之間的零食、點心不用和正餐的分量一樣多，只需要營養豐富即可。

在吃點心的時候，也可以順便訓練寶寶用手指抓取塊狀的食物，或者用勺子、筷子吃東西，幫助他鍛鍊精細動作的能力！

這些想法不可取！

任何時間都能吃零食：

零食、點心雖然指的是正餐以外的食物，但是也應該要做到定時定量，避免影響寶寶的三餐，影響寶寶對饑飽的感知能力。

如果「無限量」地為寶寶提供零食、點心，更是會造成肥胖和其他身體問題的出現！

只給他愛吃的食物：

寶寶對於新添加的食物種類會有抗拒心理，爸爸媽媽千萬不要著急，寶寶拒絕一兩次以後就會認為他不愛吃這種食物，從而把它從食譜中剔除掉。

家長們要有耐心，給寶寶添加新食物的時候要堅持10-15次，您要相信寶寶會慢慢接受的。

讓寶寶的零食、點心食譜豐富一些，寶寶在營養物質的攝入上就會更加全面，身體就會更加健康。

小貼士

如果不想讓寶貝們吃有漂亮包裝的膨化食品，或者是高鹽、高糖、高脂肪的零食，最好的辦法就是：不要讓它們出現在家裡！爸爸媽媽們也可以藉此機會戒掉吃這些高熱量零食的習慣哦~是不是一舉兩得呢！