這麼熱的天，怎麼還著涼了？如何預防寶寶著涼生病？

「別開那麼大空調，小心著涼！」

「快蓋好肚皮，容易著涼的！」

「剛運動完呢，就吃冰棍？著涼了怎麼辦！」

……

這些話有沒有很熟悉？

這些情形往往不在冬天，而是熱辣辣的夏天發生，為什麼？

怎麼這麼熱反而容易出現我們所說的著涼？

著涼指驟然降溫引起感冒、拉肚子等情況，可是難道不是冬天更冷、更容易發生麼？

其實著涼本身並不能使人致病，它只是一個誘因而已。

當身體受涼了，皮膚感受到涼意，報告給大腦中樞神經系統，體溫調節系統就會做出打寒顫、起雞皮疙瘩等方式提升體溫；當溫差過大，體溫調節中樞可能適應不了這種突然的變化（比如外面高溫30多度，室內空調開得不到20℃），然後皮膚毛孔突然收縮、肌肉容易發生痙攣（所以受涼也容易發生抽筋和痛經）、腸胃蠕動加強、代謝下降、抵抗力降低，就容易導致身體出現鼻子不通、流鼻涕、頭疼、拉肚子、感染感冒等著涼的情況。

——這是身體在告訴你，它受不了啦！

當然，出現感冒等上呼吸道症狀時，通常並不是直接受涼引起，而是因為溫度降低身體無法適應，導致抵抗力降低，病毒趁虛而入引發感冒。

其實冬天也會「著涼」，不過冬天本來就很冷，我們相對會更注意保暖，就算開空調一般也不會開很低的溫度，所以相對就沒有那麼在意「著涼」的問題。

那應該如何避免寶寶著涼生病呢？

1、 合理使用降溫設備

一般使用風扇是不容易著涼的，但避免在孩子睡著的時候直吹，睡眠後代謝率下降，本身體溫就會降低，再吹可能就會讓體溫更低，從而引發著涼的問題。

使用空調是比較容易出現著涼的問題，應注意以下幾個方面：

• 每年第一次開機使用前，請專業人士對空調進行徹底清洗，至少 1 年 1 次，裡面積存的灰塵和黴菌散播在房間，更容易引發過敏和疾病。
  
  

• 開空調應避免室內外溫差太大，一般建議設置在26℃左右較好；地鐵、商場、寫字樓裡面的空調溫度通常設置得比較低，可以準備一件薄外套，隨時注意穿脫。
  
  

• 避免讓空調的風直接吹在身上。
  
  

• 每次使用空調時間不要過長，建議晚上不要整夜開空調睡覺，注意開窗通風。
  
  

• 多喝水，皮膚也注意保濕，保證呼吸道粘膜和皮膚的抗病能力。
  
  

• 使用加濕器，保證室內濕度在 40%～70% 之間，可以讓感冒病毒的傳播能力迅速下降。
  
  

2、 注意隨時增減或更換衣物

現在還未進入盛夏，早晚溫度和中午比起來有時候相差十多度，涼的時候注意加衣服，熱的時候注意減衣服。

寶寶玩得太嗨，一身汗水把衣服都打濕了，應該及時更換或者使用隔汗巾，避免吹風受冷著涼。

夏天應注意勤洗澡，避免細菌在汗液中滋生。

3、 儘量避免冷飲冷食

小寶寶腸道發育還不完善，有些大點的寶貝因為經常生病吃藥菌群失調，這樣的腸道更容易受冷刺激蠕動加快，引起拉肚子的情況。

有些冷飲（冰淇淋、冰棒）溫度過低，可引起胃腸黏膜血管收縮，黏膜缺血缺氧，胃腸道的黏膜防禦屏障遭到破壞，很容易導致胃腸炎的發生。

有些冷餐放的過久，容易引起病菌滋生和傳播，在低溫抵抗力降低時也容易進入身體作威作福。

所以小朋友儘量吃熟食，冷食應該儘量保證衛生，夏天也要保證多種食物以達到營養均衡。

4、 用上睡袋好幫手

寶寶睡覺容易蹬被子受涼，所以六周大後，就可以嘗試給他用睡袋了。

需要注意的是，應該根據寶寶的身材選擇合適的睡袋，睡袋太大，可能幾次翻動以後進入睡袋裡面，口鼻被蓋住會非常危險。

睡覺不應該戴帽子，睡袋上可拆卸的帽子應取下。

睡袋有一個重要指標「保暖係數」，可以指導我們在不同溫度下的選擇，通常用「tog」表示。

選擇時可以參考：

0.5 tog：適用於室溫 24 ℃ 以上；

1.0 tog：適用於室溫 21～23 ℃；

2.5 tog：適用於室溫 16～20 ℃。

當室溫低於 16 ℃ 時，如果沒有空調、暖氣或其他取暖設備，可在 2.5 tog 睡袋上加蓋不同厚度的毯子或棉被。

5、 運動提高抵抗力

為了讓寶寶不出汗手冷而禁止寶寶運動，實在是得不償失。

同樣是汗濕一身，有些寶寶生病了，有些寶寶卻什麼事都沒有，區別就在抵抗力，而適當的鍛鍊是有助於提高寶寶抵抗力的哦！