給孩子讀這些繪本，專治不好好吃飯！
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娃爸田太醫：協和醫學院醫學博士，哈佛大學醫學院博士後，三甲醫院兒童神外主任醫師
娃媽周娘娘：清華媽媽，前新華社記者，女性創業者
文／娘娘說
作者／辣媽菲也
每個媽媽都經歷過吧，「帶娃每餐飯吃下來都跟打了一場仗一樣……」
雖然大家都有「讓孩子自主進食」的常識，但是在實際操作中，由於種種因素，讓孩子好好吃飯仍然是一個讓大人頭疼的問題。
不過菲爺在養娃的身經百戰中發現，繪本真是個對付熊孩子的百變必殺技呀！
藉助繪本中的偶像人物和有趣的故事，用來跟熊孩子「引經據典」，可比跟她大吼大叫強硬死磕有效率得多呢！
以下就介紹10本跟「好好吃飯」有關的繪本，變身媽媽們的哄娃利器吧！
1
《好餓的小蛇》——啊嗚，咕咚！吃東西真好玩！
好餓的小蛇扭來扭去散步的時候，發現了一個圓圓的蘋果，"啊嗚"真好吃，一口吞下去，小蛇的肚子變成了蘋果的形狀。
第二天，好餓的小蛇扭來扭去散步的時候，發現了一根黃色的香蕉，"啊嗚"真好吃！一口吞下去，小蛇的肚子變成了香蕉的形狀……
第六天，好餓的小蛇扭來扭去散步的時候，發現了一棵結滿紅蘋果的樹，你猜猜好餓的小蛇會怎麼樣呢?哈哈哈，小蛇把整棵樹吞了下去，掛在樹上啦！
上一本毛毛蟲是跟數字結合，這本書則是跟有趣的形狀結合。
媽媽們不妨在吃飯的時候也來跟寶寶講這樣一個故事吧：「第一口，寶寶吃了一片圓圓的胡蘿蔔，肚子變成圓圓的了；第二口，寶寶吃了一條長長的豆角，手指變成長長的了；最後，寶寶吃下了一大碗飯，會變成什麼樣呢？」
當一頓飯變成一場有趣的故事會，寶寶一定會愛上吃飯吧！
2
《好餓的毛毛蟲》——吃飽了就會變成美麗的蝴蝶哦！
月光下，一個小小的卵，躺在樹葉上，一個星期天的早晨，暖暖的太陽升起來了。
「啪!」，從卵殼裡鑽出一條又瘦又餓的毛毛蟲。
他四下尋找著可以吃的東西。
星期一，他啃穿了一個蘋果。
可他還是覺得餓。
星期二，他啃穿了兩個梨子，可他還是覺得餓。
星期三，他啃穿了三個李子，可他還是餓。
星期四，他啃穿了四個草莓，可他還是餓得受不了。
星期五，他啃穿了五個桔子，可他還是餓呀。
星期六，他吃了一堆亂七八糟的東西，感覺肚子快漲破了！
星期天，他只吃了一片青菜葉子，頓時感覺舒服多了。
最後，在月光下，他變成了美麗的蝴蝶……
簡潔漂亮的圖畫與數字有趣地結合，媽媽們不妨結合毛毛蟲的故事，跟孩子說，「現在是星期一，寶寶還吃一塊肉；現在到了星期二了，寶寶來吃兩塊蘑菇；到了星期三了，寶寶再吃3顆豌豆吧……現在到星期天了，寶寶像毛毛蟲一樣來吃青菜吧，是不是感覺舒服多了？這頓飯好好吃完，寶寶也能變成美麗的蝴蝶了……」
3
《雲朵麵包》——原來吃飯還有這麼神奇的體驗！
兩隻小貓在一天下雨之後，從樹上摘下一片雲朵拿給了媽媽，於是媽媽將雲朵加糖發酵，做成了麵包。
媽媽和小貓們吃了雲朵麵包後，神奇的事情發生了：她們都飛了起來，好開心。
可是爸爸卻還在沙丁魚罐頭一樣的公交車上在上班的路上呢，於是兩隻小貓帶著雲朵麵包飛到了城市中給爸爸送去了雲朵早餐。
爸爸吃了以後，就從公交車裡飛了起來，順利飛到辦公室啦！
就是那麼一點點從天而降的想像，生活就像雲朵一樣輕盈地飄了起來，發出美麗的輕嘆。
這就是被童話照亮的瞬間啊，快讓孩子試一試碗裡的飯菜，吃了之後會不會也飄起來呢？
4
《午飯》——分享，也是吃飯的重要精神哦！
這是小熊寶寶繪本（全15冊）的其中一本，用簡練的情節，反覆的細節，培養寶寶養成良好生活習慣。
在《吃飯》這個故事中，動物寶寶們紛紛拿出了自己的午飯，每個飯盒的形狀和顏色都不樣喔!
小熊、小老鼠、小兔子，各自都帶了不同的好吃又營養的飯盒。
小熊看著別人的飯盒，「小兔子的飯真好呀！」，小兔子馬上說「給你吃一口吧！」於是，小熊吃到了小老鼠的香腸，小兔子的雞蛋卷……小熊也把自己的三明治分享給大家，給你吃我的，我吃你的，大家一起吃真香甜!
讓孩子在吃飯這麼一件簡單的事情上，也學會分享，也是很有意義的！
5
《小老鼠亞歷山大》——這是一個老鼠版「憶苦思甜」的故事！
在夜深人靜的半夜，可這隻小老鼠為什麼不睡覺，卻鑽到一隻長毛絨小熊的肚子裡去照鏡子呢？看，地上丟著一把剪刀，還有線團、針、紐扣和一堆堆的長毛絨……
原來，小老鼠的一家已經很久沒有食物吃了，全家人都在挨餓的生活中唉聲嘆氣。
小老鼠為了讓全家人吃飽飯，把自己cosplay成了一隻小熊，「臥底」在貓貓家裡，當小貓的玩伴，然後在夜深人靜的時候就能找點食物帶回家給家人吃。
這隻名叫亞歷山大的小老鼠，真的活得很壓力山大呢！
看，小老鼠為了讓家人和自己吃飽飯，不惜冒著生命的危險，隨時可能被貓貓吃掉。
小朋友們是不是要好好珍惜眼前的食物，乖乖吃下去呢？
6
《謝謝你，好吃的麵包》——有趣的食物科普繪本
我們每個人都吃過麵包，那麼麵包是用什麼做成的呢？
一顆麥粒需要經歷哪些過程才能成為食物？
從播種、生根、長出子葉，再到成為穗子飽滿的小麥，作者用簡潔的語言、生動的圖畫向小讀者完整展現了麥子的生長過程。
但想要做出麵包，還需要經過好幾個步驟——收割、脫粒、磨面……
看起來稀鬆平常的食物其實是來之不易的。
孩子們在了解穀物生長過程的同時，也能體會到這一切來自自然的饋贈和人們的辛勤勞作，應該會懂得更加珍惜眼前的這一盤食物吧！
7
巧虎《我是小主人》——讓偶像告訴你應該這樣吃飯吧！
讀繪本其實也不要盲目崇拜歐美的藝術家啦，亞洲的卡通形象巧虎就非常受小朋友歡迎。
巧虎《樂智小天地》是日本最大的教育集團倍樂生株式會社和台灣的中國福利會出版的針對學前兒童的家庭學習商品，包含書、讀本、父母用書、DVD影像教材和玩具等，內容豐富，形式互動，是陪伴孩子成長的好夥伴。
在巧虎月齡版第25個月的內容里，看看孩子們的偶像巧虎是怎樣吃飯的：
寶寶吃飯的時候要坐在餐椅裡面，帶上圍兜；
看到熱湯熱飯要小心燙，先吹涼再吃；
吃肉丸的時候要小口地吃，才不會噎到；
勺子叉子不能亂揮舞，不然飯菜會掉到地上惹來灰塵小精靈的！
用偶像的力量，對於培養寶寶吃飯時的種種注意事項和培養規矩，非常有用哦！
8
傑傑變成蛋糕了——專治孩子挑食的變形記故事！
這本故事書也是巧虎《樂智小天地》第25個月配套的一本書。
書中的主人公傑傑，不喜歡吃魚肉，不喜歡吃蔬菜，不喜歡吃飯，也不喜歡吃水果，只喜歡吃蛋糕。
結果有一天醒來，傑傑發現自己變成了一塊蛋糕！
走在路上，貓貓狗狗都跑過來想吃掉他，小螞蟻小昆蟲也都想吃掉他，傑傑害怕極了。
最後，他重新愛上了吃飯菜水果，才變回了自己從來的樣子。
跟灣灣講這個故事，她瞪大眼睛聽著這個還蠻驚悚的「變形記」故事。
吃飯的時候，她要是不肯吃肉、或者某種蔬菜，我一說「如果你不吃的話，就會像傑傑一樣變成蛋糕了」，小人兒馬上就吃了，真的是專治孩子挑食的神器！
9
《一隻很餓很餓的小豬》——吃飯的時候還不餓，該怎麼辦呢？
如果叫孩子吃飯的時候，他說他還不餓，該怎麼辦呢？
不如先給孩子講這樣一個故事吧！
有一隻很餓很餓的小豬，這隻小豬越吃越大，越大越餓，越餓越吃，越吃越大，小豬溜到超市，吃光了所有的玉米片、所有的比薩、所有的魚排和所有的巧克力，還是不解餓；
於是它又吃掉所有的電視機、所有的吸塵器和所有的洗衣機，還是不解餓；
於是小豬又吃掉了所有的居民樓、所有的幼兒園、所有的學校、所有的超市，還是不解餓；
於是小豬又吃掉了所有的城市、所有的村莊……還有所有的山、所有的河、所有的原始森林、所有的荒漠、所有的海、所有的火山……
最後它吃掉了地球上的一切，整個宇宙就只剩下了小豬和它大大的飢餓。
講完這個故事後，是不是你和孩子都開始感覺有點兒餓了？
10
《愛吃豌豆的彼得》——又來一個治挑食的！
彼得愛吃豌豆，豌豆是他唯一的食物，所以有一天他變成了綠色的，並放臭屁，遭到同學的嘲笑。
以至於他想逃離這種環境。
然後他真的被崇尚綠色的外星人帶走，成了他們的國王。
但彼得沒了豌豆吃，變成了粉紅色，於是又被外星人拋回了地球……
灣灣看這本繪本的時候，看到封面的綠色的小人就很感興趣，「媽媽，這個小朋友是綠色的呢！」，最後閱讀完之後，還會和我說，「灣灣不能像彼得一樣，只吃一樣菜了，不然小朋友要不喜歡我了！」2歲的小人兒還蠻有邏輯總結能力的，這本繪本治挑食的小朋友，果然有效！
作者介紹：辣媽菲也（spicymom2014），從神經大條、沒心沒肺的文藝青年，變身三頭六臂、金光閃閃的媽媽；從通信業世界500強海外骨幹，變身回國女性創業者；從科學育兒、正面管教到麻辣毒舌的管窺婚姻、女性覺醒；願我像一個人格鮮明的閨蜜，一路陪伴你左右。
歡迎來到娘娘說，說養娃的科學和哲學
娃爸田太醫：協和醫學院醫學博士，哈佛大學醫學院博士後，三甲醫院兒童神外主任醫師
娃媽周娘娘：清華媽媽，前新華社記者，女性創業者
寶寶不好好吃飯？試試這些妙招養成寶寶的飲食習慣吧
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